Wie schnell Fett für Frauen Arm zu verlieren

Ich habe vor kurzem versucht, trägerlosen Kleid und stellte fest, dass die Arme aussehen weich und schlaff. Die Anwesenheit von überschüssigem Fett an den Armen verursachen Selbstbewusstsein über den Oberkörper vorführt. Sie sind nicht auf eine Lebensdauer von langärmeligen T-Shirt zum Scheitern verurteilt. Es ist nicht möglich, einen Bereich des Körpers für den Fettabbau zum Ziel, sondern die gesamte Fett im Körper schneiden Sie Ihre Arme schlanker aussehen zu geben. Sie können Zoll von den Armen schnell mit Diät und Bewegung trimmen.

Schritt 1
Ihre Küche mit Lebensmitteln in seiner natürlichen Form, wie Vollkornprodukte, Eier, Milch fettarm, Gemüse, Geflügel, Fisch, mageres Fleisch und gesunde Fette füllen wie Nüsse, Samen, Fleisch, und Olivenöl, Avocados und Früchte. Essen Hilfe natürlichen Lebensmitteln, um Sie Gefühl voller länger mit weniger Kalorien.

Schritt 2
verbrauchen 5-6 kleine Mahlzeiten pro Tag, was eine Mahlzeit aus Eiweiß und Kohlenhydraten enthält. Das Essen Beispiel wäre 5 Unzen sein. Von gegrilltem Lachs, eine Tasse grüne Bohnen und 1/2 Tasse der Pasta und Vollkornprodukte. Essen Sie alle drei bis vier Stunden taucht der Blutzuckerspiegel verhindert, dass Hunger und Überernährung verursachen können, und Gewichtszunahme fördern.

Schritt 3
engagieren Übungen Krafttraining für den ganzen Körper Muskelmasse zu entwickeln und den Stoffwechsel zu erhöhen. Die Durchführung der Übungen, die alle großen Muskelgruppen wie Latziehen, Locken Bizeps, Trizeps drücken, obere Schulterpresse, Ausfallschritte und Liegestütze zu rekrutieren. Die Umsetzung der einzelnen Übungen für drei Sätze von 15 Wiederholungen.

Schritt 4
trainieren Sie Ihren Bizeps, Trizeps und Schultern in einer separaten Training einmal pro Woche Muskeln in den Armen zu bauen. Crimp sind Eisen und Haar Locken Seil zu den Bizeps, Trizeps Presse-Overhead, Trizeps Dips und Trizeps Schmiergelder für Trizeps und vorne wirft, Hintergrund Fliegen und wirft die Seite der Schultern. Die Leistung jeder Übung drei Sätze mit 15 Wiederholungen.

Schritt 5
ausführen 30 Minuten Aerobic-Herz-Kreislauf an fünf Tagen pro Woche, Fett zu verbrennen. Joggen auf einem Laufband, nehmen Sie eine Fitness-Klasse Gruppe, einen Schritt auf die Klasse Kletterer oder einem stationären Fahrrad fahren. Schalten Sie Ihr Herz mit jedem Training Optionen Ihren Körper zu halten raten.

http://start-slim.blogspot.com/2015/12/how-to-lose-arm-fat-fast-for-women.html

Posted by Unknown

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