Smarter Übung, essen richtiges Essen, Fettverbrennung, Gewichtsverlust

Sie kennen das ... zu trainieren, richtig zu essen und so weiter .... Ich werde einfach Übung intelligenter hinzufügen, gesund essen auf einer einheitlichen Grundlage, werden Sie mehr Fett zu verbrennen.

klügste Übung

(1). Tough, Smart Training obligatorisch, Ihren Körper zu verändern. Gesamt Verlust von Körperfett ist der Schlüssel, mehr Fett zu brennen und Ihren Körper transformieren. Um Gewicht zu verlieren und halten sie ab, haben Sie eine große Engagement für Krafttraining. Mit anderen Worten, "Muskel up" (nicht auf dem größten) und Fett Teil schmilzt!

nicht nur die Körperzusammensetzung (weniger Fett, mehr Muskeln) zu verbessern, wird es Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern (einschließlich der Knochendichte).

must Krafttraining für Ihren Körper-Typ ausgelegt sein. haben wir jeden Körper-Typ aufgrund der Genetik und des Lebensstils. Körperliche Fitness ist wichtig für einen persönlichen Trainer bewerten und die Haltungsstörungen und Muskelschwäche Punkte bestimmen. Dann wird ein Fitness-Programm wurde entwickelt, um Ihre Bedürfnisse anzupassen. Ohne diese Beurteilung, Sie sind "Schießen in der Dunkelheit."

smart und gesunde Ernährung

(2). Hilfe Kontrolle Hunger während des Tages, damit Sie nicht zu viel essen, wenn sie nicht essen. tun dies, indem kleine Mahlzeiten (ganze, natürliche Lebensmittel) alle 3-4 Stunden zu essen (nicht überspringen Frühstück) Stoffwechsel, die Geschwindigkeit zu halten.

Eine weitere Möglichkeit, Ihr Hunger zu kontrollieren, ist mit jeder Mahlzeit Eiweiß essen. Sie brauchen nicht Protein zu tun schüttelt ... nur essen die richtigen Lebensmittel. Die Forschung hat gezeigt, dass das Protein die Zuckerspiegel stabiler Blut pflegt und hilft Ihnen Gefühl voller länger (langsamer Verdauung). Hunger-Hormon-Protein unterhält auch (Ghrelin) in Schach, bis Ihr Hunger erneuert wird nicht sehr hoch ist.

Wenn Sie für einen längeren Zeitraum Gefühl voller, werden Sie weniger essen, und Sie werden nicht Binge essen, wenn Ihr Hunger "sind nicht vom Dach", wenn Sie nicht essen. Der Einsatz von Intelligenz Ihr Essen!

Wenn High Fructose Corn Syrup (HFCS) eine der ersten Zutaten auf dem Etikett der Lebensmittelverpackung aufgelistet ist, und nicht essen das Essen! fanden diese Zutat in vielen Lebensmitteln und Getränken.

High Fructose Corn Syrup billiger zu Lebensmittelhersteller von Haushaltszucker (Saccharose) Deshalb sollten Sie auf Lebensmitteletiketten so viel zu sehen. Und zuckerhaltige Getränke, Backwaren, Tiefkühlkost geschnürt, und sogar Lebensmittel wie Tomatensauce mit diesem Zeug. Laut Ernährungsexperten zu Maissirup Verbrauch als ein wichtiger Akteur in der Adipositas-Krise in dem Land (die Tatsache, dass wir essen, ist das eigentliche Problem).

Warum ist Maissirup so tödlich? Hier ist er: der Körper behandelt Fructose in HFCS anders als mit regulären Zucker tut. Es reduziert auch das Hormon Leptin in Ihrem Körper. Leptin-Signale an das Gehirn, dass Sie voll sind. , da die Leber zwingt mehr Fett in den Blutkreislauf (vor allem mit zuckerhaltige Getränke, weil sie sehr schnell sind) zu treten! So will Ihr Körper mehr und speichert mehr Fett in der gleichen Zeit.

kümmern sich um Ihren Körper

(3). Das Leben bringt auf Stress. Ein gewisses Maß an Druck und Spannung hilft, die Herausforderungen und eine bessere Leistung zu erfüllen. Viel Spannung (nicht gegengesteuert wird) über einen längeren Zeitraum ist nicht gut, und es verursacht Gesundheitsprobleme und beeinflusst den Stoffwechsel. Auch reagieren manche Menschen besser als andere zu betonen. Eine Person kann unter der gleichen Aktion bröckeln, die jemand anderes verursacht Größe zu gedeihen.

geändert Ihrem Körper die natürliche Zustand (Gleichgewicht) für Stress. Sondern Hormone Adrenalin und Cortisol, in Reaktion auf eine Stresssituation. bestimmt "Kampf oder Flucht" auf den Druck reagieren Sie die Energie, um zu bewältigen oder aus einer bestimmten Situation zu entkommen. Stress-Situationen, die für Monate oder Jahre Signale, um Ihren Körper zu einem normalen Zustand enthalten große Mengen an Adrenalin und Cortisol dauern.

, wie sie für den Stoffwechsel betrifft, macht Adrenalin Fettzellen effizienter bei der bis zu den Energiestoffwechsel beschleunigt Fett umwandelt. Auf der anderen Seite erhöht Cortisol die Menge an Glucose im Blut und mehr Energie erzeugt. Wenn Sie einen Schreibtisch-Job (in der Praxis) haben, und diese überschüssige Adrenalin und Cortisol ansammelt. Die überschüssige Energie wird gespeichert als Fett verwendet wird.

Chronischer Stress oder Spannung ohne Ende in Sicht hat erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit. Das Adrenalin wird weiter ausgeschieden werden, aber der Körper Fettzellen ansammeln zu leisten. Dies bedeutet, dass die Fettzellen werden nicht in Energie und Cortisol umgewandelt werden weiterhin Glukose im Blut zu erhöhen. Dies bedeutet, dass die Zunahme der Fett und Gewichtszunahme zu passieren beginnt, wenn nicht gegengesteuert wird.

Leben hat continally stressigen Situationen und manchmal bringt Leben Stress für längere Zeit unvermeidlich. Regelmäßige Bewegung hilft mir, mit Stress umzugehen und mein Körper auf die reale Naturzustand (oder so bald wie möglich) zurückbringen.

viele von Ihnen nicht die Willenskraft haben den Fettabbau und Gewichtsverlust Ziele zu erreichen. Es gibt viele Gründe dafür. Der Arzt wird hier nicht spielen, aber die Motivation muss stimmen und realistisch sein. unrealistische Ziele (wie 30 Pfund in 10 Tagen verlieren) können Sie geistig verlassen und körperlich erschöpft, mit enttäuschenden Ergebnissen.

Get herunterladen, "Fat Liste brennende Nahrungsmittel" und beginnen, sich besser zu essen, Fett zu verbrennen, Gewicht zu verlieren, bauen schlanken Körper Sie wollen und brauchen!

Abschnitte Dilworth, BA, PES

http://myfitnesshut.blogspot.com/2015/11/exercise-smarter-eat-real-food-burn-fat-lose-weight.html