Ernährung für Zugang und Vorteilsausgleich, die Ergebnisse bekommt!

Verlust von Fett im Bauchbereich schwieriger ist, wenn sie versuchen, um fit zu werden und haben abs sichtbar.

mit dem Ansatz der Sommer schnell begannen viele von uns darum, ein Six-Pack zu denken, wie man will.

Wenn Sie versucht haben dies in der Vergangenheit zu erreichen, aber von den Negativen, haben Sie nicht viel Erfolg hatte, ist es normal. Haben Sie Bauch haben erfordert eine bestimmte Methode zu folgen.

ABS zu sehen, erfordert deutlich mehr als harte Arbeit und Mühe. Und nehmen Sie eine gute Strategie für diese Arbeit.

Die Panne Ihr Ansatz in gewisser Weise, und werden Sie verlangsamen und verhindern, dass Sie Erfolg. So ist es Ihre Aufgabe in diesem Jahr ist zu gehen, um eine geeignete Strategie erste zu entwickeln und dann zu trainieren beginnen. Wenn Sie diese beiden Elemente sind kombiniert, und in diesem Jahr haben Sie ABS ! Hier ist, was Sie tun müssen.

Ernährung

Es besteht kein Zweifel darüber ist, und sichtbar ABS sein entspricht und schnell zu essen. Wenn Sie nicht die Aufmerksamkeit auf die Lebensmittel bezahlen setzen Sie in Ihrem Mund mit jeder Mahlzeit, und der Erfolg entziehen Sie. Wenn Sie waren eine Gruppe von Menschen in einem Raum zu versammeln, die konnten Sie zugreifen und profitieren und Sie bitten, ihnen einen Tipp Nummer eins zu schnell Ergebnisse zu erhalten, und 90% wurden auf eine gesunde Ernährung zu folgen beraten. Das ist wirklich wichtig.

Kalorien

Finden Kalorienzufuhr notwendig ist, und das ist, was zuerst getan werden muss. Die meisten Menschen, die ein Programm starten, um das Fett zu reduzieren, werden Sie anfangen, Körperfett mit einem Beitrag von etwa 25 Kalorien pro Kilogramm Körpergewicht (sofern Sie die Übungen 3-5 Tage pro Woche) zu verlieren. Seien Sie nicht überrascht sein, wenn, wie und wie Sie Fortschritte Sie Kalorien zu 18 bis 20 Kalorien pro Kilogramm pro Tag schneiden müssen. Zum Beispiel: Wenn Sie 80 Kilo wiegen, sollte man etwa 1600 Kalorien pro Tag (20 x 80 kg an Kalorien = 1600 Kalorien)

Protein verbrauchen

nächste wichtige Element des Programms ist es, die Vorteile von Protein zu teilen. Als ich und die Aufteilung der Vorteile zu sein versuchte, und sein sollte essen hohen Protein die Größe ihrer Muskeln zu erhöhen. Diese stimulieren den Stoffwechsel und Muskelverlust zu vermeiden und verhindern, dass sie das Gefühl während des Tages hungrig.

Wir müssen dieses Element nicht zu unterschätzen, wenn Sie auf einer Diät sind mit weniger als 20 Kalorien pro Kilogramm Körpergewicht, ohne viel Protein, werden Sie nicht dort ankommen, werden Sie den ganzen Tag hungrig sein.

Kohlenhydrate

Wenn Sie nicht genug Kohlenhydrate verbrauchen, und Energie wird zurückgehen, und das Verlangen wurde sehr intensiv und wird geht Stoffwechsel nach unten ruhen.

müssen wir etwa 25 bis 50 Gramm, bevor beide und nach dem Training verzehren und nie das Gemüse aus der Nahrung ignorieren.

Fett

Schließlich, vergessen Sie nicht fett. Beim Versuch, zu erhalten ABS , in einem Versuch, die Aufnahme von Fett zu reduzieren. Wir müssen für ein paar Gramm pro Mahlzeit um Fett zu reduzieren, die von gesunden Quellen wie Leinsamen, Leinsamen-Öl, Olivenöl, Nüsse und fettem Fisch oder Fischöl kommt.

andere Faktoren

Schließlich nicht die anderen Faktoren vergessen, die die Ergebnisse beeinflussen würde. Dazu gehören Elemente wie Natrium (die das Aussehen von aufgeblähten Bauch verursachen kann), die Menge des Schlafes Sie jede Nacht bekommen (das Verlangen nach Kohlehydraten zu steuern wichtig ist), täglich ausreichend Wasser trinken.

dürfen nicht vergessen, dass wir eine sichtbare ABS haben , Sie gehen einen anderen Ansatz zur Lebensweise zu setzen. Was Sie in der Turnhalle tun, ist sicherlich wichtig, aber wenn man nicht auf dem Spielfeld, und der Rest der Zeit werden Sie ein Problem haben.

Abschluss

durch das System in Ihrer Diät setzen, machen Sie einen großen Sprung in die richtige Richtung. Denken Sie daran, dass, wenn Sie aus der Karte sind, Machen Sie sich nicht zu viel und weitere Anstrengungen zu machen, und wird sicherlich mit Motivation genug gelingt.

Dies war ein kurzer Überblick über die Ernährungsregeln für den Verlust von überschüssigem Fett im Körper und die Muskelmasse zu erhöhen.

http://bodybuildfitne.blogspot.com/2016/02/nutrition-for-abs-that-gets-results.html