TIPP 1: Übung Effizienz Die Idee dabei ist, dass wir alle sehr beschäftigt sind, und ich hatte keine Zeit, Stunden im Fitnessstudio oder Training zu verbringen fast jeden Tag der Woche. Ich weiß, dass die meisten Menschen in einem Boot.
. Was benötigt wird, ist eine Routine-Übung, die in unregelmäßigen Abständen durchgeführt werden kann und nimmt sehr wenig Zeit, aber immer noch gibt Ihnen gute Ergebnisse ...
... jetzt der einzige Weg, dies zu tun ist, um das Formular zu verwenden, Bewegung erzeugt zu einem Zeitpunkt, den Fettabbau, wenn Sie nicht arbeiten heraus sind.
beliebtesten Formen der Übung liefern mehr Kalorien und Fettverbrennung während des Trainings ... aber diese sind nicht so effektiv wie wir nur sehr, ausgeübt werden kann ... auch Aerobic und Herz-Fanatiker und es kann nur stehen 5 zu sagen -10 Stunden pro Woche zu trainieren.
sogar mit 24 Stunden am Tag sieben Tage Zeit, die uns 168 Stunden die Woche ... so Ausarbeitung 5-10 Stunden pro Woche lässt uns noch mit 160 Stunden oder mehr, werden wir nicht arbeiten heraus gibt .. .
... es sind diese 160 Stunden konzentrieren müssen, wenn wir in kürzester Zeit maximalen Fettabbau wollen ...
... und wenn Sie es tun können, und Sie haben jetzt ich habe auf der Prozesseffizienz. So ist die Idee, die maximale Fett aus diesen Stunden brennen zu bekommen 160+, weil Sie nicht ... geklappt
... und der beste Weg, dies zu tun, die ich gefunden habe, ein sehr hohes Maß an Intensität unter Verwendung mit Krafttraining kombiniert durchgeführt kurz hintereinander zu einem gewissen Grad.
Diese Art von Übung wird für bis zu 2-3 Tage, Fett zu verbrennen, nachdem das Training vorbei ist, damit Sie sehen können, warum nur 2-3 Sitzungen pro Woche für diese Art von Übung zu verdoppeln oder sogar verdreifachen die Menge an Fett, das mit typischen Art der Übung auftreten können "Fettverbrennungszone" Verlust sog.
TIPP 2: Fokus auf Mikronährstoffe FIRST
Vielleicht der wichtigste Rat, den ich jemand geben kann versuchen, schlank und Aufenthalt zu bekommen, ist aus der Sicht von Mikronährstoffen auf Nahrung zu suchen.
Dies ist nicht etwas, das man von den meisten Experten Ernährung hören werden, in der Tat, werden sie Sie genau das Gegenteil sagen, auf Ihr Essen aus der Sicht der Makronährstoffe (Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette) zu sehen ...
. .. das ist, was die meisten Menschen am Ende tun, und es ist für den Fettabbau immer noch wichtig, aber der große Wendepunkt in meinem persönlichen Standpunkt der Fettabbau Reise passiert ist, als er begann, auf dem essen die meisten Kalorien aus meiner Lebensmittel zu konzentrieren, die mit Nährstoffen Super belastet werden statt Betonung auf dem Umfang meiner Anteilen von Protein, Fett und Kohlenhydraten.
Ich spreche von Lebensmitteln, Gemüse, Obst, Getreide, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen.
Jetzt verwechseln dies nicht für vegetarische oder vegane Diät, und das ist nicht das, was ich meine, aber eine Diät, die den Körper mit Nährstoffen optimal Fett zu verbrennen muss.
jetzt, werden Sie feststellen, dass ich nicht Tier mageres Fleisch in dieser Liste enthalten waren. Nun, das bedeutet nicht, dass diese Lebensmittel nicht, Fett zu verbrennen helfen, sie sind, aber was ich sagen will ist, dass Sie Ihren Fokus nehmen müssen aus der ganzen Protein ersten Mentalität und stattdessen mit der "erste Nährstoff" Mentalität zu gehen.
Ich wurde angehoben, und ich bin sicher, dass viele Menschen, dass eine gute Mahlzeit, die Sie mit einer großen Portion Rindfleisch starten müssen oder Geflügel und nährstoffreichen Lebensmitteln (wie Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, etc.) sind ein kleiner Teil dass Mahlzeit, wenn überhaupt.
Ich sage Ihnen die Gleichung ganz leicht zu schlagen haben, und dass die meisten Ihrer Mahlzeit sollte mit Nährstoffbelastung, mit etwas kleiner als tierische Proteine auf Lebensmitteln basieren.
Die Wahrheit ist, dass diese Lebensmittel die meisten Nährstoffe haben, und wenn Sie Ihren Körper die benötigten Nährstoffe geben, ohne mit Lebensmitteln, Überlastung, die fast verschwindet durch Diät erlebt Nährstoffe wenig, Fettabbau wurde viel einfacher, weil Hunger und Heißhunger enthalten.
TIPP 3: Stopp Situps tun und Werkzeuge ABS verwenden Bauchfett verlieren!
Nun, das ist eine der großen Sixpacks ist wie ein Statussymbol zu diesen Tagen, ob Sie lehnen.
bedeutet eine Rückkehr zu den 70er und 80er Jahren, war es genug, nur einen flachen Bauch zu bekommen, aber jetzt geht es um ein Sixpack ... aus irgendeinem Grund.
hat wahrscheinlich mit der Tatsache zu tun, dass die Menschen sind dicker als je zuvor, und Dinge wie Sixpacks haben immer knapper, und natürlich werden, sind, dass es wünschenswert ist, so viel mehr, weil es.
Daher sind viele Menschen immer noch überrascht, den Mythos zu beschmutzen verringern, die Sie tun können, einen bestimmten Bereich des Körpers zu trainieren, lokalisierten Fettabbau zu schaffen.
Ich würde gerne wissen, weil ich Newsletter-Abonnenten mit meinem diesem Mythos mehrmals klopfen, aber immer noch die Frage nach der anderen über jede ABS oder Bauch werden Übungen oder Darm Blaster 3000 erhalten eine Reihe von Sixpacks erhalten!
Siehe, man kann wirklich nicht von einem Bereich des Körpers gezielt Fett zu verlieren ...
... die einzige Möglichkeit, Bauchfett verlieren und Oberschenkel Fett oder Fett Hintern andere Fett ist durch den gesamten Anteil von Fett im Körper zu reduzieren. Mit anderen Worten, der Verlust an Körperfett im Allgemeinen.
Der Grund, warum Sie Bereiche oder Teile des Körpers ein Problem haben, weil man einfach mehr Fettzellen in diesem Bereich gespeichert sind, sind genetisch.
und wir diese Fettzellen nicht verlieren kann, und wir sind mit ihnen stecken, wenn wir nicht zu Chirurgie zurückgreifen, aber wir können sie fallen, und das ist, was passiert, wenn wir verlieren Fett. Wir schrumpfen Fettzellen.
Also hier der Schlüssel ist, alle diese abs spezifische Übungen für eine Weile zu vergessen und sich stattdessen auf den Körper konzentrieren Gesamtfettgehalt zu reduzieren, indem ein Kalorien-Defizit durch die richtige Ernährung Strategien zu schaffen und Muskelmasse hinzufügen in Ihrem Körper.
sagte
In der Tat Fehler ein guter Satz von Kniebeugen Eisen Muskel ein paar Mal pro Woche zu tun und wird das Beste tun, um Bauchfett zu verlieren und Sixpack bekommen als 1000 eine Woche knirscht, weil die Menge an Kalorien und Fett, die verbrannt werden von Kniebeugen werden diese knirscht bei weitem überwiegen.
Ja, Sie werden einige der absolute Wert der spezifischen Übungen müssen die Bauchmuskeln zu bauen, aber niemand wird sie sehen, wenn sie in den Körper durch Fettschichten bedeckt sind.
TIPP 4: Nicht als FAT Verlust des Fortschritts über den Umfang der
Nun ein schwerer Fehler, letzten Menschen machen beurteilen, wenn die Bestimmung, wie erfolgreich Verlust ihres Programms Fett. Zunächst einmal sind wir hier reden, Fett zu verlieren, nicht die Gewichtsabnahme.
Gewichtsverlust ist ein Begriff weit verbreitet, leider, denn das ist, was wir in einem frühen Alter gelernt haben.
, aber wenn es in den physischen Körper zu Fettabbau geht, haben wir in der Zusammensetzung unseres Körpers zu sehen, und nicht, wie viel wir wiegen auf der Skala, aber wie viel von Ihrem Körpergewicht ist Fett.
Das ist wirklich der einzige Weg zu wissen, wenn Sie Fett oder einfach nur Wasser Gewicht oder Muskelverlust verlieren, die in den meisten der Absturz oder Diäten ist sehr häufig ...
... Leute am Ende etwas an Gewicht verlieren sehr schnell und bekommen excit, aber es sieht nicht viel besser in den Spiegel!
bedeutet, dass sie in der Kleidung für den Wasserverlust und Verlust der Muskel besser aussehen können, werden Sie in der Kleidung manchmal kleiner aussehen, aber wenn Sie kommen nackt ...
... Huch!
Dies ist der Blick von mager Fett, das eine Menge Leute haben ... sie haben einen hohen Anteil an Körperfett, sondern wegen einer kleinen Knochenstruktur scheint für die Menschen, während bei der Wahl der Kleidung akzeptabel.
Ich weiß niemand so aussehen will, und das ist, warum Körperfettanteil der Hauptmessung für den Fettabbau sein.
OK, es ist ein weiterer Grund, warum wir nicht auf die Waage, weil Muskelmasse verlassen können ...
... wenn wir dieses Recht tun, werden unsere Praxis zu bekommen Muskelmasse ausgerichtet werden, da dies die beste ist eine Möglichkeit, eine Kalorien-Defizit fast sofort zu erstellen.
, vor allem, wie wir altern, weil unser Körper natürlich jedes Jahr Muskelmasse verlieren, sobald wir unsere Mitte der 30er Jahre getroffen oder so ... Übrigens ist dies der Hauptgrund, warum viele Menschen, die in den 20er Jahren in einem guten Zustand waren und ich wache in den 30er 40er 20-30 Pfund schwerer Fett auf.
Also, wenn Sie Ihre Fortschritte durch die Skala messen und fünf Pfund Muskeln gewinnen, und die Größe jeder Fettabbau zeigen können oder sogar einen kleinen Gewinn, weil Muskel wiegt mehr als Fett ...
.. . es ist intensiver und nimmt weniger Platz. Dies kann dazu führen, ausflippen und denken, dass Ihre Ursache Gewichtszunahme, wenn Sie in Ihre Realität sind und erstellen täglich ein ideales Umfeld für 24 Stunden, Fett zu verbrennen.
So einfache Möglichkeiten für Ihre Tracking-BF% ist mit einer Schieblehre Schichten der Haut, die Sie im Internet finden können, und einige von diesen Schuppen Körperfett oder Greifer Hand (obwohl es einige Tricks, sind diese richtig zu verwenden) .
Ich bin eigentlich Körperfettanteil Analysator für meine Newsletter-Abonnenten kostenlos zur Verfügung und Sie können auf meiner Website zu bekommen ... und das ist ein großartiges kleines Werkzeug und dass es jemanden gibt, genau will den Fettabbau zu verfolgen.
Das ist also die Idee hier ... den Anteil von Fett im Körper folgen, nicht nur Ihren Körper! Es ist Fettabbau, nicht Gewichtsverlust sind wir nach.
TIP 5: Kennen Sie Ihre Zahlen und Fettabbau
Ich spreche über Ihre Gäste sparen und Ihre Zahlen hier zu sehen ...
... wenn Sie die Zahlen nicht kennen, haben Sie kaum eine Chance für den Erfolg in den Fettabbau und Fitness.
genau wie alles andere im Leben, wenn Sie nicht halten Spur von dem, was funktioniert und was nicht passt, werden Sie eine Schrotflinte Ansatz verwenden, die viel länger dauern wird, und nicht so gut wie ein Konzept arbeiten, das Tracking umfasst.
Dies ist besonders wichtig im Hinblick auf die Ausübung und den Fettabbau und Fitness-Fortschritt. Lassen Sie uns für einen Moment in der Geschäftswelt zu suchen. In jedem Geschäft, am Ende werden die Ergebnisse in Bezug auf die Einnahmen gemessen, oder Geld gemacht.
Wenn der Arbeitgeber nicht die Zahlen kennt, werden sie nicht wissen, ob sie kein Geld gemacht haben. So haben sie buchstäblich keine Arbeit! Es ist verrückt und sehr einfach, aber leistungsfähige Metrik Besitzer des Unternehmens folgen konnte.
Ich bin ein großer Fan von der Profi-Basketball NBA, aber denken Sie, dass Sie meine Lieblingsmannschaft beobachten genießen, wenn sie Punktzahl nicht halten? Natürlich nicht!
Wenn Sie Punktzahl nicht halten, wir wissen nicht, wer gewonnen hat, so gibt es kein "Spiel" für den Gewinn oder Verlust. Sie müssen ihre Zahlen kennen, um zu sehen, wer gewinnt und wer verliert.
wieder, einfach ist bemerkenswert, aber die Tatsache ist, dass die meisten Menschen Routinen Übung folgen überhaupt nicht zu. Wie kann ich wissen, wenn sie in das Spiel gewinnen oder verlieren, Fett zu verlieren?
in den Fettabbau und Fitness dreht sich alles um ein paar wichtige Zahlen Überwachung, vor allem Stärke gewinnt, Zoll Messungen Teil des Körpers, und der Anteil von Fett im Körper.
Wenn Sie diese Zahlen von Woche zu Woche nicht wissen, von Monat zu Monat, haben Sie eine harte Zeit, um Ihre Fortschritte zu urteilen haben ... und deshalb denke, man zweite sich selbst, und Methoden, die Sie verwenden, und eine geringfügige Änderung des Erfolgs sein.
Dies ist wichtig, auch, weil es mit jeder Art von Übung oder Diät-Plan ist, und Sie werden, wie Sie kleinere Anpassungen vornehmen müssen, um die Fortschritte, wie zum Teufel sind Sie es tun werden, wenn Sie nicht wissen, was oder wenn einzustellen?
sogar Ihre Fortschritte auf einer wöchentlichen Basis aufnehmen und der Monat ist der Schlüssel, schlank und fit Körper Sie ... wollen zu bekommen, und wenn Sie es nicht tun, werden Sie eine Schrotflinte Ansatz: Blei nur sprühen und in der Hoffnung etwas zu treffen.
Dies ist ein großer Grund, warum Menschen für ihre Programme geben ...
... ich messen nicht genau Fortschritte. Wenn Sie diese richtig zu machen, kann es geben Ihnen auch die positive Verstärkung, härter zu arbeiten, auch auf Ihre Ziele.
Sobald etwas riechen, das tatsächlich funktioniert, und ich weiß nicht wie es euch geht, aber ich werde tun, was ich tun kann, so lange diese Wirkung zu verstärken, wie ich kann.
Also, unter dem Strich, sicher sein, genaue Aufzeichnungen über Ihr Training zu halten und den Fortschritt voran. Genau wie in jedem Geschäft oder im Sport, werden Sie nicht wissen, ob Sie ein Gewinner sind, wenn Sie nicht Punktzahl halten.
* Artikel Quelle: EzineArticles.com
http://bryanshareblog.blogspot.com/2016/01/5-unusually-fast-fat-loss-tips.html
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