Ich bin dünn, aber tun Sie überschüssige Magen Gewicht haben

kann eine geringe Größe und schlank aussehen zu Freunden tragen, aber unter den kleinen Kleidung, fehlt Ihnen die Muskeln und halten eine große Menge an Fett. Zustand, im Volksmund als "skinny Fett" oder in der medizinischen Literatur bekannt, und "Normalgewicht Übergewicht," kann schwerwiegende Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Viele Menschen schauen einfach auf den Umfang und Body-Mass-Index oder eine Zahl auf einer Skala, ob die richtige Körpergewicht zu bestimmen. Wenn Sie schlank oder normalgewichtig sind, trotz, sondern weil sie um Ihre Mitte überschüssiges Fett haben, sind Sie in ein höheres Risiko für Herzkrankheiten und Blutgefäße und das metabolische Syndrom und Entzündungen.

überschüssige Magen Gewichtsproblem

Das Problem mit der Anwesenheit von Übergewicht um den Magen, dass ungesundeste Fett, das widerstehen kann. Er nannte "viszerale" Fett, Bauchfett liegt tief in die Bauchhöhle, und es scheint, biologisch aktiv zu sein. Es funktioniert wie ein eigenständiges Gerät endokrinen Drüsen Verbindungen herzustellen, die sich negativ auf die Gesundheit auswirken.

viszerale Fett Mitteilungen Chemikalien als "Cytokine" bekannt, die das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen. Mayo Clinic in einer Studie im Jahr 2010 im European Heart Journal veröffentlicht wurde, fand, dass Normalgewicht und Übergewicht mit einer hohen Prävalenz von Herzerkrankungen Faktoren und der Blutgefäße bei beiden Geschlechtern Rate verbunden ist und das Sterberisiko erhöhen aufgrund von Komplikationen des Herzens und der Blutgefäße bei Frauen im Besonderen. Die Studie, die im Jahr 2014 in den Verlauf von Herzerkrankungen und Blutgefäße veröffentlicht und bestätigt, dass Patienten, die an koronarer Herzkrankheit leiden, sind aber mit normalem Gewicht mit Fett im Bauch, ein höheres Risiko für Tod im Vergleich mit anderen Arten von Fettverteilung haben.

diejenigen, die auch Zytokin-Markierungen sehen Fett dünn sind, die eine größere Chance, adipös später im Leben zeigen, oder die Entwicklung des metabolischen Syndroms, eine Sammlung von Symptomen wie Bluthochdruck, hoher Blutzucker und erhöhtes Risiko für Typ-2 Diabetes. Es hat diese Erkenntnisse in einem 2007 veröffentlichten Studie im American Journal of Clinical Nutrition berichtet.

und schlanken Körper mit Fett im Magen ist es üblich,

wissen, dass Sie nicht allein in Gegenwart von abdominale Fettleibigkeit und schlanken Rahmen sind. Mayo Clinic Forscher haben geschätzt, dass mehr als 30 Millionen Amerikaner in die Kategorie der mageren Fett fallen können und wissen nicht einmal, um die Gefahr für ihre Gesundheit, das Wall Street Journal berichtet.

Trotz der Prävalenz des Problems, die Entscheidung eines gesunden Körper noch von der Körpergröße basiert, und Sie haben keine Körperzusammensetzung oder Fettverteilung. Ihr Arzt kann nicht automatisch Bildschirm Sie für das Risiko von Herzerkrankungen, Blut oder metabolischem Syndrom und Blut, weil Sie nicht ein klarer Fall von Übergewicht waren, so kann man fragen, ob Sie über Ihre Krankheit betroffen sind.

Diät Bauchfett

dünn Feedback zu reduzieren bedeutet, dass Sie nicht eine Menge Kalorien essen, weil Sie Gewicht nicht gewinnen. die Qualität der Kalorien aber, dass Sie in Ihren Körper setzen sind möglicherweise nicht so gesund, so viel wie sein könnte. Essen eine Menge von verarbeiteten Lebensmitteln, einschließlich Fertiggerichte, Müsliriegel, behandelt Bäckereien und Fast Food, alkoholische Getränke können Blähungen verursachen.

Ihre Mahlzeit Reinigung durch Zugabe von frischem Gemüse zu jeder Mahlzeit Stil, einen Snack, wie Pfeffer Omelette beim Frühstück, ein großer Salat zum Mittagessen, und Cut-up-Gemüse mit Hummus für einen Snack und Gemüse gedünstet für das Abendessen. Vermeiden Sie Transfettsäuren, in einigen Konserven und gebratene Fastfood gefunden, gesättigte Fettsäuren, wie Sie können. Wählen Sie gesunde Quellen von Fett und das ist, was ich in Kaltwasserfischen gefunden, Nüsse, Samen und Avocadoöl und ungesättigten. Verringerung der Aufnahme von raffinierten Kohlenhydraten - gehen für Naturreis statt weißem Pasta oder 100 Prozent Vollkornbrot auf Weißbrot - und Zucker verfeinert

Übung schlank zu bleiben und reduzieren Fett im Magen

Glücklicherweise Fett Magen ist eine Reaktion statt Übung. Dünne Menschen brauchen Bewegung immer noch, auch wenn Sie, Gewicht zu verlieren nicht wollen. Und die richtige Art von Übungen helfen Ihnen, Muskel auf dem Bilderrahmen setzen und verbessern Sie Ihre gesamte Körperzusammensetzung, die nicht nur Ihre Gesundheit verbessert, sondern hilft Ihnen auch besser aussehen, auch.

umfassen normale Trainingsprogramm jede Woche in das Gewicht. For Disease Control and Prevention (CDC) Leitlinien für eine Gruppe von mindestens acht bis 12-mal für jede Übung Adressen zweimal pro Woche jede größere Gruppe durchgeführt wird Ihnen den Einstieg. Es bietet auch Wochen, und Sie fühlen sich stärker und fügte hinzu, schwerere Gewichte und mehr Sätze. Krafttraining hilft, Muskeln aufzubauen, was wiederum den Körper zu verbrennen mehr Fett und schauen straffer hilft.

High-Intensity Training Zeitraum kann auch helfen, Fett zu verbrennen. Diese Art von Übung beinhaltet Ausbrüche von Hochspannungs schnell Übungen mit kurzen Anfälle von Ruhe im Wechsel - wie abwechselnd Sprint für 30 Sekunden mit einem Spaziergang für 30 Sekunden. Diese Art der Praxis scheint bei der Fettverbrennung von der einfachen Steady-State-Aktivität wirksamer zu sein, wie beispielsweise für eine halbe Stunde in einem schnellen Tempo zu Fuß, laut einer Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Obesity in 2011. Es ist auch ein Weg, um mehr erweiterte obwohl auszuüben - - Wenn Sie im Herzen neu sind, und verbringen vor ein paar Wochen in der Turnhalle und verbessern Sie Ihre Fitness vor Zeiten einreichen.

http://start-slim.blogspot.com/2016/02/i-am-skinny-but-have-excess-stomach.html