untersucht diesem Artikel werden die Vor- und Nachteile der Übung zu unterschiedlichen Zeiten im Laufe des Tages, um Ihre Sie planen, zu helfen Training , um sicherzustellen, dass Sie die maximale Anzahl von Kalorien oder Kilojoule brennen und damit Sie näher bewegen Sie Verlust zu erzielen Gewicht Ziel und werden Sie ein glücklicher, gesünder Sie.
Sport Morgen
Einige von uns sind "Morgenmenschen" und einige von uns nicht.
diejenigen von uns, Morgen Übung schwören . Für den Rest von uns, der Gedanke immer eine Stunde früher als wir unbedingt einen Schauer von Panik hinunter unsere Wirbelsäule senden!
diese Leute Unter der Annahme, ist der Morgen zwischen uns selbst aus dem Bett in einer gottlosen Stunde (vor allem in der Mitte des Winters) ziehen kann. Ein weiteres Hindernis zu überwinden - den Gedanken der Übung auf nüchternen Magen total!
, dass für einen Moment beiseite legen, und es gibt einige gute Gründe, am Morgen zu trainieren, sowie einige sehr gute Gründe, warum Sie nicht eine gute Idee sein könnte.
Lassen Sie uns an all das unter den Überschriften der Vor-und Nachteile einen Blick.
Frühsport Profis
Übung am Morgen können sein:
- unser Stoffwechsel uns mehr Ausgangs brennen zu fliegen Steigen Sie helfen aus Kalorien über den Tag
- ermutigen, mehr Fett zu verbrennen, weil unsere Glykogen aufgebraucht speichert unser Körper zwingt Fett
- Produktion von Endorphinen, die uns motiviert uns zu konvertieren und hilft zu einem positiven Start in den Tag
- aussteigen verhalten wie beispielsweise eine Tasse Kaffee und wecken uns bis
- Helfen Sie mit konsequenter Ablenkungen ausüben minimiert
- können uns Zeit für Sport schaffen zwingen, ein wenig früher aufstehen
- vor Energie für den Rest des Tages zu verbessern
- verbessern unsere geistige Schärfe Stunden nach
- , damit wir die Sommerhitze betroffenen auszuüben
- unsere Belastung durch Luftverschmutzung Übung minimieren außerhalb
- machen es einfacher, die Geräte in der Turnhalle zu bekommen Sport ohne warten zu müssen, und wenn die Fristen nicht gelten
sowie viele der Profis, mit einem Frühsport hat auch einige Nachteile.
Dazu gehören die Tatsachen, die den Morgen ausüben kann:
- uns mit weniger als optimale Energieniveaus zum Training zwingen
- fördern Verletzungen, die uns zwingen, mit zu experimentieren kalte, steife Muskeln
- wenn Sie vor dem Essen trainieren, Muskel (und Fett) kann als Energiequelle verwendet werden
- machte es schwierig für uns, die Gewohnheit der Übung zu bilden (wenn wir nicht "Morgenmenschen" sind) 19459013 ]
- sind einige von uns anfällig Modus zu Herzinfarkt (Forschung eine allgemeine Zunahme des Risikos schon sagt)
Entgegen der landläufigen Meinung, dass ist die beste am Morgen trainieren, einige Untersuchungen zeigen, dass der ideale Zeitpunkt, vom Standpunkt der physiologischen üben tatsächlich am Nachmittag ist.
Lassen Sie uns bei den Profis einen Blick darauf und Nachteile der Arbeit am Nachmittag aus.
Praxis in den Nachmittag Profis
Übung am Nachmittag können sein:
- , um die Leistung der Übung zu erhöhen - haben wir eine Temperatur Körper sind perfekt und Muskeln auf dem Höhepunkt der Macht der Verletzung
- zu verhindern - warmen Muskeln genug, und die meisten von uns sind in einem Alarmzustand in den späten Nachmittag
- verbesserte Leistung - zirkadianen Rhythmen in unserem Gehirn sind im Idealfall
- unser Körper vom Stress zu vertreiben, die im Laufe des Tages
- gibt uns etwas zu freuen uns zu entspannen Sie am Abend
- macht die Übung scheinen leichter angesammelt hat - Studien befasst sich mit der Übung weniger Spätvorstellung des Tages
- eine komfortable Übung machen - Bewegung in der Mittagspause können wir, zum Beispiel,
- machte es einfach für "Shrek" oder einen Trainingspartner zu finden
- dazu beitragen, die Menge der Nahrung, die wir essen - von uns helfen kann einen großen Mittagessen, zum Beispiel
- zu vermeiden helfen, die Menge der Lebensmittel, die Sie uns das Gefühl, dass das Essen für das Abendessen
- dazu beitragen, zu unserem Fitness und Muskelmasse maximieren die Kraft - Forschung hat 3-7 Uhr ist die beste gezeigt
sowie viele der Profis ist, und die Ausübung des nachmittags hat einige mögliche Nachteile
unter ihnen erschien der Praxis zu sein:
- Einführung von Fristen, die es uns nicht erlauben, kann ein komplettes Training zu bekommen
- Kampf mit Ablenkungen und andere Verpflichtungen, die uns daran hindern, die Ausübung überhaupt
- Untersuchungen zeigen, dass die Lungenfunktion der schlimmste in der Rückseite ist und dass die aerodynamische Leistungsfähigkeit beeinflussen können
- Fitness-Studio und in der Regel an den verkehrsreichsten Flughäfen rund um die 5 bis 6:00, was es schwierig macht Zugang zur Ausrüstung
- Turnhalle manchmal 20 Fristen Minuten auf dem Trainingsgeräten im Laufe des nachmittags
für einige von uns am Abend ist die perfekte Zeit, zu trainieren.
Laut einigen Studien auf die Lungenfunktion, die Rhythmen des Körpers, und die Temperatur und der Hormonspiegel, und die beste Zeit, um 06.00 Uhr zu trainieren.
Hier sind einige Vor-und Nachteile der am Abend der Arbeit aus.
Vorteile:
- für die meisten Menschen, die Körpertemperatur und Hormonspiegel Spitze um 6:00
- warme und flexible Muskeln
- Some wir sind in der Lage schwieriger spät am Tag zu trainieren, weil der Aufwand weniger gesehen wird, ist
- helfen, die Menge der Nahrung zu regulieren können Sie wie das Essen für das Abendessen fühlen
- in der Regel am späten Abend Störungen oder Ablenkungen nicht Ebene haben als zu anderen Zeiten des Tages
- Übung in der Turnhalle oft einfacher, später am Abend, wenn ich anderen Haus Mitglieder gingen
- Abend Übungen können spät für uns von Spannungen loszuwerden und uns helfen, das Gehirn nach einem Tag zu deaktivieren einer der Reiz
- Übung in der Nacht kann uns machen entspannter und ermüdungs erleichtern eine bessere Nachtruhe
Nachteile:
- Ablenkungen und Verpflichtungen in Konflikt sind eher in am Abend, als am Morgen
- Übung spät in der Nacht, um aus es schwierig, einige von uns machen zu schlafen aktivieren kann
- Übung in der Nacht draußen ist offensichtlich gefährlicher als es im Laufe des vormittags war oder nach zurück
- während des Sommers, der Abend der heißeste Teil des Tages ist es unangenehm für die Ausübung der besten Hotels
- eine Nacht üben die "Afterburn" -Effekt zu genießen - fällt unser Stoffwechsel, wenn wir einschlafen
, wenn es um Bewegung geht, die Quintessenz ist, dass es wichtig ist, dass wir Training, als wenn wir Training.
Wenn wir nicht trainieren am Morgen, oder nicht wollen, aber Training am Nachmittag oder am Abend können, und wir sollten es tun.
Konsistenz ist einer der wichtigsten Aspekte, wenn es darum geht, wenn wir zusammenarbeiten.
Wenn Sie konsequent jeden Tag zur gleichen Zeit ausüben, werden wir "innere Uhr" tuning in einer angemessenen Art und Weise, so dass wir die Energie und sich geistig und körperlich bereit für das Training haben.
Dieser Punkt ist besonders wichtig, wenn wir für ein bestimmtes Ereignis trainierst.
Wenn wir die Ausbildung der Spaß zu laufen um 7:30 in den frühen Morgenstunden beginnen wird, ist es eine gute Idee, auch mehr als unsere Ausbildung zu diesem Zeitpunkt zu tun.
Wenn es nicht kaputt ist, repariere es nicht. Wenn Sie noch die Zeit und Routine-Übung, die für Sie arbeitet, bleiben Sie dabei.
Tageszeit macht einen Unterschied zu intensivem Training auftreten können, aber für so etwas ist ein leicht zu Fuß, und der Unterschied zwischen der Arbeit in den Morgen und am Nachmittag oder am Abend ist wahrscheinlich bestenfalls schlank zu sein.
Abschluss
Wissen Sie, was die beste Zeit ist, zu üben maximalen Fett zu erreichen und Gewicht zu verlieren?
diskutiert diesem Artikel werden die Vor- und Nachteile der Übung zu unterschiedlichen Zeiten im Laufe des Tages, um uns alle so viel mehr von den Übungen zu helfen wir haben, und dass sehr viel näher an der Erreichung unserer Ziele Gewichtsverlust verschieben.
Unabhängig davon, was die Forschung sagt, ist jeder Mensch einzigartig, und als solche jede Person Körperchemie und in den verschiedenen internen Uhr. Was am besten für jemanden arbeitet sonst möglicherweise nicht für uns arbeiten. In der Tat, was für uns am besten funktioniert heute in ein paar Monaten oder Jahren verändern.
Das Wichtigste über den Prozess ist das, was wir einige tun. Es ist weit weniger wichtig, was wir tun, und wenn es zu tun.
Die beste Zeit für uns alle bei der Ausübung von ihnen sind von Unterbrechungen Zeit frei, wenn wir genug Energie, und die Körpertemperatur haben, die uns konsequent wie möglich langfristig ausüben lassen kann.
Quelle: http://www.weightloss.com.au/exercise/exercise-articles/best-time-to-exercise.html
http://learnhowtoreduceweight.blogspot.com/2016/01/best-time-to-exercise-for-weight-loss.html
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