Cholesterin kann ein großes Problem für viele Menschen, vor allem diejenigen von uns in der westlichen Welt. Wenn Sie eine Menge von Trans-Fettsäuren essen und gesättigt - ungesund in vielen unserer Lebensmittel gefunden Fette - Sie mit cholesterin verstopfte Arterien am Ende, senkt den Blutkreislauf, das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen erhöhen. Glücklicherweise gibt es eine Menge von Cholesterin Lebensmittel senken zu helfen, Cholesterin loszuwerden und halten Sie Ihr Herz in großer shape:

Beans
Beans Einer der besten pflanzlichen Proteinquellen, und sie haben überhaupt kein Fett - es eine gute Alternative zu den Produkten von Rind, Huhn und Milch machen. Es ist auch eine der besten Quellen der Faser Verdauungssystem, die das Cholesterin aus dem Verdauungstrakt zu entfernen hilft. Darüber hinaus wird es geladen, schwarze Bohnen und Pinto mit einem Freund des Herzens antioxidants.

Oats
Yet Zuletzt Lebensmittel reich an Ballaststoffen, Hafer sind eine der besten Sachen, zum Frühstück zu haben. Es wurde Mahlzeit von Haferfaser mit Anti-Cholesterin Ihr Körper braucht, sowie eine Menge von Protein, und eine Menge an Kohlenhydraten und sogar einige gesunde Fette geladen. Fügen Sie ein wenig Obst (vor allem Bananen) mit dem Hafermehl ist eine der besten Möglichkeiten, Cholesterin Gesundheit zu kämpfen way.

Nuts
Nuts Es ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, aber sie sind auch mit gesunden Fetten geladen, die die körpereigene Produktion von HDL-Cholesterin verbessern wird - die "guten" Art, die "schlechte" Cholesterin kämpfen. Alle Nüsse sind gut für das Herz, zur Verfügung gestellt, die sie essen in moderation.

Whole Grain

Wenn Sie ernsthaft über die Senkung des Cholesterins, und fügte hinzu, Vollkornprodukte auf Ihre Ernährung ist eine der intelligentesten Dinge, die Sie tun können. Vollkornprodukte sind wichtig aufgrund der Tatsache, dass sie mit Fasern beladen sind, das Cholesterin aus dem Körper zu entfernen hilft. Und Gerste, Quinoa, brauner Reis, Hirse und andere Vollkornprodukte tun Wunder für Ihre heart.

Fruits
There Viele der Früchte zur Entfernung von Cholesterin im Blut zu essen, aber der Apfel ist einer der besten. Äpfel werden mit Pektin, eine Art von Faser geladen, die von Cholesterin und kämpfen Herzkrankheit entledigt. Trauben und Erdbeeren sind auch hervorragend für das Herz, dank der Antioxidantien Vitamin C enthält. Zitrusfrüchte wie Zitronen, Limetten und Orangen sind die gleichen wie Herz intelligente Lebensmittel, wie Vitamin C in diesen Früchten wird dazu beitragen, um Oxidation zu verhindern cholesterol.

Fatty Fisch

Wussten Sie, dass ein wenig mehr als Fett essen den Cholesterinspiegel senken helfen kann? Fetter Fisch wie Thunfisch, Lachs und Sardinen enthalten Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen reduzieren und Härten von Cholesterin in den Arterien verhindern. Omega -3 S wird dazu beitragen, Cholesterin im Körper zu reduzieren, werden Sie eine Menge tun, viele andere Herz zu verhindern diseases.

Soy
Pretty Eine Menge aller Sojabohnen auf diesem Planeten ist ein Lebensmittelprodukt Herz smart, und wird mit Soja Nährstoffen geladen, die den Cholesterinspiegel senken helfen. Sojabohnen sind wahrscheinlich die beste Form von Soja zu essen, aber Sie können Tofu, Sojamilch trinken essen, oder auch Soja und Ihre Mahlzeiten Protein hinzuzufügen. Sie finden, dass mehr Soja essen ein guter Weg, um Cholesterin zu bekämpfen und Ihre Herzen verbessern health!

Veggies
For Diejenigen, die es ernst meinen Kampf Cholesterin, nichts macht den Job wie Gemüse! Gemüse sind reich an Ballaststoffen, was bedeutet, dass sie eine Menge von Cholesterin aus der Nahrung absorbiert, bevor es vom Körper absorbiert wird. Gemüse ist auch sehr wenig Fett, so dass sie nicht mehr Cholesterin in der Nahrung hinzuzufügen. Grundsätzlich sind die mehr Gemüse essen Sie und Gesundheit wird in alles

Quelle sein: http://www.weightlossforall.com/cholesterol.htm

http://learnhowtoreduceweight.blogspot.com/2016/02/cholesterol-lowering-foods.html

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Cholesterin-senkende Lebensmittel