Wie loswerden von festem Fett

Körperfett kommt in zwei Formen: subkutanen und viszeralen. Akkumulieren Fett unter der Haut schlaff Block direkt unter der Hautschicht. Viszerale Fett ist die Ansammlung von harter Arbeit rund um die inneren Organe. Fettabbau jeglicher Art nützlich ist, sondern nach Michael und Mary AIDS, die Autoren von "Energie- und Proteinlebensplan" viszerale Fett ist besonders wichtig, zu verlieren, weil es zu Fettleibigkeit bedingte Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes, Herzerkrankungen und Gefäßdruck verbunden ist. Das American College of Sports Medicine empfiehlt die Leistung der 30-minütigen Trainingseinheiten mindestens drei Mal pro Woche ein gesundes Niveau von Fett im Körper halten zu helfen. AIDS Vorschlag auch Ihre Ernährung ändern, um die Ansammlung von Fett durch übermäßigen Verzehr von schlechten Ernährungsgewohnheiten verursacht wird und umgekehrt.

Schritt 1

essen weniger Kohlenhydrate. Es zeigte eine Studie von 2003 unter Leitung von F. Samaha, N. Iqbal und P. Seshadri und im New England Journal of Medicine veröffentlicht, dass die kohlenhydratarme Ernährung die kurzfristige Verringerung und langfristige Körperfett als fettarme Diäten mehr wirksam war. Entfernen Sie zuckerhaltige Lebensmittel wie Süßigkeiten und Limonade aus Ihrer Ernährung und beschränken Sie Ihre Verzehr von weißem oder weiße Lebensmittel wie Brot, Reis und Nudeln. Diese Lebensmittel sind die Quellen der Unterernährung und enthalten hohe Mengen an Kohlenhydraten.

Schritt 2
trinken mindestens acht 8 Unzen Gläser Wasser täglich. Wasser ist kalorienfrei Getränke und schwere Kohlenhydrate wie Soda, Milch, Saft Alternative. Darüber hinaus, durstige und ein erstklassiges zu sein, verbessert die Wasser Verdauung und erhöhen den Stoffwechsel, die beide die Ihnen helfen, mehr Fett verbrennen den ganzen Tag.

Schritt 3
regelmäßige Bewegung, und sowohl das Herz und Krafttraining umfassen. Die wahren Vorteile der Übung ist die Muskelmasse und den Stoffwechsel zu erhöhen. Herz verbrennen Kalorien während des Trainings, sondern steigert auch den Stoffwechsel und die verbrauchen überschüssige Kalorien für den Rest des Tages. Krafttraining baut Muskelmasse, die mehr Kalorien verwendet und hilft viszerale Fett reduzieren.

Schritt 4
viel essen und Ihre Mahlzeiten in kleinere Teile zerbrechen. Einer der wichtigsten Gründe, warum Menschen gewinnen Körperfett, weil sie eine Menge Nahrung essen. Dies ist einfach zu tun, weil es ein paar Minuten für Ihren Körper nimmt sich voll zu fühlen. Statt zu essen, bis Sie voll fühlen, essen einen kleineren Teil und für fünf Minuten warten. Wenn Sie noch hungrig sind, essen mehr, aber die Chancen sind, werden Sie nicht zufrieden ist, übermäßiges Essen zu vermeiden.

http://start-slim.blogspot.com/2015/12/how-to-get-rid-of-hard-fat.html

Posted by Unknown

Tweet