Wie Bauchfett und Gesichts

Magen der Verlust des Gesichts Fett zu verlieren und Ihr Aussehen verändern - und verbessert Ihre Gesundheit. Einlagen Körper von überschüssigen Kalorien als Fett in einer Schicht unter der Haut als "Fett unter der Haut." Dazu gehören Bauchfett, Bauchfett, sowohl subkutane Fett und Fett die gefährlichste auf den Körper, und viszerale Fett. Diese Fette sich Decken Ihre Geräte und kann Ihre Gesundheit schädlich sein. Eine Kombination von Herz-Kreislauf, Krafttraining und eine vernünftige Ernährung kann überschüssiges Körperfett zu beseitigen, und die American Council für Fitness beraten. Sie können das Fett in der gesamten Körper, Bauch und Gesicht reduzieren werden schlanker.

Schritt 1
Ihre Herzerkrankungen erhöhen. Gehen Sie zügig, und der Einsatz von Mini-Trampolin, Fahrräder, Tanz, führen Aerobic Pool, Step Aerobic, Selbstverteidigung Übung auf der Basis von oder anderen kontinuierlichen rhythmischen Aktivität für mindestens 20 Minuten drei Mal pro Woche in der Kunst zu starten. Erhöhen Übung für 60 Minuten den meisten Tagen der Woche, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, und das American Council empfiehlt Übungen.

Schritt 2
durchführen Krafttraining mindestens zweimal pro Woche für 20 Minuten pro Sitzung. Die Verwendung von Widerstand Bands oder Gewichtheben, die Muskeln zu halten und den Stoffwechsel des Lebensmittel, wie Sie halten. Die meisten Ihrer Trainingseinheiten mit Schwerpunkt auf den Beinen, Rücken und Brust. Ausbildung dieser Schlüssel Muskeln die meisten Kalorien und helfen verbrennen, den Stoffwechsel zu erhöhen, so dass Sie mehr Kalorien verbrennen können.

Schritt 3
greifen in Grundausbildung, den meisten Tagen der Woche. Es umfasst knirscht, Bohlen, Seitenplanken und Beinheben Ihre Bauchmuskeln zu stärken - und schrägen, geraden Bauchmuskel und quer abdominis - und den Rücken. Kann die Muskeln Unternehmen Mittelteil, stärken, so sieht es härter einmal das überschüssige Fett Verlust. Ein starker Kern, mit denen Sie in Ihrem Bauch / verbessern Ihre Körperhaltung

Schritt 4
Reduzieren Sie die Menge an Kalorien zu halten. Es besteht ein Bedarf für ein Kalorien-Defizit, Gewicht zu verlieren. Verwenden Sie einfach ungesättigten Fettsäuren in der Ernährung statt gesättigte Fettsäuren. Vierte Variante gestampfte Avocado auf Vollkornbrot, Mayonnaise. Verwenden Sie Olivenöl statt cremig Salatdressings, Nüsse oder Erdnussbutter statt Käse oder Butter. Eine Ernährung, die reich an einfach ungesättigten Fettsäuren kann Fett im Bauchbereich zu verhindern und zu verringern, nach Ansicht der Forscher, die ihre Ergebnisse in der März 2007 veröffentlicht "der Fachzeitschrift Diabetes Care." Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse und Vollkornbrot, Nudeln und fettarme Milchprodukte.

http://start-slim.blogspot.com/2015/12/how-to-lose-stomach-face-fat.html

Posted by Unknown

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