Chronische Übertraining führt Gelenkerkrankungen

Sie sollten nicht trainieren jeden Tag degenerative. Die Trainingseinheiten umfassen Krafttraining, Coaching Herz, Bootcamps und Ausdauertraining (Triathlon, Spacatalmarathon und Mmarshmjmuah, etc.) ..... Sie haben Ihren Körper zu erholen und wieder aufzubauen, sich zu lassen. Sie müssen in der Regel 1-2 Tage jeder Woche des Trainings. Dies könnte die Erholung der Massage-Therapie gehören.

Übertraining ist mit vielen Menschen gemeinsam. Woher wissen Sie, wenn Sie Übertraining sind? Hier sind einige körperliche Anzeichen und Leistung:

1. Inaktivität
2. Mangel an Aufsicht über die notwendige Ausbildung
3. längeren Pausen zwischen den Sätzen
4. Sie in der Regel müde vor dem Training Ihre
5. Er betonte, dass aus (wenn es die Ausübung Stress buster sein sollte!)
6. Sie können krank öfter bekommen
7. Zunahme Gelenkschmerzen

andere Zeichen der es kann überladen Ausbildung sind: Depression, Konzentrationsprobleme und Schlafstörungen und Essstörungen.

meinen Artikel Siehe hier 10 Punkte Weiblich übermäßiges Training Warnung

Ich glaube nicht, du bist schlau zu sein, oder schwierig, indem er jeden Tag in der Woche trainieren. kann ein "Training Krieger" sein und noch darüber smart. Vertrauen Sie mir, wird Ihr Körper brechen, wenn Sie es nicht richtig handhaben. Der kumulative Effekt von verschiedenen Verletzungen auf Sie ihren Tribut. Und es kann zu chronischen oder degenerativen Verletzungen führen.

durch chronische Verletzungen durch Übertraining, muskuläre Dysbalancen und Haltungsschäden unkorrigiert verursacht werden.

Darüber hinaus verschlechtert sich die Prozedur muskuläre Dysbalancen und Haltungsschäden aufgrund von übermäßigem Training. Da chronische Verletzungen allmählich hereinkommen, sind Sie anfälliger für "durch den Schmerz zu spielen." verlassen Sie diese Position für die Menschen auf den Wettbewerb um bezahlt zu werden. Sie müssen dafür Sorge des einzigen Körper zu nehmen Sie haben.

degenerativen Erkrankungen irreversible werden kann, und viele sind mit gemeinsamen Problemen auf lange Sicht verbunden. manchmal, schalten unrehabilitated Verletzungen in degenerativen Erkrankungen im Voraus aus (wie Rückenprobleme, Probleme mit der Schulter oder Knie-Probleme). Es ist auf der kumulativen Auswirkungen früherer Verletzungen einige Arthritis Bedingungen bringen.

Sie können, ohne dabei ein Training aktiv bleiben. Ein großer Teil der Fitness-Leben ist so aktiv wie möglich zu bleiben, wenn Sie nicht arbeiten heraus. von aktiv zu bleiben, müssen Sie das Fett zu halten Enzyme und Stoffwechsel wirksam zu verbrennen.

Hier sind 7 Möglichkeiten, aktiv zwischen den Trainingseinheiten zu bleiben:

1. 30-minütige gemäßigtem Tempo,
2. Gehen Sie auf den Pool,
3. Radtour 30 Minuten nach dem Essen
4. machen Sie Pausen zu gehen, zu arbeiten
5. Fuß oder mit dem Fahrrad, wenn Sie können, anstatt ein Auto zu fahren,
6. Ihr Hund zu Fuß oder
7. tun Yardwork oder Hauptgeschäft.

Denken Sie daran, jede Bewegung verbrennt Kalorien.

ist nicht ungewöhnlich, eine Woche ausziehen von der Ausbildung, wenn Sie ein Veteran in der Arena Training sind.

Sie die Bedeutung der Ruhe und Erholung während Ihres Trainingsprogramm nicht unterschätzen.

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meine Fitness Hut

http://myfitnesshut.blogspot.com/2012/09/chronic-over-training-leads-to-degenerative-joint-conditions.html