Mandel
ist es nicht nur voller Mandeln verpackt die Haut Vitamin E und Eiweiß zu heben, sondern hielt den hohen Ballaststoffgehalt von Hunger. Im Jahr 2007 Forscher an der Purdue University sagte auch, dass - auch wenn sie relativ hohe Gehalte an Kalorien enthalten - Mandel selbst zu Bauchfett nicht beitragen. Tauschen Sie Ihre übliche Snack am Vormittag für.
Blattgemüse
Der schnellste Weg, um den Magen stur zu glätten? Fügen Sie einen Ausschnitt aus grünem Blattgemüse in jeder Mahlzeit. Grünkohl, Spinat und Salat sind alle sehr kalorienarm, reich an Ballaststoffen und bieten viele lebenswichtige Vitamine und Mineralstoffe, die Wassereinlagerungen reduzieren, ohne dass Schwellung und Beschwerden, dass einige andere Gemüse tun könnte.
Hafer
werden mit Hafer gefüllt, die es schwer zu glauben macht, dass sie beim Abnehmen helfen kann. Aber die Teilnahme am Morgen zum Frühstück als Teil einer Diät mit wenig Kalorien ist eine gute Möglichkeit, Ihren Körper mit einer langsamen Freisetzung natürliche Energie den ganzen Tag zur Verfügung zu stellen, und das hält Sie fühlen sich länger gesättigt und kann sogar den Cholesterinspiegel senken.
Olivenöl
verrückt, aber wahr - Fett kann Ihnen Gewicht zu verlieren. Mehrfach ungesättigte Fette, wie sie in Olivenöl kann Hunger zu verhindern, während die gleiche Olivenöl enthält eine natürlich vorkommende Chemikalie namens Ölsäure, die das überschüssige Fett im Körper zu verteilen hilft.
Beans
mit jedem kleinen Körnchen Nährstoffen verpackt wird, einschließlich Proteine und Ballaststoffe, während Mitteilung restlichen kalorienarm und voller langsam Energie. Dies bedeutet, dass Sie voller fühlen, während ein hoher Prozentsatz von Protein helfen, Ihre Muskeln festigen und halten Sie getönt. Tauschen die Burger zu Burritos, Chili Rindfleisch Pfeffer und Bohnen.
http://learnhowtoreduceweight.blogspot.com/2014/12/5-healthy-super-foods.html
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