6 Tipps für die Gewichtsreduzierung

(1). Lesen Sie Etiketten von Lebensmitteln
wissen, wie Lebensmittel-Etiketten zu lesen kann Ihnen helfen, gesund Optionen wählen und haben immer eine Kontrolle über die Menge an Kalorien, Fett, Salz und Zucker essen. Verwendung von Informationen Kalorien zu arbeiten, wie ein bestimmtes Lebensmittel anstelle der täglichen Kalorien auf einem Gewichtsverlust Plan passt. Erfahren Sie mehr über Lebensmittel-Etiketten zu lesen.

(2). Verwenden Sie einen kleinen Teller
Studien zeigen, dass Menschen, die kleinen Platten verwenden neigen kleine Mahlzeiten zu essen und trotzdem zufrieden sein. Vor dem Essen mit kleineren Schüsseln und Teller, und Sie können in der Lage sein, nach und nach zu essen kleinere Mahlzeiten ohne Hunger zu gewöhnen. Es dauert etwa 20 Minuten für den Magen, das Gehirn zu sagen, dass es voll ist, so langsam zu essen und aufhören zu essen, bevor Sie sich voll.

(3). Nicht verbieten Lebensmitteln
keine Lebensmittel, die aus Gewichtsverlust Plan verbieten, die, die Sie wollen, vor allem. Und das Verbot von Lebensmitteln nur machen Sie ihnen mehr sehnen. Es gibt keinen Grund, warum Sie die gelegentliche Behandlung nicht genießen kann, solange man in den Toleranzbereich der täglichen Kalorien bleiben.

(4). Kein Fast-Food-Lager
Versuchung zu vermeiden, vermeiden Junk-Food zu speichern, wie Schokolade, Kekse, Kartoffelchips, Softdrinks, süß, zu Hause. Statt dessen Vorrat an gesunden Snacks wie Obst und aus Reis Kuchen, Haferkekse, ungesalzene Popcorn oder ungesüßte Fruchtsäfte.

(5). Reduzieren Sie Alkohol
Wissen Sie, ein Standard-Glas Wein so viele Kalorien wie ein Stück Schokolade enthalten kann, und ein Pint Bier hat in etwa die gleiche Anzahl von Kalorien wie Kartoffelchips Tablett? Im Laufe der Zeit beitragen kann zu viel trinken leicht zu Gewichtszunahme. Erfahren Sie mehr über die Kalorien in alkoholischen Getränken.

(6). Mahlzeiten Ihren Plan
Plan Frühstück, Mittagessen und Abendessen sowie Snacks für eine Woche, und stellen Sie sicher, Kaloriegenehmigung zu bleiben. Um zu versuchen und planen für 4-7 Tage im Wert von Mahlzeiten und Snacks. Geben Sie eine Einkaufsliste, aber nicht einkaufen, wenn Sie hungrig sind und hochkalorische Spontankäufe führen zu können!