Wie man kleine Fett der Tasche vor dem unteren Bauchmuskeln loszuwerden

wie vor die unteren Bauchmuskeln der Tasche klein Fett loszuwerden - sehen Sie mehr auf: HNO-Lösung Magie existiert in der Vorderseite des unteren Bauchmuskeln Sie haben eine kleine Tasche von Fett zu adressieren. Wenn Sie eine Diät bist, können wir zu einem Bereich nicht zeigen, und sie verschwinden einfach. Ihr Körper verliert Gewicht in einem Muster von Genetik und Hormone bestimmt. Die Tasche ist überschüssiges Fett, genau wie jedes andere überschüssige Fett, das an einem anderen Ort im Körper abgelagert wird. Zu verlieren, die Tasche, und einen Plan von Ernährung und Bewegung, die auf die Verringerung der Körper Fett im Allgemeinen konzentriert sich helfen schrumpfen.

Lower Ab Fett

weniger Hundes Bauch ist Ihr wahrscheinlich eine Kombination von Fett unter der Haut, die direkt unter der Haut befindet, und viszerale Fett oder Fett im Bauchraum, die in und um die inneren Organe webt, und die Freisetzung von Fahrzeugen das macht Sie anfälliger für Krankheiten wie Diabetes mellitus Typ 2. Fett unter der Haut fühlt sich weich und pinchable. Intra-abdominale Fett macht den Bund erweitern und geben wie Äpfel geformt. Die subkutane Fett ist nicht ein Maß für die Gesundheitsrisiken, aber hartnäckig.

jede Art von Fett zu verlieren, müssen Sie eine Kombination von Ernährung und Bewegung. Fettabbau, wenn mehr Kalorien zu verbrennen - oder Energie - als Sie in Übung nehmen hilft, die Verbrennung zu erhöhen, essen weniger Kalorien sorgt dafür, dass es ein Defizit ist. Die meisten Menschen können 500- Defizit Management pro Tag bis zu 1.000 Kalorien 1-2 Pfund pro Woche verlieren

Aber wenn diese Tasche wird niedriger Bauchregion, das Problem Sie haben ein - und es hartnäckig Verlust hält - ein Defizit finden kann 500- bis 1.000 Kalorien eine sehr aggressive und sehr schwierig, ohne zu verlieren Muskelmasse zu erhalten und lässt Sie abgelassen fühlen. Sie können aus dem Verlust von mehr überschaubar langsamer als ein halbes Pfund pro Woche profitieren - die man nur ein Defizit von 250 Kalorien pro Tag zu erstellen erfordert. Verwenden Sie einen Online-Rechner oder einen Ernährungsberater wenden die Bedürfnisse der täglichen Kalorien zu beurteilen. Essen Sie nicht weniger als 1.200 pro Tag, obwohl, oder wenn Sie sich an bestimmten Nährstoffen entziehen kann, die den Stoffwechsel verlangsamen.

essen den Bauch flacher

Unterleib um die Tasche zu überprüfen, sollte Ihr Fokus sauber unverarbeitete Lebensmittel zu sein. Beseitigen Sie alle Zucker, vor allem die Art, die Soda, Energy Drinks und Luxus Kaffee Form trinken. Leckereien, darunter Eis, Süßigkeiten und Kuchen müssen auch gehen. Weiter Hoch raffinierten Körnern wie die meisten Frühstückscerealien, Nudeln und weiß, Hamburger Brötchen und Pizza. Stattdessen wählen Sie kleine Portionen Vollkornprodukte wie brauner Reis oder Quinoa

sollten die meisten Mahlzeiten von magerem Eiweiß bestehen sein - ich glaube, Roastbeef, Tofu-Steak, weißer Fisch oder Huhn ohne Haut. Frisches Gemüse, vor allem grünes Gemüse und Wasser versorgen Sie mit genügend Faser Sie bleiben voll zu helfen, aber auch eine wertvolle Pflanze Nährstoffe. Um die Snacks Hersteller ersetzen, haben wir frisches Obst, 1/2 bis 1 Unze Nüsse und Joghurt.

Ihre Übung Fett weg Tasche

Im Gegensatz zu den Zeitschriftenartikel, die das Gegenteil behaupten, man kann 't in bestimmte Operationen zu engagieren, die Tasche mit den Unterleib Targeting verlieren. Diese Arten von Crunches und wirft nur Ton und stärken die Muskulatur, die unter der Tasche, aber nicht brennen das Fett aus der Tasche.

und Planung von Anschlägen umfassende Training Fett, aber. Ziel ist es, mindestens 150 Minuten moderater Intensität ausüben Herz und Blutgefäße in jeder Woche zu bekommen. Wenn Sie deutlich Gewicht verlieren möchten und Ihr Training erhöhen, um mehr wie 250 Minuten pro Woche, sagt der American College of Sports Medicine. Es enthält auch mindestens zwei der insgesamt Körper und Schulungen für die Stärke in der Woche. Adresse alle großen Muskelgruppen mit Übungen wie Kreuzheben, Kniebeugen, Ausfallschritte, drückt und zieht. Verwenden Sie ein Gewicht, das Sie nach acht bis 12 Wiederholungen ermüdet. Beginnen Sie mit nur einer Reihe von Übungen. Fügen Sie mehr als Sie bequemer geworden. Muscle Sie können über den ganzen Körper von solchen Übungen erhalten helfen Ihnen bei der Verbrennung von Kalorien und Fettstoffwechsel effizienter geworden - auch in der übrigen

Bauchfett bei Männern im Vergleich zu Frauen

bei Männern, und es kann Hund auftreten, in jedem Alter, wegen der schlechten Ernährung und Bewegungsmangel Bauch. Bei Frauen ist es wahrscheinlich, in der Hüfte und Oberschenkel Fett zu hinterlegen. Aber sobald eine Frau vor der Menopause, neigt der Körper mehr Fett nach unten in den Bauch als Folge der Hormone zu vergießen. Die Männer und Frauen müssen eine gesunde Ernährung verwenden und durch den Teil kontrolliert und müssen beide Geschlechter als ein Mittel zur Ausübung Bauchtasche zu behandeln.

Wenn Sie eine Frau sind, denken Sie daran, dass eine kleine Menge an Fett auf den unteren Bauchmuskeln ist normal und gesund - die Fettpolster Dämpfung auch ein wenig mehr zu dienen der Eierstöcke vor Beschädigungen zu schützen. Also, während der Ausübung und Diäten können Extra-Fett im Bauchraum verbrennen, kann eine kleine Menge an sichtbarem Fett in der unteren Bauchmuskeln, auch ein gesundes Gewicht zu halten.

Schwangerschaft kann auch dazu führen Sie Ihre Tasche ein bisschen weniger von dem Bauchnabel zu zeigen, die vorher nicht hatten. Ernährung und Bewegung Geduld und machen diese Tasche nicht helfen, von der Schwangerschaft resultierenden zu verringern, kann das Stillen auch helfen. Es kann mehrere Monate dauern, bis Sie die Ergebnisse zu beobachten, wenn. Die Menge an Gewicht während der Schwangerschaft gewonnen, und das Niveau der Aktivität während der Schwangerschaft und der Anzahl der Kinder kann man auch Einfluss darauf, wie schnell Sie die Tasche zu reduzieren.