18 Dinge zu tun, um Gewicht zu verlieren, ohne auf eine Diät

ein Pfund Gewicht in einer Woche zu verlieren, und man muss auf die Ankunft von 500 Kalorien ablassen weniger, als er oder sie die Effekte ist jeden Tag.

(1). Anstelle von Orange zum Frühstück trinken, konsumieren die gesamte Orange. Schützen Sie das Spielfeld von 45 Kalorien.

(2). Sie ein Omelett Frühstück mit vier Eiweiß, obwohl Weißen 1/4 Fach Alternative. Swap-Mittelteil Schweinefleisch Darm mit dem Standard-kanadische Schweinefleisch viel mehr Kalorien zu erholen.

(3). Die Transformation des gesamten leer fettarmer oder fettarme Milch. Verwenden Zuckerersatz statt Zucker in Kaffee oder Latte am Morgen.

(4). Beim Mittagessen verwenden Senf statt Mayonnaise auf einem Sandwich 100 Kalorien zu schützen (pro Esslöffel).

(5). Anstelle eines Big Mac und Pommes frites und breit, und die Suche nach einem Burger, verbrannte Ebene Französisch-Moll und sparen satte 590 Kalorien!

(6). Nicht essen Kartoffelchips als Snack. Haben Sie Äpfel, Orangen, nicht weniger Kalorien Obwohl zusätzliche Faser offiziell aufgenommen.

(7). Es wird etwa 150 bis 200 Kalorien pro Getränk erholen.

(8). alle 2-3 Stunden mit einer zusätzlichen Zuteilung unauffällig erschöpft. Die Ausgaben ein kleines Fest Abendessen eine stabile Blutzuckerspiegel im Blut aufrechterhalten, es reduziert Inspiration zu knacken.

9. verbrauchen Snacks mehr gesunde Produkte wie getrocknete Erde, frische Äpfel und Orangen, und schneidet Gemüse oder Joghurt.

(10). Nährstoffe ersetzen Vollkornprodukte für Weißbrot, Reis und Hafer. Es wird nicht nur schneiden Fett und Kalorien bewährt und Getreide, aber alle das Risiko einer bösartigen Dickdarmerkrankungen zu reduzieren, indem der Strang erweitert, die der Körper braucht.

11. Saute Fleisch, Huhn und Gemüse auf Lager eine Strecke eingerichtet. Diskutieren Außerdem Margarine: mit fettfreien Sauerrahm teilen auf Kartoffeln bereit

12. Statt Gemüse Caesar, Ersatz sald Abendessen mit Mischgemüse fettfreie Dressing.

13. Ist der Wert von Pasta? Sie müssen mindestens 500 Kalorien zu schützen!

14. Als ich mit seinen Freunden läuft aus, schauen Sie Ihren Alkoholkonsum. Statt Cola oder Seven-Up mit Ihrer Getränke zu verwenden, wählen Tonic Water oder Selters.

15. Restaurants sind berüchtigt für ihre großen Portionsgrößen. Verbrauchen Sie nur 50% Ihrer Abendessen, und speichern Sie morgen den Rest für das Mittagessen. Grundsätzlich abwechselnd die Schale in der Begleiter.

16. um den Speicher wandert statt mit dem Auto.

17. Keep Walking.

18. Schwimmen, Schwimmen, Schwimmen. Durch Schwimmen für 60 Minuten kann man 500 Kalorien schwelen. Sie haben neben der Form fester und straffer zu wickeln.

brauchen nicht ein strenges System für bequemer zu essen zu machen. Ändern Tendenzen angemessene umständlich und beginnen Sie Ihre Fitness zu bewegen, indem Wandern, Schwimmen oder ein Zweirad zu fahren. Es wird von der Gesundheits unergründlich und Form geeignet erstattet.

http://weightlosshcgdiet.blogspot.com/2013/10/loseweightwithoutdiet.html