5 Wege zur Verbesserung der Bewegungsprogramm

(1). Crunches nicht Fett im Bauch brennen.

hat viele Sit-ups und Crunches sind nicht die besten Übungen zu verlieren Bauchfett. Crunches und Sit-ups Bauchmuskelspannung, aber man braucht Fett zu verbrennen zunächst die Muskeln bedeckt. Das heißt, Sie haben Übungen zu machen, Fett, wie Krafttraining und Intervall Kaloriesteuerung zu verbrennen.

(2). Sie kennen die Intensität des Trainings für Sie.

, nur weil Sie schwitzen, wenn Sie bedeutet nicht ausüben tatsächlich, Fett zu verbrennen. Wenn Sie Ihren Körper schwitzen reagiert auf Wärme und versuchen, um sich abzukühlen. Schwitzen könnte nur die Wirkung von Bewegung in einem heißen Raum der Übung bestimmten System sein.

wahre Maß für die Trainingsintensität und Fett Brenngeschwindigkeit ist optimale Herzfrequenz-Zielrate. Die Verwendung eines Herzfrequenz-Messgerät auf der Geräte Training Ihrem Fitnessstudio oder dem Monitor Ihre Herzfrequenz zu bestimmen, wie man hart üben.

(3). Sie müssen nicht stundenlang üben

durchführen kurze Ausbrüche von Übung ist sehr intensiv, gefolgt von Kurzpausen für 15 Minuten noch einmal in der Woche ist effektiver Übung Regime, Gewicht zu verlieren tun eine Stunde Cardio Übung traditionellen Gefäß drei mal pro Woche.

(4). Doing Krafttraining?

Wenn Sie Gewicht Sie Krafttraining gehören zu verlieren, müssen zur Ausübung gehen, oder Gewichtheben, um Ihr Trainingsprogramm. Muskel verbrennt mehr Kalorien, auch in der Ruhe. Viele Frauen befürchten, dass Gewichte heben wird sie sperrig aussieht. Aber Gewichte zu heben hilft beim Aufbau Kraft und Muskelmasse, und wird Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen.

(5). Vermeiden Sie lange Sitzungen Herz

eine Menge Leute wollen Cardio-Training zu tun, um Gewicht zu verlieren. Aber stundenlang auf einem Laufband oder Fahrradergometer im gleichen Tempo wie einfache Übungen, Gewicht zu verlieren scheinen, aber sie werden nicht Ergebnisse, wenn Sie Fett verlieren wollen.

ich empfehlen, dass Sie die Einarbeitungszeit, wo Sie zwischen der Ausübung der höchsten Intensität mit Perioden von geringer Intensität Erholung tauschen können. Zum Beispiel, wenn Sie ein Laufband, eine Abwechslung und neigen zu viel während einer Trainingseinheit.

http://learnhowtoreduceweight.blogspot.com/2015/09/5-ways-to-improve-your-exercise-plan.html