übermäßige Bewegung und Gewichtszunahme

Over-Exercising & Weight Gain — Extreme körperliche Gehäuse führen zu einer Gewichtszunahme und anderen gesundheitlichen Problemen. Bildquelle Fotos gewährt / Goodshoot / Getty

Wie das alte Sprichwort sagt, und viel von allem kann eine schlechte Sache sein, und dazu gehört auch eine Menge der Übung. Übung, vor allem Widerstand oder Krafttraining, und baut Muskeln. Es sei denn, Bodybuilding Wettkampf in Ihren Plänen ist, Bewegung zu viel kann mehr Muskeln entwickeln, als Sie brauchen, oder umgekehrt, schwächen Muskeln Sie haben. Übermäßige Bewegung kann zu gesundheitlichen Problemen führen, als auch, vor allem, wenn die Diät aus einem Mangel an angemessener Ernährung leidet. Übertraining kann den Körper signalisieren, brennende Muskeln für Kraftstoff zu starten und mehr Fett zu speichern, in einigen Gewichtszunahme führt.

Body-Mass-Index misst die Menge an Fett im Körper, aber die Zahlen können durch Muskelmasse verzerrt werden. Während den Aufbau von Muskeln, Fett zu verbrennen, und daran erinnern, dass Muskeln schwerer als Fett ist. Es kann auf der Personenwaage Gewichtszunahme auftreten, wenn Fett und Muskelverlust gewonnen. Dies ist keine Anzeige Fehler, aber der Erfolg, wie Wiederentwicklungs Muskeln, strafft den ganzen Körper. Wenn jemand auf einer regelmäßigen Basis oder Nicht-Sportler arbeitet, haben Sie einen Body-Mass-Index fälschlicherweise das Vorhandensein einer Menge von Fett im Körper zeigen. Für genauere Indikator dafür, ob das zusätzliche Gewicht ist Muskel oder hartnäckige Fett, sollten Sie Ihren Arzt oder anderen medizinischen Fachkraft für Informationen und genauere Messungen konsultieren.

, wenn der Zweck der Übung, Gewicht zu verlieren, aber die Pfunde und multiplizieren Stattdessen stellen Sie sicher, die richtigen Arten von Essen. Übung verbrennt Energie, und sie muss diese Energie wieder aufgefüllt werden. Versuchen Sie mehrere kleine Mahlzeiten während des Tages statt drei größere Mahlzeiten. Halten Sie ein Ernährungstagebuch, um zu sehen, wo genau Sie den Wagen Ernährung herunterfallen kann. Zum Beispiel, während der Anteil der täglichen Ernährung sollte sein Fett, und eine halbe bis zwei Drittel dieser Fette sollten mehrfach ungesättigten oder einfach ungesättigten werden - die sogenannte gute Fette. Speiseplan, ob es um Gewicht zu verlieren ist oder Ihre Gesundheit zu erhalten, und es sollte auf Gemüse, Obst, Getreide und Licht auf Fleisch schwer sein. Gewichtszunahme deutlich während des Trainings eine unbewusste Entscheidung kann darauf hindeuten, zu viel zu essen, als ob die Übung für die zusätzlichen Kalorien auszugleichen. Stellen Sie sicher, dass Sie die nahrhaften verfügbar Kalorien verbraucht und welche nicht verbrauchen mehr als das Gewicht Sie wollen erreichen oder halten gesund ist.

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übermäßige Bewegung Veränderungen im Hormonspiegel kann dazu führen, einschließlich Testosteron und Cortisol. Es könnte dem Körper Hormonhaushalt mit Überlastsignal des Körpers beeinträchtigen Muskeln statt Fett zu verbrennen. Als Ergebnis können Sie feststellen, dass die Aufhebung der üblichen Menge an Gewicht, und der üblichen Streckenlauf und andere Ausdauer-und Krafttraining Übungen schwieriger geworden sind, nicht einfacher. Wenn es fast unmöglich zu Ihrem üblichen Trainingsprogramm zu beenden wird, ist Übertraining die wahrscheinliche Täter. Wenn zu hohe Cortisolspiegel steigen und bleiben zu lange hoch, kann die Nebennieren stoppen korrekt und mit niedrigen Cortisolspiegel niedriger als normal arbeiten, kommt es übergewichtig.

jede Tätigkeit übertrieben werden kann, was zu viel Bewegung für den Körper zu behandeln. Die Übungen wurden entwickelt, um die Muskeln zu betonen, kleine Schnittwunden an den Körper Reparatur verursacht, was und baut Muskeln stärkt. Der Körper braucht Zeit, um die Schäden, die durch mangelnde Bewegung zu reparieren. Dies wird Periodisierung genannt und müssen so ehrlich wie Ihr Training ausgeübt werden.

Vary Workout-Routine und lassen genug Zeit zur Erholung zu ruhen alle der Bumerang Verstärkung durch Krafttraining zu halten und das Training zu verhindern, immer langweilig für Sie und Muskeln.

Getränke ersetzen Kohlenhydrate Ursache vorübergehende Gewichtszunahme, nach einer Studie des Gatorade-Institut durchgeführt, in der "Physiologie Applied Magazine" veröffentlicht in 2010. Wenn Sie einen Drink Strom verbrauchen nach dem Training zu Hydrat, und etwa vier Stunden warten, bevor auf die Waage immer .

, wenn Sie Gewicht trotz Training intensiver oder mehr gewinnen, kann etwas anderes als Muskelbausch dafür verantwortlich sein. Fragen Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass das Problem nicht die OTS oder Übertrainingssyndrom ist, die zu Osteoporose, chronischer Müdigkeit führen kann, Schlafstörungen und Appetit und Mangel an gelöstem Gleichgewicht schwere Elektrolyt

Quelle: HTTP: //www.livestrong. Com / article / 456 348 Über Übung Gewichtszunahme /

http://learnhowtoreduceweight.blogspot.com/2015/09/over-exercising-weight-gain.html