Haben Sie die fünf Übungen wissen wollen, die wirklich das Aussehen Ihrer Schulter und Leistung verbessern wird!? Diese Übungen sind von höchster Qualität, aber es sollte nicht durchgeführt werden, ist es klar, dass, während der Rest des Körpers zu vernachlässigen. Ok, also in Bezug auf die beste Schulter Training, hier ist es:
(1). Kurzhantel Schulterdrücken
Guten Tag it?
Sit Auf einem Stuhl zu Hause oder Sitz aufrecht im Fitnessstudio. Lifting Hanteln 2 und ziehen Sie sie an den Schultern. Halten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Mit den Ellbogen direkt unter den Hanteln, heben sie sich auch direkt über dem Kopf, und dann reduzieren Sie die Hanteln in die Ausgangsposition.
2. Eisen Sitz Schulter drücken Sie
Wie kann man tun it?
Sit Auf der Bank in eine aufrechte Position. Besorgen Sie sich die Eisen mit einer breiteren Palette von Breite Griff tragen. Bezahlt direkt an die Spitze des Bügeleisens so dass die Länge der Arme über die Schultern. Eisen fallen bis auf die Vorderseite Ihrer Schultern, und drücken Sie sie dann wieder in die Ausgangsposition. Sie können diesen Prozess auch tun, indem Eisen auf der Rückseite des Kopfes zu reduzieren. Es ist wirklich eine persönliche Präferenz.
(3). Eisen Aufrechtes Rudern
Guten Tag it?
Stand Eisen-Vertrag mit einer Schulterbreite Griff. Achten Sie darauf, halten Sie die Ellbogen über die Hände zu allen Zeiten. Ziehen Sie die Bar vom Startpunkt bis zu den Ellenbogen Schulterhöhe sind. Halten Sie diese Position dann weniger als eine Sekunde auf den Startpunkt.
(4). Hantel lateralen Seite wirft
Guten Tag it?
Get 2 Hanteln. Hanteln direkt vor Ihren Körper mit den Handflächen halten einander gegenüber. Verwenden Sie Ihre Schultermuskeln, Hanteln zu den Seiten und nach oben bis knapp über Schulterhöhe heben. Halten Sie diese Position für eine zweite Amtszeit den Abschwung in den Deltamuskel zu maximieren. Senken Sie die Hanteln wieder in die Ausgangsposition. Dann wiederholen.
(5). SEITEN gebeugt Erhöhung
Wie macht man das?
Aufhebung Hanteln 2. an der Taille mit den Füßen schulterbreit Biegen. Halten Sie Ihre Knie gebeugt Schaden zu verhindern weniger zurück. Hanteln auf Armlänge vor Ihrem gehalten. Achten Sie auf eine leichte Biegung in den Ellenbogen. Aufhebung Hanteln in den Rücken und nach oben in Form eines Kreisbogens halb so viel wie möglich. Wie bei den vorherigen Übungen, halten Sie diese Position für eine kurze Zeit den Gipfel Kontraktion in den hinteren Schultermuskeln zu maximieren und dann die Hanteln wieder zurück zum Ausgangspunkt zu reduzieren.
http://bodybuildfitne.blogspot.com/2016/02/best-shoulder-workout-5-exercises.html
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