Wie ein gesundes Frühstück zu planen, Gewicht zu verlieren

ist die Zeit am Morgen, und Sie arbeiten zu spät zur Arbeit in. Ich eile, um zu duschen und sich anziehen, und stellte fest, das einzige Mal, rutscht durch. Ich wollte gerade die Tür zu Fuß aus, und wenn man bedenkt, Sie haben nicht das Frühstück schon gegessen. Sie können auf Ihrem Weg aus einer Stromschiene oder Muffin greifen. Manche Menschen überspringen Frühstück regelmäßig. Wenn es darum geht, einen gesunden Lebensstil zu leben, nichts davon ist akzeptabel, noch ist es eine gute Möglichkeit, den Tag zu starten.

gesunde Ernährung kann eine Herausforderung in der heutigen Zeit sein. Es gibt eine Vielzahl von Lebensmitteln in diesem Land, aber wir hungern die ganze Zeit. Für die meisten Menschen essen wir entweder gar nicht frühstücken, oder wir haben einfach nicht irgendeine Qualität der Lebensmittel, die wir zum Frühstück essen. Können Sie den Tag auf nüchternen Magen verursacht Blutzuckerspiegel beginnen gefährlich niedrig zu sein. Es kann dazu führen, dass die Zucker zu reformieren für einen Moment braucht, und das kann man über-essen die falschen Arten von Lebensmitteln machen. Ein weiteres Problem ist, dass das traditionelle Frühstück, das die meisten Leute denken nicht wirklich gesund ist. Pfannkuchen, Müsli, Eier, Speck, Wurst, Müsli und Donuts sind sehr ungesund und kann Sie veranlassen, Gewicht zu gewinnen.

B ist die erste Nahrung und Getränke, die Sie nach mehr als acht bis zehn Stunden Urlaub. Studien zeigen, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, und es können Sie für den Rest des Tages auswirken. Medizinische Fachzeitschriften auch erwähnen, dass Menschen, die Frühstück essen, sind weniger wahrscheinlich zu Fettleibigkeit oder an Diabetes leiden. Aus diesem Grund ist es wichtig, jeden Tag ein gesundes Frühstück zu essen. Sie wollen eine gute Ernährung zu wählen, die Sie in den Morgenstunden zu erhalten begonnen. Also, was sind einige Ideen und Mahlzeit gesunden Frühstück, das Sie an den Tisch nehmen kann? Lassen Sie uns ein paar nehmen einen Blick:

essen regelmäßige und konsequente Teilen: optimale Frühstück besteht aus drei Hauptkomponenten, eine Portion fettarme Milchprodukte, eine Portion Kohlenhydrate und Vollkornprodukte, und ein Anteil an den Früchten. Jedes dieser Elemente kombiniert werden etwa 300 bis 500 Kalorien entsprechen. Sie können einen hohen Protein-Portion, wie Eier oder mageres Fleisch hinzufügen, wenn Sie wollen

essen eine Schale braunen Reis, süß: brauner Reis ist eines der gesündesten Lebensmittel, die Sie essen können. Es wird mit Nährstoffen wie Vitamin B und Faser verpackt. Sie können den Reis am Abend kochen vor und dann, wenn Sie am nächsten Morgen aufstehen, ein wenig Honig und ein paar Rosinen hinzufügen. Wenn Sie nicht in der Reis sind, können Sie Hirse, Quinoa, Buchweizen, Hafer, roten Weizen, Roggen, Gerste oder

ersetzen verwenden Bio-Eier anstelle des gewöhnlichen, dass: Bio-Eier sind nicht viel teurer als die normalen . Sie sind jedoch viel nahrhafter und höher in Säuren Omega-3-Fettsäuren

verwenden Leinsamen: aus Leinsamen sind auch eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, kann oben auf Joghurt gestreut werden , Eier, Säfte, Müsli

Vitamine Qualität hinzu: , die ein Qualitätsmultivitamin mit Frühstück hilft steigern Sie Ihre Energie und Konzentration

essen ein gesundes Frühstück sollte nicht sein eine lästige Pflicht zu sein. Sie können Teile der morgens und abends anpassen, bevor Sie zu Bett gehen. Viele Menschen vorbereiten ganze Mahlzeiten und dann in Kunststoffbehältern im Kühlschrank oder Gefrierschrank für spätere Verwendung gespeichert. Dann, wenn Sie wenig Zeit haben, können sie einfach Kunststoffbehälter in der Mikrowelle Pop, und in wenigen Minuten zu einer gesunden Mahlzeit zur Verfügung. Durch sie und stellen Sie sicher, dass sie immer eine gesunde Mahlzeit für sie zur Verfügung haben. Das alte Sprichwort "Du bist was du isst" wahr klingt, so sicher sein, ein gesundes Frühstück zu essen immer den Tag zu starten.

http://learnhowtoreduceweight.blogspot.com/2014/09/healthy-breakfast-ideas-for-weight-loss.html

Posted by Unknown

Tweet