Das beste Gemüse zu bekommen von Bauchfett loswerden

hartnäckige Bauchfett ist der Fluch der Existenz einer Menge Leute. Während die Ausweisung von Blähungen von entscheidender Bedeutung ist, wenn Sie in Ihrem Lieblings-Jeans zu passen wollen und fühlen sich generell gut über sich selbst, ist es wichtiger für Ihre Gesundheit und Langlebigkeit. Bauchfett, mehr als jede andere Art von Fett und ist mit einigen ernsten Gesundheitsprobleme wie Herzkreislauferkrankungen, Insulinresistenz und bestimmte Arten von Krebs in Verbindung gebracht. Regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung - darunter viel Gemüse - ist der beste Weg, um Ihren Bauch zu reduzieren und Ihre Gesundheit zu verbessern

Energiedichte Gleichung angeben

für die Energiedichte. Wie viele Kalorien pro Gramm enthalten Essen. Und High-Kalorie pro Gramm, eine hohe Energiedichte. Wenn Sie versuchen, Bauchfett und Gesamtkörpergewicht zu verlieren, ist es am besten Lebensmittel zu wählen, die in der Energiedichte niedrig sind, nach den Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Gemüse sind Lebensmittel, die weniger Energiedichte enthalten. Als Beispiel hat eine Mahlzeit 1 Tasse geschnittene rote Paprika 29 Kalorien, und die Energiedichte von 0,3 Gramm. Cup mit Käse-Cracker beißen Größe, auf der anderen Seite, hat 303 Kalorien, und die Energieintensität von 4,9. Sie können bis zu Paprika weniger als eine Menge Kalorien für eine Reihe füllen, mit dem Sie die Kalorien Scheiben steuern hilft so, dass Sie Gewicht verlieren können.

Faser Fakten

Faserpflanzen sind Teil des Körpers verdauen kann nicht. Infolgedessen trägt er mit keinem der Kalorien in der Ernährung. Allerdings hilft es nicht, dass Sie voller Gefühl, als es den Magen und Verdauungstrakt wandert durch, weshalb es um Gewicht zu verlieren hilft. Gemüse sind reich an Ballaststoffen im Besonderen. Blumenkohl, Brokkoli, Kohl, Blattgemüse, Sellerie, Kürbis oben auf der Liste, mit bis zu 10 Gramm pro Tasse gekocht. Artischocke und ein anderer Kandidat reich an Ballaststoffen, mit mehr als 10 Gramm pro Medium Artischocke Größe.

zeigen Stärke

, wenn sie in den Bauch und nicht-stärkehaltige Gemüse überlegen sind stärkehaltige Gemüse wie Kartoffeln auf den Fettabbau kommt, weil die nicht-stärkehaltige Gemüse eine geringere Energiedichte als stärkehaltige Gemüse haben. Gekochte Brokkoli enthält 0,3 Kalorien pro Gramm und roten Backkartoffel hat 0,9 Kalorien pro Gramm und weniger Kalorien pro Mahlzeit, mit 27 Kalorien für eine Tasse gekochten Brokkoli, im Vergleich zu 154 Kalorien für einen Makler, roten Backkartoffel. Wenn Sie die höchste Kartoffel mit Sauerrahm oder zerdrücken sie mit Butter, kann das Fett hier in den Bauch Ihres Aufenthaltes sein. Dies bedeutet nicht, dass die stärkehaltige Gemüse haben keinen Platz in einer gesunden Ernährung. Sie müssen nur sicherstellen, dass viel kleinere Portionen zu essen, und sehen, was Sie ihnen bieten.

sie alle zusammen

Teller mit frischem Obst und Gemüse zu jeder Mahlzeit Hälfte füllen. Füllen Sie ein weiteres Quartal mit proteinfreien Fettquelle, wie zum Beispiel weißes Fleisch, Huhn, Fisch oder Tofu, und das letzte Quartal mit Vollkornprodukten, wie Quinoa oder brauner Reis und Sie ein Rezept für Gewichtsverlust Erfolg haben. Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten Hunger verspüren, Snack auf Gemüse geschnitten lokalen und Hummus etwas mehr kalorienarme gemacht, Snack-Füllung. Denken Sie daran, Ihre gesunde Ernährung reich an Gemüse kombinieren mit viel Wasser und Bewegung

http://start-slim.blogspot.com/2015/10/the-best-vegetables-to-get-rid-of-belly.html

Posted by Unknown

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