Bestes Stück Sportgeräte die Sie nicht verwenden

The Best Piece of Gym Equipment You're Not Using

Überblick

Rudergerät. Ich habe es in der Ecke des Fitness-Studios gesehen unzählige, einsam und unbenutzt. Also, was ist dieses Ding? Wie verwenden Sie? Und warum Sie dieses Gerät geben sollte

versucht, zusammenfassen: Sie werden nicht besser Ganzkörper-Workout auf einem anderen Gerät in der Turnhalle bekommen. Interne Maschine, Ruderboote (auch als Ergometer bekannt, oder Schweiß) beteiligt, die Beine, Hüften, Kern, Rücken und Arme. Bei richtiger Anwendung erhalten Sie alle Herzen und Stärke einer Sitzung des Trainings ERG.

Es gibt keine Notwendigkeit, Stunden, um auf dieses Ding zu verbringen Kalorien täglich Ziel zu verbrennen. Die ERG ist eine ideale Maschine für die Ausübungszeiträume, die in der Entwicklung von der Fähigkeit des Körpers zwischen Energieanlagen sind ein effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren, zu wechseln helfen können.

ERG und sehr ehrlich. Das Display zeigt die Ausgangsleistung für jeden Strich, Sie genau wissen zu lassen, wie effizient Sie sich bewegen, und wenn man Tempo besitzen wird nachzulassen. Sie bewegen sich die Maschine; es Sie nicht bewegen.

vorstellen, dass sie etwas aus dem Boden zu holen umgebogen und die Häufigkeit, mit der Bewegung der hunderte Male. Es spielt keine Rolle, wie schwer der Artikel ist, den Körper, die schließlich ab, vor allem, wenn Sie nicht die stärksten Muskeln benutzen.

Rudern ist im Grunde dasselbe, mit der Ausnahme, dass Sie mit jedem Schlag das Element horizontal bewegen, anstatt vertikal. Wenn Sie Hüften und Grundstellung beeinträchtigen, wird tragen die Muskeln schneller aus. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, den größeren Muskelgruppen für mehr Leistung von möglichen Produktions zu verwenden und diejenigen Bereiche anfällig für Infektionen zu schützen.

In erster Linie: 10 Hör auf Fan-Modus! Herstellung von höheren Fan nicht strengeren Training gleich. Dämpfereinstellung ist wie ein Fahrrad Gänge: es wirkt, wie es Ruder fühlt, aber keine unmittelbaren Auswirkungen auf den Widerstand. Und weniger Dämpfer auf einem Fahrrad auf einem Indoor-Ruderer ähnlich einfacher Zahnräder setzen. Wird etwa 3-4 auf der Fan starten geben Ihnen eine große Aerobic-Training ohne Ihre Muskeln sehr schnell abgenutzt

und Rudern ist Hub in zwei gleiche Teile unterteilt: die Erholung, die Sie mit dem Strich nehmen vorbereiten, und den Antrieb, der die Arbeit tut. (Wenn die Ruderer auf dem Wasser sind, ist der Antrieb, wenn die Paddel das Wasser geschoben wird das Boot nach vorne zu schieben.)

Das Ziel der Wiederherstellung Abschnitt jeder Schlaganfall ist zweifach : Ihr Körper darauf vorzubereiten, die Arbeit zu tun, des Motors erforderlich und entspannen! Denken Sie daran: Sie verbringen die Hälfte Ihrer Zeit auf der ERG heilen. Wenn Sie diese Zeit, um Ihre Muskeln können sich entspannen, wird dies viel mehr Energie zu Energie auf der Festplatte erzeugen.

, um für den Antrieb richtig vorzubereiten, und Sie wollen sicherstellen, dass Sie Ihre Muskeln in der richtigen Reihenfolge zu laden. Große Bohrungen in der Entwicklung der dabei behilflich ist die dreiteilige Bohren Haltestellen: bei jedem Teil des Hubs, und ein zweites nehmen an der Endposition zu unterbrechen, wird die Position der Arme weg und der Körper, und die Funktion

Endlage: In dieser Position sind Sie es hat Stroke "fertig" - Beine und den Rücken gerade und ich war etwa 10 Grad mit dem Griff nach oben gegen die Mitte Ihrer Brust gelehnt. Pause

Waffen Beruf entfernt: Noch in der gleichen Position, die Arme frei und gibt sie "weg" aus dem Körper zu senden. . Pause

Körper und über die Post: Die Situation Waffen weg, und in der Mitte hält, so dass man jetzt nach vorne über 10 Grad sind mager, Arme und Beine gerade bleiben

in einem Versuch, jede und jeder dieser Positionen zu finden während die übrigen locker und bequem. Wie Sie mit dieser Schwangerschaft sich bequem ist Sie entfernen können alle aus einer Hand ein zu einer Zeit, bis man ständig durch die Rückgewinnung bewegen.

wird Kampagne in der Reihenfolge genau das Gegenteil von Erholung ausgeführt, mit einem Fokus auf eine stärkere Nutzung der Muskeln Kraft zu schaffen - zum ersten Mal mit den Beinen, während die Kernhalte zu zahlen stabil, fügte dann den Rest des Körpers, indem sie mit den Armen durch folgende durch die Hüften und den Abschluss der Schlag öffnen.

einer der häufigsten Fehler, zu versuchen, den Oberkörper und Hüften in einem Schlag zu einem sehr frühen engagieren. Je erfahrener Sie werden, mehr "Ruhe" und immer noch Ihr Körper wird sein, wie Sie mit den Beinen drücken. Sie können diese Fähigkeit entwickeln, mit der Bohrer nur Stämme:

sitzen in der Jobsuche. Sitzen hoch, mit gebeugten Knien und Beinen senkrecht. Der Sitz sollte auf den Fersen der Nähe sein. Es sollte gerade in deinen Armen sein, und ging nach vorn mit Handgelenke flach.

von der Jagd und wegschieben mit den Beinen, während die Kern groß und stabil halten, anhalten und rutschen dann in Fischen. Es sollte in allen Teilen der gesamten Bewegung in die Arme und den Rücken gerade und noch werden.

diese Übungen weiter, bis Sie mit Ihrem Core-Unterstützung bequem sind, dann die restlichen Teile des Hubs hinzufügen.

So gehen Sie Ihre Schwitzen auf und ERG Versuch geben. Sie werden beeindruckt sein, wie groß dieses Gerät ein Ganzkörper-Workout in einem kurzen Zeitraum gibt

Quelle: http://www.livestrong.com/article/1011317-piece-gym-equipment-youre-not-using/?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=1104_m

http://learnhowtoreduceweight.blogspot.com/2015/11/the-best-piece-of-gym-equipment-youre.html