Wie schnell Fett zu verbrennen für Jugend

Jugendliche, die von Übergewicht oder Fettleibigkeit leiden, können davon profitieren - wie die Gefahr von Krankheiten und erhöht das Selbstvertrauen zu reduzieren - durch überschüssiges Fett verbrennen in den Körper. For Disease Control and Prevention (CDC) zeigen, dass Jugendliche mit einem BMI in der 85. Perzentile oder darüber Indikatoren werden als übergewichtig oder fettleibig eingestuft. Verwenden Sie einen Rechner Body-Mass-Index-Perzentil für junge Menschen Ihres Sohnes Body-Mass-Index Teenager zu identifizieren. Trotz der schnellen Fettabbau wünschenswert erscheinen mag, langsame, allmähliche Verlust ist die sicherste für Jugendliche.

Ausdauerübungen

Eine Studie von 2009 im "Journal of Ooxnr" veröffentlicht berichtet, dass der menschliche Körper Körperfett als Brennstoff nach 30 Minuten Übungen das Herz und die Blutgefäße zu brennen beginnt. Deshalb, wenn Ihr Teenager überschüssiges Fett im Körper hat, und ihn dazu ermutigen, in Ausdauer Herz-Kreislauf täglich zu beteiligen - wie Joggen, Wandern, Schwimmen, Radfahren oder Sport-Team zu spielen - und entscheiden, was genossen werden soll. Und "2008 Leitlinien für körperliche Aktivität für die Amerikaner" Jugendliche etwa 60 Minuten schlägt vor Abschluss - oder mehr - von mittlerer oder schwerer Intensität Übung jeden Tag

Interval Training

Ausbildungszeit - -, die abwechselnd üben High-Intensität Ausdauer mit weniger Intensität Erholungsphasen - hilft Fett im Körper zu verbrennen, nach einer 2011 Rezension in der "2008 Leitlinien für körperliche Aktivität für die Amerikaner" empfiehlt, dass Jugendliche in stark engagieren ", von Fettleibigkeit Blatt." Übungen -Intensität mindestens drei Tagen in der Woche. in hoher Intensität Mannschaftssportarten wie Fußball, Basketball oder Fußball Beispiele von hochintensiven Trainingsperiode umfassen das Drehen mit Sprinten schnell laufen, abwechselnd kriechen oder Schmetterling Schwimmbewegungen mit weniger Dichte Mittag oder beteiligen.

Widerstand Übungen

Muskelaufbau fördern Muskelmasse und kann helfen, Körperfett zu reduzieren - vor allem, wenn mit regelmäßiger Bewegung das Herz und die Blutgefäße und eine gesunde Ernährung kombiniert. Und "2008 Leitlinien für körperliche Aktivität für die Amerikaner", schlägt in den Übungen beteiligt Teenager die Muskeln mindestens drei Tagen in der Woche stärken. Diese könnten Übung Licht, einschließlich Gewichtheben, mit Widerstand Bands oder mit Ihrem Körpergewicht Ihr Teenager Widerstand - wie Push-ups, Klimmzüge, Trizeps Dips und Sit-ups

diätetische Überlegungen

Get viel Eiweiß und Ballaststoffe können Ihrem Kind loswerden Körperfett Junk helfen. Protein erhöht die Energieumsatz im Körper, laut einer Studie im Jahr 2009 durchgeführt, veröffentlicht im "Journal of Nutrition". Protein-reiche Lebensmittel sind mageres Fleisch, Eier, Fisch, Geflügelprodukte und fettarme Milchprodukte und Soja-Fleisch. Hülsenfrüchte, Samen und Nüsse sind reich an Eiweiß als gut, aber auch reich an Ballaststoffen und anderen Nährstoffen, die bei der Verwaltung eines gesunden Körpergewichts helfen.

http://start-slim.blogspot.com/2015/12/how-to-burn-fat-fast-for-teens.html