bauen Sie Ihre Rückenmuskulatur um Verletzungen zu vermeiden und halten Sie Ihren Oberkörper Muskelbalance. eine Menge Leute haben eine Menge Fokus auf der Vorderseite ihrer Körper mit Übungen wie Bankdrücken und Übungen ab. Ihr Rücken ist ein wichtiger Teil Ihrer Rumpfmuskulatur, um nicht zu übersehen. Siebzig bis 80 Prozent der Amerikaner haben eine Schmerz (mehrmals Schmerzen im unteren Rücken) auf der Rückseite der Bühne. Spine muss auch geschützt werden. Hier sind einige gemeinsame Rücken Übungen, die ich auf einer regelmäßigen Basis zu tun:
arm --single bentover Reihe, Reihe, sitzend
--pullups oder chinups
erweitern --back oder Superman Rückenverlängerung von
--cobras, Tafeln, Superman und Brücken
--lat pulldowns
--inverted Reihen
--deadlift, guten Morgen und hocken
, wenn Sie dies nicht tun Förderung angemessen Ihre Rückenmuskulatur, beeinflussen Sie Ihre Fähigkeit, zu widerrufen.
erinnern, können Rückenmuskulatur gut aussehen (oder schrecklich) in der zu Spiegel!
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