Vitamine, Fett schnell und ohne Übung

nicht ergänzen, Vitamin oder Lebensmittel verbrennen kann in der Realität des Körpers, Fett zu verbrennen. Fettverlust tritt auf, wenn Sie die Energie verursacht haben durch weniger Kalorien, als Sie Knappheit verbrennen. In einigen Fällen machen Sie ein Mangel an Vitamin träge fühlen und einen Anstieg der Hormone verursachen, die Hunger verursachen, und macht Sie an Gewicht zunehmen. Richtig diese Mängel können nach und nach zu einem gesunden Gewicht Rückkehr helfen, aber nicht erwarten, dass wunderbare Ergebnisse - vor allem wenn man die Praxis der Gleichung lassen. Um festzustellen, ob Sie Vitamin mangelhaft sind, wird Ihr Arzt einen Bluttest leiten und beraten Sie, wie Ihre Werte gegebenenfalls zu erhöhen.

Wie Fettabbau auftritt

, wenn Sie essen weniger Kalorien, als Sie verbrennen, Ihren Körper spürt das Energiedefizit und Rückgänge in den Fettzellen Glycerin und Fettsäuren frei in die Blutbahn freizugeben. Sobald diese verfügbar Kraftstoffquellen sind, können Sie Ihren Körper dann zur Energiegewinnung genutzt werden. Einige Vitamine spielen eine Rolle in diesem Prozess, aber unter ihnen zu erhöhen - es sei denn, man von einem Mangel leiden - wird nicht die Fettverbrennung machen schneller in auftritt

Kalorien sichere und nachhaltige Defizit ist die 500 Jahre. 1000 Kalorien pro Tag, durch eine Kombination von Bewegung und diätetische Änderungen, die vorgenommen wurden. Dies kann die Anzahl der Kalorien aus Wartung Kalorienbedarf zu reduzieren, ohne Übung Zusatz bedeutet, dass Sie verbrauchen weniger als 1200 Kalorien pro Tag. Dieses niedrige Niveau bewirkt, dass Ihr Stoffwechsel anzuhalten, und reduziert die Muskelmasse und berauben Sie an essentiellen Nährstoffen.

Wenn Sie nicht als Teil eines Plans für Ihren Gewichtsverlust, und der Abwicklung der Verlangsamung in der Rate der Verlust, wie ein halbes Pfund pro Woche ausüben kann, mit dem Sie nur 250 Kalorien pro Tag benötigt zu schneiden. Was auch immer der Preis Sie setzen sich auf Nummer sicher und nachhaltig ist, und um dies zu erreichen mit den Anhängern von Vollwertkost Diät, die enthält mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte und ganze Früchte, Getreide, buntes Gemüse, Proteine, so dass Sie natürlich alle Vitamine erhalten und andere Nährstoffe, die Sie täglich benötigen.

Vitamin-D-Mangel und Zink Kadispb

niedrigen Vitamin D im Körper die Gewichtskontrollpunkte höher und erhöhen die Sekretion von Hormonen zu bestimmen, die den Hunger anregen. 2013 Studie im Journal of Nutrition veröffentlicht entschieden, dass 12 Wochen allein eine kalorienarme Ernährung mit Kalzium und Vitamin D3 fördern Gewichtsverlust, verglichen mit einer kalorienarmen Ernährung zu ergänzen. Die Teilnehmer stellten fest, das Alter der Universität von Übergewicht und Adipositas, niedrige Kalziumspiegel vor Beginn der Studie. Es ist unklar, ob Vitamin D, Calcium, oder eine Kombination eine ganz andere Arbeiter Anreiz Gewichtsabnahme zu fördern.

Wenn Sie Sonneneinstrahlung und die Aufnahme von angereicherten Milch und fetthaltige Fische begrenzt Minimum haben, sollten Sie Ihre Vitamin D-Spiegel getestet haben. Wenn Sie von einem Mangel leiden, kann Ihr Arzt die Ergänzung empfehlen können Verbesserungen in Ihrer Energie, Immunität bieten, und vielleicht, Ihr Gewicht.

Ergänzungen von Vitamin B

Energydrinks Vitamin B-Komplex von Vitaminen und behauptete, sie Ausdauer fördern und Müdigkeit verringern. Einige Ergänzungen enthalten Gewichtsverlust auch B-Vitamine. Während diese Vitamine im Energiestoffwechsel nicht helfen, können Sie nur die Zahlung einer Verlängerung, wenn man in einem oder mehreren der Vitamin-B-Komplex sind mangelhaft. Wenn Sie von einer Knappheit leiden und die Ergänzungen, und die Vorteile, die Ihnen eine Erhöhung der Energie bekommen und das Wohlbefinden, sondern als ein plötzlicher Abfall im Gewicht. Dies führt zu einem erhöhten Energie fühlt man sich besser und wahrscheinlich kann man offener machen, einschließlich der körperlichen Aktivität als Teil Ihrer Gewichtsverlust Plan.

eine ausreichende Menge an Vitamin B kann man die Gewichtszunahme, obwohl vermeiden helfen. Eine Studie von 2005 in komplementäre und alternative Medizin Journal veröffentlicht wurden, zeigten, dass Menschen, die ständig ergänzt von Vitaminen, B6 und B12 Vitaminen und Chrom gegessen haben weniger Gewicht gesehen mehr als 10 Jahre, was einer Steigerung im Vergleich zu Menschen, die nicht Ergänzungen nahmen. Es besteht ein Bedarf für die weitere Forschung, bevor irgendwelche Empfehlungen über B- Vitamin kann trotz Ergänzung

Vitamin C und den Stoffwechsel von Fett

Vitamin C durchgeführt werden - in Hülle und Fülle in Zitrusfrüchte, Kiwi, Glocke Paprika gefunden - Werke als Antioxidationsmittel und unterstützt die Entwicklung von Geweben, Immunität und Proteinstoffwechsels. Ein schwerer Mangel an Vitamin C, wie in Skorbut, können lassen Sie sich müde fühlen.

Menschen sind übergewichtig und fettleibig sind in der Regel geringe Mengen an Vitamin C zu haben, aber Ergänzungen nicht signifikant Gewichtsverlust erhöhen, zeigte eine Studie, die im Journal of Nutrition im Jahr 2007. Die Menschen, die zusätzlich Vitamin C nahm zu folgen kalorienarme Diät oder einfach nur eine kalorienarme Diät verloren ähnliche Mengen an Gewicht nach acht Wochen. Erhalten Sie ausreichende Mengen des Vitamins für die Gesundheit notwendig ist, und Energie, aber es funktioniert nicht Gewichtsverlust zu verbessern.
kann
körperliche Aktivität und C-Kombination Vitamin though. Die Studie, schlug im Jahr 2005 in der American College of Nutrition Journal veröffentlicht, dass auf einer täglichen Basis eine ausreichende Menge an Vitamin C bekommen kann Ihnen helfen, mehr Fett während moderate Bewegung zu verbrennen.

Bewegung und Gewichtsabnahme

Sie können eine Vitamintablette knallen müssen und nicht über Bewegung zu kümmern, Gewicht zu verlieren, aber dieser Ansatz ist nicht praktikabel. American Council bezieht sich auf Übungen, die den Menschen unter die in das nationale Register der Gewichtskontrolle teilgenommen haben, eine Gruppe, die erfolgreich auf eine große Menge an Gewicht verloren und es für mindestens ein Jahr gehalten weg, verwendet 89 Prozent eine Kombination von Ernährung und Bewegung zu erreichen und zu halten für Gewichtsverlust.

Übung bedeutet nicht, dass Sie das Fitness-Studio für Stunden zu einer Zeit getroffen haben. Zügiges Gehen, Gartenarbeit und Tanz alle innerhalb von 150 Minuten pro Woche, die empfohlene Mindest durch die Disease Control and Prevention (CDC). Wir wissen, dass mehr als 150 Minuten pro Woche an körperlicher Aktivität zu verbringen Gewichtsverlust erhöhen.

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