Die meisten von uns näher an unser Herz mit einem sehr entspannte Haltung halten. Wir betreiben die Herzfrequenz unsere bis zu bekommen, oder wir sind, weil wir wissen, dass wir Herzzyklus zu tun haben. Aber die traurige Wahrheit ist, dass es eine Menge Mythen Herzen sind, was wir tun, es nie wirklich Herz genau richtig. Wenn Sie ernsthaft Gewicht zu verlieren, ist es Zeit, diese Mythen Herz und anfangen zu arbeiten in der richtigen Weise zu zerstreuen!

Die häufigsten Herz Legends

Mythos 1: Blei allein Herzkrankheit Gewicht zu verlieren - ein Krafttraining

Wahrheit muss: Herz allein ist wirklich nicht mehr als den Abbau von Muskelgewebe statt Fett tun wird. Sie sind nie richtig nur durch die Arbeit des Herzens, Fett zu verbrennen, aber Sie werden verlieren Muskelmasse sowie Fett Gewicht am Ende. Das Geheimnis der Gewichtsverlust in einer gesunden Art und Weise ist Krafttraining auf die Mischung hinzufügen, in der Tat, Priorität jeden Tag gibt. Muss das Herz sei es in der Gewichtssport Verlust eines sekundären stattfindet - es eher eine unterstützende Rolle geben, als Kugeln

Mythos 2: ich muss die schnellste mehr Gewicht zu verlieren, zu laufen

Tatsache: Wussten Sie, dass schneller laufen nicht werden tatsächlich helfen, Gewicht zu verlieren. Und das Training des Herz-Kreislauf intensive Stärkung des Herzens, Lungenkapazität zu erhöhen und Ausdauer zu erhöhen, aber es wird nicht Fett zu verbrennen. Das Geheimnis um die Fettverbrennung auf einfache Weise zu verwenden LISS Übung - Low-Density-stabilen Zustand. Dies bedeutet, Joggen, Radfahren, Wandern, oder eine sehr langsame Tempo elliptischen Maschine. Sie möchten Ihre Herzfrequenz in den Sweet Spot zu halten zwischen 60 und 70%, für einen Zeitraum von nicht weniger als 45 Minuten. Dies ist die beste Fett eine bestehende Herz Programm

Mythos 3 Brennen: Herz immer an erster Stelle

Wahrheit: Sie müssen das Herz als eine kurze Aufwärm verwenden dein Herz schlagen und Ihren warmen Muskeln zu bekommen, aber Krafttraining es ist immer wichtiger aus beiden. Wenn Sie ausführen, bevor Sie erhöhen, werden Sie wenig Energie zu jenen sehr intensive Trainingseinheit haben. Als Erstes haben, können Sie die gesamte Glucose (Zucker), die in dem Blut, Muskeln, Leber Strom verbrauchen. Wenn Sie schließlich auf die Zeit des Herzens umgehen, alles, was der Körper Fett zu verbrennen verlassen hat, wird - führende Verbrennung zu verbessern Fett. Der Schlüssel zur Fettverbrennung durch das Herz besser: Machen Sie es nach Schulungen Gewicht

[19459013Legende4:ichbraucheHerzjedenTagzutun

Wahrheit: während das Herz ist effektiv äußerst Gewicht zu verlieren und zu verbessern öffentliche Gesundheit, es ist nicht eine alltägliche Notwendigkeit. Krafttraining kann dein Herz bekommen schlagen richtig, und Sie werden feststellen, dass viele Gewichtheber erhalten tatsächlich ein sehr gutes Training ohne das Herz zu tun. Natürlich müssen Sie Priorität zu hören Herzintensiv mindestens drei Tagen in der Woche geben, aber Sie müssen Ihren Körper eine Pause von schweren Herz geben - es sei denn, Sie für einen Marathon oder Ereignis Lauf

trainierst

Mythos 5: ich muss den Anweisungen in den Teufelskreis der [folgen

Wahrheit: Wenn Sie die Anweisungen von einem Teufelskreis folgen, bedeutet dies, dass Sie unwissend sind, was Sie tun sollten. Sie sollten wissen, wenn es Ihr Ziel, Fett zu verbrennen oder zu erhöhen Ihre Herzkrankheit ist, und trainieren entsprechend. Wer auf der Suche, Fett zu verbrennen Sie Ihre Herzfrequenz zu halten, ist etwa 60 bis 70%, während diejenigen, die für das Training auf Ausdauer Herz sucht, wird zwischen 70 und 85% arbeiten. Ignorieren Sie die blinkende rote Lichter auf dem Laufband, und bleiben mit Ihrem Plan. Sie sind derjenige, der am besten für Ihren Körper kennt - nicht einige dumme Maschine

Quelle: http://www.weightlossforall.com/cardio-myths-that-are-holding-you-back-from-weight-loss.htm

http://learnhowtoreduceweight.blogspot.com/2016/02/cardio-myths-that-are-holding-you-back.html