Fokus auf eine Diät oder Übung können Ihre Ergebnisse behindern. Durch die Kombination der beiden, sind Sie eher die Ergebnisse zu sehen.


Gewichtsverlust ist ein gemeinsames Ziel unter vielen Amerikanern, trotz der Ernährung der modernen Nahrungsergänzungsmittel, die eine schnelle Abschwächung des britischen versprechen unter Angabe des realen Behandlung Experten neigen dazu, zu den gleichen zwei Grundlagen hinauslaufen: Ernährung und Bewegung
hier, Experten vor Ort die Bedeutung sowohl Ernährung und Bewegung zu diskutieren, wenn es um Gewichtsverlust Ziele zu gelangen kommt - und was Sie wählen auf der einen statt zu konzentrieren. "Während der Übung und beide Ernährung eine wichtige Rolle bei der Gewichtsabnahme, was wir konsumieren ist hält auf jeden Fall die Oberhand in Bezug auf die Pause machen oder Ihren Erfolg", sagte Elise Mische, RD, LD Einige Ergebnisse behindern können.
Mit anderen Worten, während es mehr als eine Stunde dauern kann 500 Kalorien in der Turnhalle zu verbrennen, und es dauert nur ein paar Minuten eine Menge Kalorien zu verbrauchen oder mehr pro Mahlzeit. Aus diesem Grund kann ein wachsames Auge auf den Teil der Mahlzeit Planung halten ein Schlüsselelement in Ihren Gewichtsverlust Ziele Größen erreichen.
"kann die Praxis nie mit der Geschwindigkeit mithalten, an dem wir Kalorien verbrauchen", sagte Mische. "Es ist daher notwendig, eine ausgewogene Ernährung zu konsumieren."
jedoch auf den Boden einer ausgewogenen Ernährung angebracht ist nicht die einzige Komponente Pfund auf gesunde Weise zu fallen. Experten weiterhin Vermischung Übungen in den Mix zu verteidigen, um eine bessere Gewichtsverlust zu erzielen.
"Obwohl spielt Diäten, wohl die wichtigste Rolle bei der Gewichtsabnahme, Bewegung ist auch notwendig, um Kalorien zu verbrennen und fettfreien Körpermasse aufbauen, sagte Janelle Dorangricchia, BS, CPT, Fitness und Supervisor von Personal Training am Zentrum Fitnessmarien. " "Mit erheblichen Gewichtsverlust kommt etwas Muskelmasse Verlust, und das ist, was die Menschen sollten vermeiden wollen.
", "" Der Verlust eines großen Gewicht, aber der Verlust der Macht ist nicht die richtige Routine während der Zeit der Gewichtsverlust beibehalten ist entscheidend für die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden. "
zum größten Teil, Fitness und Ernährung Experten scheinen zu stimmen, um zu versuchen, Gewicht durch Diät oder Übung zu verlieren allein ist nicht der richtige Ansatz
", mit einem Fokus auf Diät allein ist wahrscheinlich führt zum Verlust der fettfreien Körpermasse und eine Abnahme der Stoffwechsel als Gewicht verloren geht ", sagte Lynice Anderson, RD, CDE, LD, Direktor der Abteilung Gesundheitsdienste an der renommierten Gesundheit", wenn wir uns nur auf die Ausübung für die Gewichtsabnahme konzentrieren, um die Kalorien überschätzen kann gebrannt hatte und tatsächlich verbrauchen weniger Kalorien über jedes Defizit durch Übung erstellt haben. "
anstatt zu versuchen, eine große Menge an Kalorien aus der Nahrung oder brennen Sie eine große Menge an Kalorien in der Turnhalle zu schneiden, bezieht sich Anderson auf eine Diät zu bauen ausgewogenen und angemessenen Plan ausüben ein Kalorien-Defizit für gesunde Gewichtsabnahme erforderlich zu schaffen.
"ein halbes Pfund auf ein Pfund, sagte Anderson in der Woche ein realistisches Ziel für die Gewichtsabnahme ist." "langsam und stetig Gewichtsverlust im allgemeinen mehr nachhaltig ist, so ist der Verlust der im Vergleich zu Wasser oder Muskelverlust Fett. "