ich die ganze Zeit sehen - Menschen mit fantastischen Erfolg der Gewichtsabnahme Transformationen, die von dem Gewicht verloren einige (alle oder gerade) zurück wiederum wiederherzustellen.
Dies ist ein Thema Trainer jeder Gewichtsverlust ist seine / ihre Client haben muss, aber die meisten Menschen haben Kontakt mit denen, die Gewicht in der Vergangenheit Anerkennung verloren haben, waren nicht einen Plan zu haben, was danach zu tun sie erreichten ihr Ziel.
dies eingedenk, lassen Sie mich die Wahrheit Kardinal teilen: Hinter jedem großen Plan zum Abnehmen die beste Gewichts Wartung Plans ist.
Warum ist die Wiederherstellung eines sehr häufig Gewicht? Schauen Sie sich diese acht Gründe, die ich am häufigsten zu sehen, zusammen mit Tipps, um Ihren Erfolg zu halten.
Plan ist kein ein langfristiges.
radikal Schnitt Kalorien , um ohne Nahrung wenig essen, in einem Teufelskreis Stunden am Tag verbringen - sie sind die Anstrengungen, die kann [19459013zuseinetwaseffektiveGewichtsabnahmeinnachgebendaberesistsehrschwierig(undungesund)VerhaltensweisenzuhaltenwiebeispielsweiselangfristigeoderGewohnheiten
trotz der Tatsache, dass diese Arten von Plänen attraktiv sein kann, in den meisten Fällen bieten sie Erfolg auf eine sehr kurzfristige und schnelle Gewichtszunahme. Schlimmer noch, auch diese Bemühungen zu nachteiligen Auswirkungen auf alle Ihre magerem Gewebe führen ( Auf Wiedersehen Muskeln! ) und den Stoffwechsel, und führen Sie mehr Körperfett als man in den ersten Platz zu gewinnen!
Um dieses Szenario zu vermeiden, und einen Punkt, um auf die Gewohnheiten Gewichtsschwerpunkt beginnen, die Ihren Körper gesund machen und die den Stoffwechsel Verlust unterstützen. Wenn Sie sich bereits in dieser Phase mit einer Erholung zu finden und mit dem Trainer zusammenarbeiten, um festzustellen, ob sie die beste Rendite für die Gewohnheiten Muskelgewebe wieder aufzubauen , und Ihre Gesundheit unterstützen und Gewicht vermeiden in der Zukunft wieder.
Sie brauchen ein neues Ziel
zu Ich habe an Gewicht verloren - was machen wir jetzt? Sie haben es geschafft?
Ich sage meinen Kunden, die ganze Zeit, dass eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht zu vermeiden wieder auf Neue Funktionen zu suchen und Ende Linien zu folgen, nachdem der Verlust auf, die sich neu zu erfinden hilft und bieten einen Fokus auf Ihr Wohlbefinden und Fitness-Level Besserung.
eine meiner Lieblings-Dinge auf jeden Erfolgsgeschichte zu lesen ist, wie unsere Mitglieder mit Time Life beginnen, Gewicht zu verlieren, aber während ihrer Reise neue Leidenschaften (wie Laufen oder Club, Hebezyklus zu finden Gewichtheben, Schwimmen, Pilates) zu ermutigen, Fitness als Spaß, langfristige Unterfangen zu umarmen.
zu finden nicht nur diese Gefühle der Wartungsmodus mehr Spaß zu machen hilft, sondern dient auch als idealer Spielplatz, in dem neue Ziele zu setzen für gut, das Gewicht zu halten. Statt auf den Gewichtsverlust konzentriert, und gehen nach dem 5K Ihre Zeit verbessern oder die maximale Belastung für tödliche nächste Ihre in Ihrer Größe zu erhöhen.
Stoffwechsel bewegt.
unsere Stoffwechsel gedreht werden kann (oder weniger optimalen werden die aktuelle unser Gewicht bei der Erhaltung) aus einer großen Anzahl von unterschiedlichen Gründen.
Ich möchte es zu beschreiben, gibt es viele Bereiche, die den Stoffwechsel ausmachen, einschließlich der Geschlechtshormonstörungen, Schilddrüsenfunktion, Zellgesundheit, und die Höhe der Stress-Hormon und dass jeder Punkt auf (als Folge von Umweltgiften, Verhaltensweisen, Alterung, etc.) kann dazu führen, Gewichtszunahme und andere Symptome beeinflussen unsere Gesundheit und Aussehen.
Mit diesem Wissen, und ich bin sehr aufgeregt über mein Klient tat universelle Art von Bluttest jedes Jahr als Teil eines Wellness ihnen und ihren Wartungsprogramm. So, wenn wir Hindernisse in ihrem Stoffwechsel zu fangen, können wir es mit einer Diät, zu ergänzen und Lifestyle-spezifische Änderungen planen.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass das, was Sie Gewicht am Anfang zu verlieren tat wieder möglicherweise nicht. Wenn Sie sich erinnern, dass der Stoffwechsel ist Ihre dynamische und dass viele Faktoren, die sie im Laufe der Zeit beeinflussen wird, werden Sie eher bereit, sie in regelmäßigen Abständen zu überprüfen, um festzustellen, wie und wann zu periodischen Anpassungen durchführen.
Ich habe ein neues Kapitel geschrieben.
berufliche Veränderung, Verlust des Arbeitsplatzes, Kinder aufs College zu gehen - das sind alle wichtigen Veränderungen im Leben, die meinen Kunden geschehen, die von Gewicht leiden zugewinnen.
Viele dieser Veränderungen vor allem in der Lebens (ob positiv oder negativ) eine Zunahme der Angst führen kann und die Spannung, die auf ungesunde Verhaltensweisen wie emotionale führen oft zu essen ( oder trinken), die uns gleich wieder auf das Gewicht der Erhöhung der Zustand werfen.
in diesen Zeiten, Stress ist der Schlüssel . Ich möchte meinen Kunden zu sagen, dass das Leben geschehen wird, nicht eine Diät oder Routine-Übung die Wirkung von Stress stornieren können auf den Körper haben. Als Ergebnis, werden sie in ihrem besten Interesse sein, immer jetzt Stress-Management-Strategien zu lernen, so dass, wenn es um das Leben trifft haben wir einen klaren Plan durch, sie zu überwinden und zu arbeiten.
sind einige meiner Lieblings-Stress-Management-Taktik tägliche Meditation, regelmäßige Routine-Übung, einmal eine Trockensauna und Dankbarkeit Journal pflegen.
Ich habe sehr komfortabel geworden.
Dieser neigt dazu, zu meinen Kunden, die sind im vergangenen Jahr Erfolg des ursprünglichen Gewichtsverlust passieren.
für eine lange Zeit, aber bleiben sie zu den Lebensmitteln verantwortlich die gesamte Ernährung (mit einem großen kleinen Raum zu manövrieren), aber aus irgendeinem Grund über die Grenze mehrmals ohne irgendwelche Auswirkungen gehen und gönnen schließlich ein mehr regelmäßig, und das Ergebnis ist ein Wirbel und das hinzugefügt Pfund.
Dies ist oft das, was passiert nach Mahlzeit betrügen oder Tag betrügen , wenn Ihr Geist Denken beginnen können: "Nun, das war nicht so schlimm. Sagen wir es wieder tun. ", dann plötzlich gluten Sie haben vermieden seit Jahren bei jeder Mahlzeit sind, und Sie essen verarbeitete Lebensmittel, wie sie aus der Mode gehst.
Gewohnheit, alles ist, und ich liebe meine Kunden Trainer sagen, dass, wenn sie die 80/20 Regel folgen nach unten können (80% Gesundheits-Plan mit voller Lebensmittel und 20% Spielraum gesund) für weniger und langfristigen Erfolg mit der Wartung wird viel einfacher. Sobald die Straße nach unten gerichtet, die mehr 70/30 ist, 60/40 oder 50/50, aber manchmal gibt es kein Halten mehr, dass das Gewicht wieder zu erlangen.
Freunde und Familie Sie haben gewonnen.
Forschung immer wieder gezeigt, dass wir oft verhalten und den Menschen ähnlich sehen, die in unserer sozialen Gruppe sind.
Wenn Sie ständig über Personen, die gesunde Verhaltensweisen nicht praktizieren , Chancen, den gleichen hohen tun. Ich habe Kunden in der Vergangenheit hatten die Beziehungen mit einigen Leuten abgeschnitten haben Trekking durch Gewichtsabnahme zu helfen, auf Kurs zu bleiben und nicht zu schlechten Einflüssen ausgesetzt werden.
Sobald sie an ihrem Ziel ankommen und sich sicherer fühlen, über das, was sie tun, aber sie neigen dazu, wieder diese Personen zu lassen und anfangen, diese Gewohnheiten zu reflektieren ist weniger als in der Gesundheit wieder gut.
Stattdessen einen Punkt, um mit anderen neuen Beziehungen zu bilden, die bei guter Gesundheit sein wollen - ob Personen in der Turnhalle oder auch am Arbeitsplatz, die wissen, werden Sie dass haben eine positive Auswirkung für Sie und die Sie mit ihnen auf einer regelmäßigen Basis treffen können. Es kann einmal im Monat zum Abendessen zu gehen, weil Sie wissen, dass sie mit Ihnen oder einer anderen Person eine gesunde Option bestellen Sie die Wochenzeitung " Datum Training " zu tun mit. Oft Sie über diese Art von Menschen, desto wahrscheinlicher werden Sie in der Lage, auf Ihrem Plan zu bleiben und die langfristige umarmen.
[19459015Ihr"Warum"nichtmehrangemessenist
"Motivation wird beginnen. In der Regel kommen immer wieder Sie." Es ist eines meiner absoluten Mantren Favorit für jemanden in der Gewichtsverlust Reise gerade erst anfangen.
Für viele, dass die Motivation oft aus einer Art von Veranstaltung zum richtigen Zeitpunkt kommt - sei es die nächste Familie oder Wiedersehen Klasse oder extravagant Reisepreis [19459016sein] erfordern einen Badeanzug . Die ursprüngliche Motivation kann perfekt sein Reise zu zünden. Doch für viele Menschen, wenn dieses Ereignis zu sein, ist mehr, und die Motivation für die richtige Ernährung und Bewegung geht nach rechts aus dem Fenster.
Verwenden Sie stattdessen die Motivation für den Einstieg, aber mehr Zeit zu investieren und Fokus wird mehr Gesundheit als Sie eine lange Zeit kopieren. Sie werden viel eher das Gewicht für gut zu halten, wenn man immer gesunde Verhaltensweisen ausüben, weil Sie Ihren Körper lieben und eine lange Lebensdauer und Vitalität leben wollen.
Haben Sie Ihre Verantwortung verloren.
, ob Übung oder tatsächlichen Partner Gewicht oder Trainer Ernährung zu verlieren, die meisten von uns die beste Gewichtsverlust Erfolg finden, wenn wir eine Art von Verantwortung für ein neues und gesundes Verhalten.
mit den meisten meiner Kunden, sobald die Zielgewichtsverlust erreicht wird, und stellen wir die laufende Trainingsplan für einen Besuch pro Monat oder alle zwei Monate. Dies ist eine einfache Terminanzeige (via Telefon oder persönlich) die Möglichkeit, neue Ziele zu diskutieren, Strategien zu teilen oder einfach nur um zu überprüfen, wie sie taten.
Ich fand es schon immer diese Kunden auf lange Sicht war das erfolgreichste ausgeführt werden, da das Vorhandensein dieser Frist war Verantwortlichkeit genug, um den Plan zu halten , sondern auch ein ständiges Gefühl von Unterstützung zur Verfügung zu stellen, wo er es wollte bleiben, wenn eine Notwendigkeit für mich, oder wenn aus Veränderungen im Leben oder Hindernisse da war.
Wenn Sie nicht über einen Trainer haben und Ihren Gewichtsverlust Ziel treffen, versuchen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund einen monatlichen Scheck zu planen oder geliebten Menschen, wo man bekommen kann einige Zeit, um durch Ihre Erfolge (oder Möglichkeiten) zu sprechen auf Ihren gesunden Weg, stark zu bleiben.
source:http://www.lifetime-weightloss.com/blog/2015/11/15/8-reasons-youre-regaining-weight.html
http://learnhowtoreduceweight.blogspot.com/2016/01/8-reasons-youre-regaining-weight.html
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