Mandeln und Bauchfett

Mandeln sind nährstoffreiche Nahrung und die Bereitstellung von großen Mengen an Eiweiß, Ballaststoffen, Riboflavin, Vitamin E, Magnesium, Phosphor, Kupfer und Mangan. Glücklicherweise müssen Sie nicht aufgeben, wenn Sie versuchen, etwas zu verlieren Bauchfett. Solange man es mit großen Portionen nicht übertreiben, sie sind nicht geeignet, die Gewichtszunahme verursachen. Die Menschen sind Diät Gewicht zu verlieren, einschließlich Nüsse neigen dazu, mehr Gewicht als diejenigen verlieren, die Nüsse zu vermeiden, so die Studie im "Journal of Nutrition" veröffentlicht im September 2008, wahrscheinlich, weil die Nüsse und sogar füllt.

Proteingehalt

und folgen Sie den höheren Protein-Diät neigt zu mehr Füllung zu sein als die typische Diät zur Gewichtsreduktion, nach einem Artikel in der "American Journal of Clinical Nutrition" im Juli 2005 Mandeln haben 5,9 Gramm Protein pro Unze. Das ist mehr als 10 Prozent der 54 Gramm Protein pro Tag, was eine stabile Person benötigt, die 150 Pfund wiegt.

Fettgehalt

Obwohl Mandeln mit hohem Fett sind, mit etwa 14 Gramm pro Unze, oder 22 Prozent des Tageswertes, nur 1,1 Gramm von gesättigten Fettsäuren kommen. Zu viel Fett ist ungesund an einfach ungesättigten Fetten bestehen. Diese Fette kann tatsächlich hilfreich bei der Gewichtsabnahme, laut einer Studie im Jahr 2003 in der "International Journal of Obesity" veröffentlicht, die festgestellt, dass Menschen eine kalorienarme Diät mit Mandeln folgen ersetzen einige der komplexen Kohlenhydraten mehr Gewicht verloren. Einfach ungesättigte Fette sind auch nützlich Fett im Bauch zu reduzieren, die Verteilung auf andere Teile des Körpers zu fett wieder hilft, nach einer Studie in "Diabetes Care" veröffentlicht im Juli 2007.

Fasergehalt

eine Ernährung reich an Ballaststoffen zu essen kann Ihnen Gewicht zu verlieren, und damit das Fett im Bauch, nach einem Artikel in der "Ernährung", veröffentlicht im März 2005 die Faser Sie voller Gefühl hilft und kann auch weniger Kalorien als die Nahrung aufnehmen führen. Mandeln liefern etwa 3,5 Gramm Ballaststoffe pro Unze, oder 14 Prozent der DV für Faser.

Kalorien Erwägungen

und Mandeln an sich führt nicht zu dick, um entweder gewinnen oder verlieren in den Unterleib. Gewichtszunahme oder -verlust kommt alles darauf an Kalorien. Wenn Sie zu viele Kalorien essen, werden Sie an Gewicht zunehmen, aber wenn Sie essen weniger Kalorien, als Sie während Ihrer täglichen Aktivitäten brennen, werden Sie Gewicht verlieren. Ersetzen Sie die Kalorien von anderen, weniger gesunde Lebensmittel mit denen von Mandeln kann Ihnen helfen, weniger Kalorien essen Gesamt und reduzieren Fett im Bauch.

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Posted by Unknown

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