Best Home-Training Weight Loss

in der heutigen hektischen Zeitplan, kann es unmöglich scheinen Vijerib jeden Tag zu passen, und nach einer Menge Leute wollen, Gewicht zu verlieren. Vienbga mindestens ein Training an drei Tagen pro Woche für mindestens 30 Minuten. Wenn Sie nicht das Gefühl, dass Sie Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen, dann sollten Sie versuchen, für in Heimtraining zur Gewichtsreduktion. Es kann nur einen Tag und Kmaadh mals täglich, wie Sie wollen, aber das wird Sie auf dem Weg Hatvkvkdan Gewicht Einstieg Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen.

mit einer in Almenzltjerib für die Gewichtsabnahme, die keine spezielle Ausrüstung Mthelaldmpel erfordert, Sitzgewicht, Laufband, Bänder etc. Imkncasthaddam Artikel im Hause wie Stuhl, Tisch, Couch Aljaddar.amkink oder das eigene Körpergewicht als Widerstand verwenden und Kraft aufzubauen. Zweitausend Heimtraining zur Gewichtsreduktion besteht Übungen abwechselnd den ganzen Körper zu arbeiten. Dies sollte jede Übung für 1 Minute durchgeführt werden. Von nicht unabhängig von der Anzahl der Wiederholungen, solange Sie Alkiemmmarsh volle Minute weiter.

Ihr Start zu Hause Gewicht mit dem Warm-up zu Tjeribvkdan. Gehen oder an Ort und Stelle für 1 Minute joggen. Dies wird das Blut in allen Muskeln fließt und bereitet den Körper auf das Training. Übungen in das Training einbezogen in Ihrem Haus sind Liegestütze, Kniebeugen, Trizeps Dips, Ausfallschritte, Ellbogen auf die gegenüberliegende Knie knirscht und Mnhrvaltqlebatt. Dieses arbeitet den ganzen Körper, die zu schnitzen Baidaaldhun helfen. Dadurch wird jede Übung für 1 Minute mit dem zweiten 30-60alrahh zwischen durchgeführt werden, dann mit dem nächsten Schritt weitergehen. Sobald Sie auf die Alajermmarsh gewünschten Zyklus zurück an den Anfang und beginnen wieder, und elektrische Konhaldarh. Tun Sie dies für 30 Minuten, werden Sie ein großes Training erhalten.

, sobald Sie den Start mit Ihrem Training aufgewärmt haben. Denken Sie daran, dass Albdeltmarin Ober- und Unterkörper. Hier sind Ihre Trainingseinheiten:

Gehaltserhöhung

Situps arbeiten, um die Arme, Schultern und den oberen Rücken und Kern. Denken Sie daran, Ihren Rücken flach vom Kopf bis zu den Füßen zu halten. Für Anfänger Ihre modifizierten Liegestütze und beginnen mit den Knien auf dem Boden oder Ontimkn stehe gegen die Wand, bis Ihre Stärke verbessert sich auf Kimcn.

hockt

hockt den Kern und den unteren Teil des ganzen Körpers zu stärken. Denken Sie daran, Ihre Esel auf den Boden stürzen und lassen Sie sich nicht die Knie vor den Zehen gehen. Um diese Übung modifizieren können Sie hocken Wand tun. Halten Sie den oberen Rücken gegen die Wand und nehmen einen Schritt nach vorne. Anykint sinken mit den Oberschenkeln zu setzen parallel zur Alord.akd dies so lange gesetzt, wie Sie können, dann ruhen und wiederholen. In einem Versuch, mit jedem Xiaodhouktk Hocke Wand.

Trizeps Dips

Trizeps Dips arbeitet, um die Arme, Schultern und oberen Rücken. Um dies zu tun eine starke Stuhl, Tisch oder Sofa verwenden. Legen Sie Ihre Hände auf beiden Seiten der Hüfte und rutschen deinen Arsch auf dem Rand des Sitzes. Beugen Sie langsam Ihre Pkalmrfiqin den oberen Teil des Körpers zu reduzieren, bis man Waffen in der 90-Grad-Winkel sind. Strecken Sie die Arme in die Ausgangsposition zurückzukehren. Thdenevsk gestreckten Beinen vor Ihnen stattdessen Manalanhina Knie mit den Füßen flach auf dem Boden erstrecken.

Ausfallschritte

Ausfallschritte arbeiten alle Muskeln in den Beinen und stärken Alosasah.tzkr das Knie über dem Knöchel zu halten, erstreckt sich nicht die Finger Akaddm.thadi sich Sie auf diese stürzen können Schritt. Fügen Gewicht durch Akdoxiae wie eine Suppe oder sogar eine Gallone Milch oder Wasser.

crunches

kann crunches ein oder zwei Arten erfolgen. Vermeiden Alkiesahaljursc Boden zu tun, die den unteren Rücken belasten können. Darüber hinaus wird es locken unter Ihnen zu Odaallosaid oder Kissen und dass Sie Allantij.aljursc wird Stände effektiver und weniger wahrscheinlich zu Zbbasabh verletzen. gegenüber Ellbogen auf die Knie Stehend, zunächst mit einem Arm über dem Kopf stehen und wie Sie bringen es durch Ihren Körper nach unten, können Sie Ihre Knie bis widrigen Ellbogen und Knie-Verbindung erhöhen (oder was kann näher sein es zu bekommen). Und dann tun, um die gegenüberliegende Seite. Die andere Option ist Daimhttor schrägen Ort, an dem der Stand die Füße schulterbreit. Holding eine gewichtete Objekt vor sich mit beiden Händen wie eine Gallone Krug Alme.abaka Hüften fest, während Sie die Arme nach links bewegt und dann Alaudhaly das Zentrum, dann nach rechts.

Das den Zyklus abgeschlossen ist, dann wieder am Anfang beginnen, bis Sie Ihre Zeit ein komplettes Workout ist.

Neben der Tatsache, dass diese Routinearbeiten können in den Komfort von Petkmenzlk durchgeführt werden, können wir diese während tun auch Ihre Lieblings-TV Dekpr.s beobachten .. Zu Hause trainieren, Gewicht zu verlieren leicht, kostengünstig und kann in der Privatsphäre der eigenen Hause zugreifen. Keine Notwendigkeit für Mitgliedschaft im Fitnessstudio, brauchen nicht nach draußen zu gehen, nicht Scham oder Angst vor Alachrinaracbk Gefühle während des Trainings und es gibt eine Notwendigkeit für jede Praxis Almaadat.ama Sie Gewicht, Training zu Hause für den Verlust des Idealgewicht für jeden einzelnen verlieren wollen. Starten Sie noch heute spürbaren Gewichtsverlust Ergebnisse zu sehen.