Wie zu verlieren 10 Pfund in 2-3 Wochen

wie 10 Pfund in 2-3 Wochen verlieren

You "ll 10 Millionen Pfund verlieren in 2-3 Wochen, wenn Sie zwei einfache Änderungen der Ernährung und Bewegung drei einfache Vorschläge folgen. hat es bereits bewiesen ist nichts schwierig darüber. in der Tat, statt Sie mehr Sorgen im Leben des Gebens und dann: "Wie 10 Pfund in 2-3 Wochen zu verlieren", den Plan zu vereinfachen und machen Ihnen das Leben mehr Spaß und weniger Stress

Diät Regel # 1:. essen Eiweiß und Ballaststoffen zu jeder Mahlzeit

bis 10 Pfund in 2-3 Wochen verlieren, müssen Sie Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen und die "leere Zeit" des Magen-Darm-Trakt zu verbessern. Sie den Prozess der Ihren Stoffwechsel beschleunigen kann, indem mehr Eiweiß essen. ein Vorteil davon ist, dass, wenn zu jeder Mahlzeit die Proteinzufuhr, es die Aufnahme von Kohlenhydraten in Ihrer Mahlzeit verlangsamt.

so, auch wenn Sie das Essen zu kommen aus dem Körper so schnell wie möglich wollen, Sie wollen nicht, Zucker Blut wurde schnell durch die Aufnahme von Kohlenhydraten steigt.

Faser hilft, die Giftstoffe im Dünn- und Dickdarm gefangen zu löschen ... sie aus dem Körper fegen, so dass das Verdauungssystem schnell auf alle wichtigen Lebensmittel Nährstoffe aufnehmen kann, während der nicht wesentlichen Teile der Nährstoffe aus dem Körper bekommen schnell.

Eine gute Wahl in Essen ist eine Dose schwarze Bohnen jeden Tag, und teilen Sie es zwischen den Mahlzeiten, 2,1 Dosen schwarze Bohnen enthält 25 Gramm Protein und 25 Gramm Ballaststoffe. Perfekte

Diet Regel 2: essen, kleine und häufige Mahlzeiten anstatt 2-3 große Mahlzeiten

Essen Sie kleine Mahlzeiten häufiger nicht zwei Dinge. Es gibt dem Verdauungssystem eine Art gebrochen ... er ist nicht gestresst und stellt eine erhebliche Belastung durch schnell mit der großen Menge an Nahrung auf einmal verdauen. Nummer zwei, werden Sie nicht einen großen Sprung in den Blutzuckerspiegel zu bekommen ... die mit den Kohlenhydraten führt, die in Fett verwandeln in den Körper.

, um 10 Pfund in 2-3 Wochen zu verlieren, diese beiden Ernährungsregeln folgen.

jetzt bis 3 Vorschläge einfacher Prozess ...

Übung Gewohnheit # 1 : 2 Minuten eine kleine Trainingseinheiten im Laufe des Tages ist besser als die 45. 1-Minuten-Sitzung

der Grund für dieses schnelle wenig Bewegung platzt ab und zu während des Arbeitstages zu verlieren 10 Pfund schneller als ein Training, weil Sie oft sind gibt dem Körper ein wenig Auftrieb Stoffwechsel. Wenn Sie 10,2 Minuten Stoffwechsel zu sagen zu tun, waren erweitert die Mini-Sitzungen während der TV-Werbespots für 1 Stunde PBS, würde dies die Körpertraining in höheren und schnelleren Stoffwechsel viel besser zu arbeiten und für einen Großteil der "ein mehr und tun" Sitzung, die 45 Minuten war

Übung Gewohnheit # 2 : Ihre ganzen Körper dreimal in der Woche
ausüben
Sie bekommen können den ganzen Körper mit den Hebe große Gewichte Bewegungen wie Kniebeugen und Kreuzheben trainieren und aus der Turnhalle nicht nur schneller (spart Zeit), ist es auch "heben" und das Nervensystem besser als kleinere Übungen wie Kurzhantelcurls und Trizeps Pushdowns Art Targeting.

, warum dies wichtig ist, wenn Sie 10 Pfund verlieren wollen?

Na ja, denn wenn man ein wenig mehr Muskeln aufzubauen sind, und es Grundumsatz erhöhen würde. Wie ... Es ist einfach. Jedes Pfund Muskeln verbrennt eine zusätzliche 30-50 Kalorien mehr als ein Pfund Fett erstellen. Ein Pfund Fett verbrennt nur 2 Kalorien pro Tag ... wenn Sie trainieren oder nichts tun. Aber ein Pfund Muskeln braucht mehr Energie, so brennt es 30-50 Kalorien pro Tag. Do the math ...

von Übungen, die das Nervensystem Ziel, Muskeln aufzubauen, und schneller.

so einfach ... Wenn Sie mehr Muskeln aufzubauen (die Kniebeugen und Kreuzheben nicht ... schneller), können Sie mehr Kalorien und Fett zu verbrennen eine Menge von Pfund in 2-3 Wochen zu verlieren. Es ist eine Frage der Effizienz und Effektivität. Kniebeugen und Kreuzheben erreichen beide, weil es den ganzen Körper ausübt. Do 8 Sätze von 10 Wiederholungen für jede Übung. 1 Minute Pause zwischen den Sätzen

Sie haben in weniger als 30 Minuten in die und aus der Turnhalle zu sein

Übung Gewohnheit # 3 :. Gehen Sie mindestens 30 Minuten für 5 Tage in der Woche

vor an diese spotten und fragen sich, wie 10 Pfund zu verlieren, zu Fuß, müssen Sie ein sehr wichtiges Konzept zu verstehen. Sein Körpergewicht in es bequem. Dies wird als als "Tuning-Punkt." Was passiert, wenn Sie schnell Gewicht zu verlieren, ist dies ... Ihr Gewicht sinkt, aber der Körper ist kein Sollwert.

bleibt gleich. Wenn dies geschieht, wird Ihr Gewicht Rebound und Yu Yu-bis zu einem bestimmten Punkt.
bewiesen
Fuß den Körper zu helfen, sie weist unteren Bereich anzupassen, während Sie Gewicht sind zu verlieren. Ich bin, dass das Gehen nicht darauf hindeutet, ist ein großer Gewichtsverlust direkt. Dies ist nicht so. Aber toll, dass Ihr Sollwert zu senken, während Sie Gewicht sind zu verlieren. Auch wenn Sie 10 Pfund verlieren, werden Sie es nicht zurück gewinnen.

mit dem Körpergewicht und der Gewichtskontrolle und die gleiche Sicht hat der Körper keine innere Grund Gewicht wieder zu erlangen.

Also mit diesen zwei einfache Diät-Regeln "10 Pfund verlieren" und 3 "10 Pfund verlieren" Bewegungsgewohnheiten ... jetzt verstehe ich, wie 10 Pfund in 2-3 Wochen zu verlieren. Die einzige Frage, die ich für Sie dieser ... und Sie jetzt Ihren Hintern aussteigen und 10 Pfund verlieren?

Wenn Sie sind krank und müde von den gleichen alten langweiligen und müde Gewicht Beratung Verlust immer 10 Pfund zu verlieren ... Sie wissen, wie "Essen Sie mehr Obst und Gemüse, trinken 8 Gläser Wasser, mehr Sport treiben, und bla bla bla "... dann fand ich die richtige Person. Es wird Gewichtsverlust einfach und angenehm für Sie ... und nicht langweilig werden!

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Drittens, mit meinem Rat, Sie werden nicht verhungern, haben Sie jemals in die Turnhalle zu gehen, oder im Grunde für Hektik des Alltags etwas Aufwand tun. Hören Sie, ich verstehe Sie 10 Pfund verlieren möchten, ohne eine große Veränderung in der Ernährung oder Ihre Trainingspläne ... ich verstehe. Dies hat vollständig abgedeckt. Ich habe mit mehr als 3.700 Kunden gearbeitet. Ich weiß, Einheitsgröße Plan passt nicht funktioniert. So kam ich mit einer Menge von "Tricks", um den Gewichtsverlust anpassen speziell für Sie und Ihren Lifestyle.

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Artikel Quelle: http://EzineArticles.com/?expert=Jennifer_Jolan