Ist Fett machen dick? YES und NO. Die richtige Antwort auf diese Frage hängt von der Art des Fettes wir reden. Einige Fette tatsächlich notwendig für viele wichtige Körperfunktionen, aber die falsche Art von Fett, das uns auf den Weg der ungesunden Gewichtszunahme und eine lange Liste von Krankheiten führen kann.
gehärtete Öle
Sie haben wahrscheinlich schon in den Medien zu hören oder einfach überall, das gehärtete Öle für Ihre Gesundheit schädlich sind, so vermeiden sie um jeden Preis. Aber was ist es genau?
Die Hydrierung ist ein chemischer Prozess verwendet, um mehr Fett ungekühlt haltbar zu machen. Dieses Verfahren verändert Hydrierung vollständig die molekulare Struktur von flüssigem Öl, so dass es nicht mehr den natürlichen Fett ähnelt. Da Ihr Körper das transformierte Molekül als natürliches Fett nicht erkennt, kann sie nicht damit umgehen und ist eine giftige Substanz.
Dieses "Gift" hat Krebs und Geburtsfehler, Krankheiten, Herzkrankheiten, Diabetes, Gewichtszunahme und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht worden. Wir müssen die Etiketten zu lesen! Öl hydrierte und teilweise hydrierte Öle können in den meisten verpackten Lebensmitteln (Butter, Cracker, Chips, Brezeln, Kekse, Bars, Getreide, Getreide, Zucker und Mikrowellen-Popcorn, und fettarme Snacks und fettfrei) gefunden werden. Aber es gibt viele Konserven beworben "gesunde Lebensmittel", dass diese toxische Element enthalten
Fett Sie essen sollten
Ihr Körper ohne Fett nicht überleben können - auf insbesondere stellen essentielle Fettsäuren. Ihr Verstand und Hormone, das Immunsystem, die Verdauung verlassen sich auf alle diese gesunde Fette (weshalb Menschen, die auf zu extrem fettarme Ernährung gehen, sind oft viele gesundheitliche Probleme leiden).
Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren für die menschliche Gesundheit von wesentlicher Bedeutung sind, kann aber nicht vom Körper hergestellt werden, weshalb ist es wichtig, dass wir bekommen diese dicke, fette aus der Nahrung. Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, sind grüne Blattgemüse, Leinsamen, Lachs, Sardinen, roh Walnüsse, Bio-Eier, Gras gefüttert Rindfleisch.
umfangreiche Forschung, dass Omega-3-Fettsäuren Entzündungen reduzieren und chronische Erkrankungen Risikofaktoren wie Herzkrankheiten und Krebs-Mittel und Arthritis zu verhindern. Dies ist eine sehr essentielle Fettsäuren im Gehirn konzentriert besonders wichtig für die kognitive (Gehirn-Speicher und Performance) und Verhaltens Funktion zu sein scheint. In der Tat, die Kinder nicht die Omega-3-Fettsäuren genug von ihren Müttern während der Schwangerschaft bekommen sind anfällig eine Vision und Nervenprobleme zu entwickeln. Die Symptome umfassen Mangel an Omega-3-Fettsäure extreme Müdigkeit (Fatigue), schlechtes Gedächtnis, trockene Haut, Herzprobleme, Stimmungsschwankungen oder Depressionen und schlechte Durchblutung.
Speiseöl
das einzige Öl, das zum Kochen hoher Temperatur (eine der gesündesten Öle, die verbraucht werden kann) geeignet ist, ist eine rohe, organische, Kokos raffiniertes Öl. Es hat sich als Kokosöl wurde eine der am meisten zur Verfügung für den menschlichen Körper gesunde Öle und erhöht die Stoffwechselrate des Körpers zu sein (bei der Gewichtsabnahme hilft)
Öle am besten roh
Olivenöl und Leinsamen-Öl sind zwei wunderbare Öle für Salatdressing oder Gemüse zu verwenden, gekocht oder roh. Diese Öle haben einen niedrigeren Schmelzpunkt und stabiler (und gesund), wenn Rohöl der
alles, was Sie brauchen, um über Fett und Fettkonsum zu wissen:
(1). Vermeiden Sie alle Produkte hydriertes Öl enthält, hydriert teilweise
2. verbrauchen Lebensmittel, die Omega-3 wie Lachs enthalten, Leinsamen, Walnüsse und Bio-Eier
3. Koch mit organischen, nicht raffiniert Kokosöl
4. Verwendung extra natives rohen Samen der Flachsöl für Salate, Gemüse, Olivenöl. Es enthält auch Avocados gesunden Fettquelle, um Ihre Mahlzeit Pläne.
Erinnern Sie wird nicht erstellt alle Fette gleich gut sind und die ordnungsgemäße Verwendung von Fett eine gute Möglichkeit, um Sie und Ihre Familie in eine bessere Gesundheit zu halten!
Diät-Lösung Programm ist nicht nur ein Gewichtsverlust Plan oder extreme Diät zu folgen. Es ist wirklich der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren und eine Lebensdauer von Gesundheit erfreuen. Diät-Lösung Programm ist ideal für Menschen, die mit ihrem Gewicht ihr ganzes Leben gekämpft haben, und sind krank und müde von Programmen, die für langfristige nicht nur arbeiten. DSP für Menschen auch perfekt, die ihre Gesundheit kontrollieren wollen und Krankheiten wie Diabetes, hoher Cholesterinspiegel und Herzkrankheit umkehren
Isabel ist der Besitzer des New Body - Zentrum für Fitness und Ernährung in New Jersey , wo sie erzogen wurde ich trainierte persönlich Hunderte von Menschen, Gewicht Ziele und Gesundheit und Fitness zu erreichen. Als Spezialist Ernährung und Life-Coach, ist Isabel die Leidenschaft zu erziehen, zu motivieren und begeistern Menschen aller Art täglich Aktion zu ergreifen, um finanzielle und persönliche Träume und Ziele zu erreichen.
Dilworth Zeichen, BA, PES
meine Fitness Hut
http://myfitnesshut.blogspot.com/2012/10/what-fats-should-you-eat.html
0 Response to "Welche Fett sollten Sie essen?"
Kommentar veröffentlichen