Schnelle Tipps für Gewichtsreduzierung

Sie kennen das, wenn es zu Gewichtsverlust kommt: weniger Kalorien zu nehmen und mehr Kalorien verbrennen. Sie wissen aber auch, dass die meisten Diäten und schnellen Gewichtsverlust Pläne nicht, wie versprochen arbeiten. Wenn Sie versuchen, ein paar Pfunde schnell fallen zu lassen, und diese Experten-Tipps, um es einfach für Sie, Gewicht zu verlieren schnell.

von Stealth Gesundheit (Readers Digest Association Books)
verlieren weight1. Notieren Sie, was Sie für eine Woche essen, und Sie werden Gewicht zu verlieren. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Nahrungsmitteltagebücher halten weniger Nahrung von denen etwa 15 Prozent essen landen, die nicht. Achten Sie auf das Wochenende aus: Eine Studie der University of North Carolina Menschen neigen dazu, zu Mehrverbrauch von 115 Kalorien pro Tag an den Wochenenden durchgeführt, vor allem aus Alkohol und Fett. Dann schneiden oder unten Kalorienaufstriche, Dressings, Soßen und Gewürze, Getränke und Snacks. Es kann den Unterschied zwischen Gewichtszunahme und Verlust machen.

(2). In 10 Prozent der Menge der täglichen Kalorien, die Sie denken, Sie essen. Wenn Sie denken, dass Sie 1700 Kalorien pro Tag verbrauchen, verstehe ich nicht, warum Sie Gewicht verlieren nicht, fügen Sie eine weitere 170 Kalorien zu Ihrem guesstimate. Die Chancen stehen gut, die neue Figur genauer ist. Passen Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten entsprechend.

(3). Holen Sie sich online Gewichtsverlust Freunde mehr Gewicht zu verlieren. Eine Studie der University of Vermont durchgeführt, dass Online-Gewichtsverlust Freunde Ihnen helfen halten das Gewicht aus. Forscher und Freiwillige für einen Zeitraum von 18 Monaten fortgesetzt. Diejenigen, für das Programm zu Internet-basierten Gewichts nachhaltigen Gewichtsverlust besser als diejenigen halten, die face-to-face trafen sich in einer Selbsthilfegruppe.

(4). Holen Sie sich das Logo.
Ich habe von sich selbst erfüllende Prophezeiung gehört? Wenn Sie Ihren Fokus halten auf das, was Sie können nicht, wie Beständigkeit gegen Junk-Food zu tun oder die Tür für einen Spaziergang jeden Tag raus, die Chancen sind Sie nicht für sie tun. Stattdessen (wenn Sie es glauben oder nicht) wiederholen positive Gedanken für sich. "Ich kann, Gewicht zu verlieren." "Wir werden für meine Wanderung heute ausgehen." "Ich weiß, ich Wagen Süßigkeiten nach dem Abendessen widerstehen kann." Wiederholen Sie diese Sätze und über kurz oder lang, wird es für Sie wahr werden.

Lebensmittel, die Falten verhindern water5. Nach dem Frühstück, halten Sie sich an Wasser.
beim Frühstück, gehen Sie vor und Orangensaft trinken. Aber während der restlichen Zeit des Tages, den Schwerpunkt auf Wasser statt Saft oder Softdrinks. Der durchschnittliche Amerikaner verbraucht eine zusätzliche 245 Kalorien pro Tag von alkoholfreien Getränken. Dies ist fast 90.000 Kalorien pro Jahr, oder 25 Pfund! Die Forschung zeigt, dass trotz der Kalorien, zuckerhaltige Getränke führen nicht zu einem Gefühl der Fülle den Weg, dass die Lebensmittel nicht.