Übungen für die Gewichtsabnahme

laufen

ist eine der besten Arten von Übungen dass Sie Gewicht mit Joggen verwenden, um zu verlieren. Nein, Gehen, Laufen oder sogar Joggen ist nicht dasselbe. Wenn Sie das tun, diese alle drei anderen Übungen, die wie Sie nicht viel Fett verbrennen tun, wenn Sie joggen.

Lauf und die Herzfrequenz es all diese Kalorien schwer zu verbrennen muss in der idealen Schritt halten zu können. Alles, was Sie tun müssen, ist mindestens vier Mal pro Woche für nicht mehr als 30 Minuten gehen.

Schwimmen

Viele Menschen betrachten das nicht ausüben atemberaubend und Herz-Option bei dem Versuch, um fit zu werden. Aber ich bin hier, um Ihnen zu sagen, dass es funktioniert Wunder. Schwimmen hilft aus allen Teilen des Körpers, Fett zu verbrennen, weil es Bewegung von überall erfordert.

, wie Sie ständig die Arme und Beine im Wasser durch den ganzen Druck beeinflussen Sie brennen mehr Fett als Sie, indem Sie auf einem Laufband verbrennen.

Versetzen Sie sich in die Routine eines guten Lauf oder wenn Sie eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio haben, und ich möchte ernsthaft darüber nachdenken, ein Bad in den dreimal Einnahme bringt mindestens eine Woche. Genießen Sie den Spaß, dies wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und die beste Form.

Wenn Sie nicht über die Zeit und Geduld Gewicht durch Bewegung zu verlieren und eine Diät dann die natürliche Auswahl und das einzige Geräusch, Gewicht zu verlieren schnell durch 100% natürliche Heilmittel und Gewichtsverlust.

zehn der Herzgewicht Übungen den Körper, Gewicht zu verlieren

1. Seilspringen - keine Notwendigkeit, noch einen zu haben! Sie Ihre Handgelenke in einer angemessenen Weise auf Ihre Sprünge kreisen

2. Hampelmänner - Versuchen 50 in einer Reihe zu tun. Leicht beugen Sie die Ellbogen und Rüstungskontrolle schwieriger und wirksam für die Gruppe.

3. Kicks. Vorne, hinten, seitlich ... und die Beine straffen, zu.

4. Schläge. Mehr als auf den Körper, Haken, Punsch, direkt vor. Große Schläge zu den Übungen mit den Verletzungen der untere Teil des Körpers.

5. hohe Knie. Führen Sie sofort und heben Sie Ihre Knie bis zu Ihnen.

6. Kicks bot. Laufen auf der Stelle und treten selbst in den Hintern !!

7. Bergsteiger.

8. Stufen zu erklimmen. Auf der Treppe, Hantelbank oder einem stabilen Untergrund. eine Alternative zu einer Zeit oder hält Gewichte eingeführt! Neben dem Knie auch bei Erkrankungen des Herz zusätzliche Anhebung.

9. Burpees. Das ist zu hart! Wechseln, springen in das Brett, und Push-up (optional) in die Knie an die Brust, Frühling Backup und neu beginnen.

10. Platten. Viele Variationen. Sehen Sie, wenn Sie für 1 Minute halten kann.

versucht, sie alle für jeweils 2 Minuten und Sie haben sich ein Herz Programm von 20 Minuten!

http://learnhowtoreduceweight.blogspot.com/2015/09/exercises-for-weight-loss.html