genial Änderungen, die Sie in Ihrem Körper, wenn plötzlich Ihre Fortschritte zum Stillstand kommt. Diese Pfund Fett, die noch klammern sich jetzt auf Ihren Körper um ihr Leben einmal die Mühe herunterfallen wurden.
Unabhängig davon, was Sie tun, nichts funktioniert. Vielleicht war es eine Woche oder zwei, oder sogar ein paar Monate, aber das Gewicht rührt sich nicht. Ich war bereit, die Schultern zu zucken, werfen Sie Ihre Hände in die Luft und sagt: "Ich höre auf."
Warum verlieren nicht Gewicht mehr als das? Was sind einige Lösungen, um Ihre hartnäckige Gewichtsverlust Plateau zu durchdringen?
Gewichtsverlust Plateau im Austausch für den Fettabbau Plateau
Gewichtsverlust Plateau ist ein Zeitraum, dass das Körpergewicht auf dem gleichen Niveau bleibt. Selbst wenn Sie Ihr Gewicht nicht für 2 Wochen zu ändern, bedeutet, dass Ihre Ergebnisse ausgelöst?
Wort "Gewichtsverlust" unterscheidet nicht zwischen Änderungen in Fett, Muskeln und Wasser.
Der Hauptzweck des eigenen Körpergewicht (1) Rechenschaftspflicht Tracing und (2) als Indikator Fettabbau zu messen. Wenn Sie auf einer Skala erhalten, Lesen und 1LB fallen, und die Hoffnung ist, dass 1LB rein darstellen - Fett, keine Muskeln oder Wasser
Wenn Sie sich jeden Tag wiegen, oder mehrmals pro Tag, haben Sie wahrscheinlich bemerkt, Ihr Gewicht drastisch schwanken kann Mit 3-5lb. Die meisten dieser Gewichtsschwankung aufgrund von Änderungen der Wasserretention.
Zum Beispiel, wenn Sie eine Menge von Natrium essen, Kohlenhydrate, ein wenig Wasser trinken, werden Tonnen von Wasser zu halten, die das Körpergewicht zu erhöhen. Wenn auf der anderen Seite Sie viel Wasser trinken, Natrium, Kohlenhydrate, mäßig, gering, und ich habe gerade ein intensives Training, wo man Eimer schwitzen, können Sie Ihr Gewicht durch mehrere Pfund reduziert werden. Kann widersprüchlich anhört, aber je mehr Sie Ihr Wasser trinken, halten desto weniger.
Unvorhersehbarkeit der Wasserrückhaltung ist einer der Gründe dafür, dass sich nur einmal in der Woche mit den Montagmorgen wiegen-Ins wiegen, es sei denn Sie die Ins finden wiegen jeden Morgen hält Sie mehr Verantwortung. Weight sich mehrmals pro Tag oder zu unterschiedlichen Zeiten jeden Tag ist der schnellste Weg, um Ihr Vertrauen und Durcheinander mit dem Kopf zu töten.
sollte der Gewichtsverlust Plateau kennen und insbesondere Fettabbau Plateau ist auch keine Veränderung des Körpergewichts über einen Zeitraum von 3 Wochen. Die erste Woche kann zu Wassereinlagerungen, zusammen mit der zweiten Woche, aber in der dritten Woche gibt zurückzuführen sein, dass vielleicht Ihr Körper verändert sich nicht, wie Sie trotz der Bemühungen gehofft hatte.
Bevor in einige der Lösungen wollen Sie Ihre Plateau Ihren Gewichtsverlust zu helfen, brechen, sind hier einige wichtige Fakten, die Sie wissen sollten:
1) Gewichtsverlust Plateaus sind sehr häufig
, wenn Sie nicht von leiden Gewichtsverlust Plateau, wenn das ideale Körpergewicht nähert, betrachten Sie sich sehr, sehr glücklich. Der Gewichtsverlust Plateaus sind zu erwarten, wie Sie Gewicht verlieren. Unsere Körper sind beständig zu ändern. Und ein großer Teil der Menschen, die an der Idealgewicht kommen gesehen hat, nicht weniger als 2-3 Plateaus mehrere Wochen dauern. Denken Sie daran, dass, wenn unser Körper Änderung einfach war, dann jeder mit einem Sechs-Jahres-Paket herumlaufen wird.
2) mehr Gewicht, desto mehr Gewichtsverlust verlieren verlangsamt
Das kommt darauf an, einfache mathematische. Mike nahm den Mann, der in der 230Lb ist und verlieren 1% des Gewichts seiner Körperfett pro Woche (0,5% -1% ist ein solides Tempo der Fettabbau). Mike wird dann fast 2.3lb Fett pro Woche verlieren. Nun, wenn es geht bis zu £ 200, und der Verlust von 1% des Fettes ist jetzt 2LB, oder 15% weniger als 2.3lb. Mike verringert auch Gewicht noch weiter, wird weniger Gewicht als Prozentsatz seiner gesamten Körpergewichtsverlust verloren verlangsamt sogar nach unten Natur, kleiner zu werden.
3) Der Gewichtsverlust wird, je näher schwierig Ihnen eine perfekte Gewicht bekommen
nicht nur das Tempo der Gewichtsverlust verlangsamt, aber Ihr Körper Fettreserven schwer zu halten, arbeiten und kleiner zu werden. Wir sind mit einer Realität verlassen - die Fähigkeit, mehr Fett ab, zu verlieren, und es wird so zu tun, immer schwieriger. Plateaus am häufigsten Männer sehen, ist zum ersten Mal von 20-22% des Fettes im Körper, dann etwa 12% des Fettes im Körper (für die Männer in den Fingern einer Hand zu brechen suchen).
http://learnhowtoreduceweight.blogspot.com/2014/12/the-weightloss-plateau.html
0 Response to "Plateau Gewichte"
Kommentar veröffentlichen