Wie man Gewicht in den Schultern der Frauen zu verlieren

Schultern ist kein typisches Problem vor Ort auf die Frauen - die meisten Frauen speichern Fett in den Hüften, Oberschenkel oder bestimmt Mittelteil wird nicht als Teil Oberkörper, aber die breiten Schultern manchmal Genetik. Sie können einige Besserung des Lebens machen, die leicht die Größe des Schulter-Formation reduzieren kann jedoch vor allem, wenn Sie derzeit Übergewicht tragen, werden. Sie können auch das Aussehen reduzieren durch Fitness-Routine Feinabstimmung und einige Anpassungen nach dem Vorbild der
machen

Kalorienzufuhr reduzieren, Gewicht zu verlieren

Ihre Schultern gemacht hauptsächlich aus Muskeln, Knochen und Bindegewebe besteht - - aber kann sie haben überschüssiges Fett, wenn Sie übergewichtig sind. Wenn dies der Fall ist, den Anteil von Fett im Körper zu reduzieren und hilft, das Fett überall entfernen. Es ist unmöglich, an Gewicht zu verlieren, auf den Schultern ausgerichtet sein, sondern durch Körperfettanteil zu reduzieren, werden Sie Ihre Schultern kleiner als auch machen. Um Gewicht zu verlieren, sollten Frauen essen normalerweise zwischen 1200 und 1500 Kalorien pro Tag etwa 1 bis 2 Pfund Fett jede Woche zu verlieren, stellt der University of California.

kleben Kalorien zu schneiden, und Lebensmittel-Hersteller, wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Milchprodukte, fettfreie Eiweiß und Fett, einschließlich Bohnen, Huhn, Pute, Tofu, Fisch, ohne das Gefühl der eingeschränkten-Kalorien-Diät haften benachteiligt. Diese Nahrungsmittel liefern entweder Ballaststoffe und / oder Protein - zwei Nährstoffe, die Sie sich voll helfen, so dass Sie weniger wahrscheinlich an Hunger zu viel zu essen

Messteile und schreiben Sie die Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen Spur von Kalorien zu halten - wenn Sie feststellen, Sie Gewicht verlieren zu schnell oder zu langsam, Sie entsprechend die Kalorien einstellen kann. Als Frau, Sie sollten jedoch weniger als 1.200 Kalorien nicht essen, oder Sie riskieren, um den Stoffwechsel zu verlangsamen, indem sie in gehen "Hunger-Modus."

Einführung Ausdauertraining

Slim Down überall - Ihre Schultern inklusive - von Kalorien mit dem Herzen brennen zu erhöhen. Übung macht es einfacher, eine Kalorien-Defizit zu schaffen, um insgesamt zu verlieren Fett, das Sie Ihre Schultern schlanken, wenn Sie übergewichtig sind. Eine Person 155 Pfund fast 300 Kalorien in Wasser-Aerobic-Klasse für eine Stunde zu verbrennen 0.520 Kalorien pro 60-Minuten geringen Auswirkungen Step-Aerobic-Klasse oder 670 Kalorien in einer Stunde auf dem elliptischen. Wenn Sie weniger als 155 Pfund wiegen, werden brennen Sie ein bisschen weniger. Eine Person 125 Pfund Low-Impact-Step-Aerobic oder elliptisch zu verbrennen 240 Kalorien in einer Stunde Wassergymnastik und 420 Kalorien oder 540 Kalorien pro Stunde tun, respectively.

, die Kalorien verbrennt und fügt im Laufe der Zeit. Wenn Sie pro Trainingseinheit 540 Kalorien zu verbrennen, dreimal in der Woche, das ist genug, um fast die Hälfte ein Pfund Fett pro Woche verlieren. dreimal üben eine Woche kurbelt den Stoffwechsel Rest der Zeit stellt der Harvard Medical School, und dies hilft, Gewichtsverlust zu erhöhen.

schalten Sie Ihre Wahl von Herz-Kreislauf kann auch helfen, muskulösen Schultern reduzieren. Wenn Sie die Schultern hoch entwickelten Einsatz von Schwimmen oder Rudern Training als primäre Herz, zum Beispiel, wechseln Sie zu laufen, elliptisch oder Schritt oder Tanzkurs könnte helfen.

Krafttraining schlanker Schultern von
Übung Verwenden Muskel im unteren Teil des Körpers zu bauen, um den Rahmen, um Ihre Schultern schauen besser geeignet. Der Einsatz von Hanteln, Hanteln oder Kettlebells Widerstand und Sie können Ausfallschritte ausführen, Step-ups, Kniebeugen, Kreuzheben und die Volatilität des Kesselglocke Ihre Muskeln im Gesäß, Oberschenkel und Hüften zu bauen. Weitere Übungen gezielt, wie Provisionen und glute Brücken Locken und glute Achillessehne, und die Beine auch bauen können das Erscheinungsbild der Fitness den Anzug

geben Sie Ihren Oberkörper vollständig, wenn auch nicht ignorieren. Halten Sie Ihre Arme und Linderung von Rücken mit Übungen Körpergewicht oder leichte Gewichte, einschließlich Arm Scheiben, Fliegen umgebogen und beugte sich über Zeilen, empfiehlt Chatalaine. Diese Prozesse werden Ihre Schulter- und Rückenmuskulatur gelehrt und getönten und Ihre Körperhaltung verbessern, wird aber nicht Masse auf den Bilderrahmen hinzufügen.

Weitere Tipps für Schultern bei Frauen größer erscheinen
auch wenn Sie natürlich die breiten Schultern, die mit Diät und Bewegung nicht wesentlich schrumpfen, können Sie minimieren sein Aussehen mit Ihrer Kleidung. Erreichen Sie mehr Ausgewogenheit zwischen den Schultern durch mehr Volumen an den Hüften mit A oder A-Linie Skater Rock oder Kleid oder breite Beinhosen zu schaffen und um Muster oder helle Tuch aufmerksam zu machen weg von den Schultern, und vermeiden Sie Kleidung mit Schulterschmuck. Gehen Sie für Jacken wenig mehr Flexibilität, die in der Hüfte getroffen, nicht die Taille, anstatt einer engen Pullover, Veranstalter, dass Ihre Schultern bringt. Vermeiden Tops und Kleider mit Spaghetti-Trägern oder Halfter Dekolletés, und anstatt zu gehen klassische V-Ausschnitt oder höher für einen Blick mit Raglanärmel die breitesten Schultern zu begrenzen.

http://start-slim.blogspot.com/2016/02/how-to-lose-weight-in-shoulders-of-women.html

Posted by Unknown

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