Krafttraining Übungen zu beschleunigen den Stoffwechsel und Fett zu verbrennen bis zu 48 Stunden

verbrennen mehr Fett und Kalorien, die für bis zu 48 Stunden nach dem Training mit hoher Intensität Workouts.

Diese Art von Übung zu tun, um mehr Kalorien und Fett während und nach dem Training zu verbrennen. Übung nach dem Verbrauch von Sauerstoff (EPOC) veranlasst den Körper schwierig, mehr Fett und Kalorien nach dem Training zu verbrennen. Ihr Körper härter arbeiten, zurück in die vor dem Training zu bekommen. Fettverbrennung und Stoffwechsel kann bis zu 48 Stunden nach dem harten Training zu steigern!

Beispielsweise Athleten in der Geschwindigkeit und Kraftsport sind in der Regel sehr geschnitten und mager, weil die meisten der Manöver mit Betrieb bei hoher Geschwindigkeit durchgeführt werden.

kurze Bursts und bewährte Fettverbrennung und diese Athleten Ausbildung in erster Linie auf diese Weise. Wir reden Übungen mit dem großen Kalorien verbrennen Fett.

Hier sind drei Tipps, mit hoher Intensität Übung mehr Fett und Kalorien zu verbrennen:

(1). In mehr Übungen, die auf einer einzigen Strom läuft wie Internat Schritt Macht, Kniebeugen und ein Bein, Split Squat Bulgarisch, Ausfallschritte, und ein gutes einem Bein und bohren den Ball ein Bein Medizin morgens bis Ihr Trainingsprogramm.

Diese Art von Training intensiver Trainingseinheiten aus zwei Spielen. Haben diese Übungen mit Krafttraining Schaltung eine Obermenge unter Verwendung (mit Gewichten heller) und noch mehr Intensität auf dem Training.

ein Weg, um mehr Muskelmasse (und beschleunigen den Stoffwechsel) zu bauen, ist durch Schwergewichtheben "schwer" in Bezug auf Körpergewicht und Stärke.

Laut der Forschung, und diese Art von Gewichtheben zu tun, werden Sie eine Zunahme des Testosterons durch Bewegung verursacht geben. Natürlich wird diese Ihnen helfen, um Muskelmasse aufzubauen. Frauen können schwere Gewichte heben, ohne Angst vor dem zu großen

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Also, wie viel schweres Gewicht, einschließlich der Angemessenheit? Sie müssen eine Reihe von Übungen haben und wiederholen Sie 3-5 (Sie eine harte Zeit Anhebung dieser Wiederholungen hätte). Sie können in der Regel 4-5 Sätze von jeder Übung.

geschlossen einige dieser Übungen mit Ihren Augen tun wird die Position der Partei Sinn (Propriozeption) zu verbessern, und das Gleichgewicht, und wird Ihnen helfen, mehr Fett und Kalorien zu verbrennen! Training verbessert auch das Gleichgewicht Ihrer Kernkompetenz.

Eine aktuelle Stärke der Partei ist Trainingsgruppen von einem Arm und einem Bein Übungen wie Kniebeugen und einem Bein auf einem Arm Schulterdrücken zu tun.

(2). In mehr Intensität Ihres Trainings durch Ihren Körper in allen drei Ebenen der Bewegung Ausübung der Mehr planaren Balance zu verbessern und die Intensität hinzuzufügen.

Ein Beispiel eine Gruppierung von Fuß Ausfallschritte, Ausfallschritte und Seite Ausfallschritte wäre Cross

Möchten Sie mehr Intensität? Praxis auf verschiedenen Oberflächen wie Gras, Sand und astronomische spielen weiche Oberflächen mehr Dichte hinzuzufügen.

(3). Haben Explosionen Herz zwischen Krafttraining Sets. Dies ist eine sehr intensive Form der Übung. Sie haben eine große Fettverbrennung Ergebnisse.

Explosionen von Herzerkrankungen und auf diese Weise betrieben werden kann: zwischen den einzelnen Krafttraining Übungsgruppe, tun 30-45 Sekunden von Cardio-Training mit hoher Geschwindigkeit, wie Seilspringen, Bergsteiger, Sprints oder springt Hocke . Der Versuch, die ganze 20-minütige Training ohne Pause zwischen den Übungen zu machen.

In Intensität, fordern Sie sich mehr und beobachten das Fett schmelzen!

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