Die Mehrheit der schwangeren Frauen kann die Bereitstellung innerhalb von drei Monaten nach der Geburt freuen uns wieder auf die normale Größe zu sein, hielt eine gute gesunde Ernährung während der Schwangerschaft zu folgen. Es ist leicht zu über-Essen während der Schwangerschaft, um mehr Gewichtszunahme führt, die notwendig ist.
, wenn Sie Übergewicht am Anfang sind, wie sicher Sie während der Schwangerschaft überschüssiges Gewicht zu verlieren?
meine sieben gesunden Gewichtsverlust Tipps zu folgen Sie überschüssiges Fett fallen kann und immer noch eine gesunde Gewichtszunahme während der Schwangerschaft erhalten. Es wird immer empfohlen, dass Sie einen Arzt konsultieren, bevor sie eine neue Diät-Plan zu starten.
1. bis zufrieden Essen
essen einfach, bis zufrieden nicht voll oder geschwollen und Hunderte von überschüssigen Kalorien aus Ihrer Ernährung schneiden. Es dauert 20 Minuten für unser Gehirn wir genug gegessen zu registrieren sind. So langsam essen und jeden Bissen kauen. Aufhören zu essen, wenn Sie Ihr eigenes Essen erfüllt haben.
2. Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten am Tag und gesunde Snacks
statt drei große Mahlzeiten zu haben, indem jeden Tag drei kleine Mahlzeiten mit gesunden Snacks zwischendurch zu halten. Dies wird dazu beitragen, den Stoffwechsel auf Höchstleistung halten und Hunger in Schach zu halten. Die Verwendung kleinerer Geschmack und Ihre Mahlzeiten, so dass es Ihren Geist täuscht, auch weiterhin die ganze Platte zu sehen. Achten Sie darauf, die Snacks sind gesund Optionen
3. Essen Sie gesunde Fette
, wenn eine Diät, ist es natürlich, zu versuchen, alle Fett aus unserer Ernährung zu beseitigen, aber unser Körper braucht Fett, Fett zu verbrennen! Die Art von Fett wählen Sie, aber den Unterschied machen. Ungesättigte Fette sind die Guten. Diese Fette helfen, Cholesterin zu senken und den Blutdruck. Die drei besten Sie Fett zum Kochen, Olivenöl, Kokosöl und echter Butter. Ja, echte Butter, die Spreads nicht hoch verarbeitete, die in der Milchgang im Überfluss. Lebensmittel, die gute Fette sind Bio-Eier, echte Butter, Lachs und Wild Nüssen enthalten.
Wenn Sie die gesunde Fette in der Ernährung Plan geben Sie Ihre Schwangerschaft für einen längeren Zeitraum voll fühlen und Fett, Fett zu verbrennen überschüssige Fett Lagerung sein wird aktiv zu verbrennen.
4. viele Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen Essen
Faser ist dein Freund. Ballaststoffreiche Lebensmittel helfen Sie schneller voll fühlen und halten Sie voller Gefühl mehr. Fiber ist eine komplexe Kohlenhydrate, die unser Körper nicht verdaut oder absorbiert werden. Aber wenn Sie eine Menge von ballaststoffreiche Lebensmittel essen hilft es bündig Fett aus unseren Systemen, wie wir alle wissen Faser hilft, den Darm zu vertreiben und ein gesundes Verdauungssystem aufrechtzuerhalten. Fiber hilft, den Blutzucker und Verdauungs-Probleme zu regeln. Und es enthält ballaststoffreiche pflanzliche Lebensmittel mit Haut Kartoffeln, Brokkoli, Hafer, Gerste und grün Brokkoli, Karotten, Linsen, Früchte, Bohnen und sind Bananen, Erdbeeren und Orangen. Zwar ist es immer am besten, frischen Lebensmitteln zu wählen, sind getrocknete Lebensmittel auch eine gute Wahl Faser auf die Ernährung in der Schwangerschaft hinzuzufügen. Ziel ist es, 20 bis 25 Gramm Ballaststoffe in der Ernährung täglich zu bekommen und denken Sie daran, viel Wasser zu trinken.
5. Essen Sie mageres Eiweiß
Protein, das in der Schwangerschaft und gesunde Entwicklung des Kindes eine wichtige Rolle spielt. Es ist während des zweiten Trimesters und die dritte, dass die Nachfrage so für erhöhte Protein sicher sein, über 70 Gramm fettfreie Protein pro Tag zu integrieren. Huhn ist eine gute Quelle für mageres Eiweiß, aber Sie können auch erhalten Ihre Protein aus Fisch, Bio-Eier, Milch, Bohnen, Nüsse, Erdnussbutter, Käse, Joghurt und Käse in Maßen.
6. Vermeiden Sie Zucker und künstliche Süßstoffe
Zucker in all ihren Formen muss vermieden werden, wenn Gewicht zu verlieren will. Zucker enthält keine Nährstoffe für Ihr wachsendes Baby, es ist nur leere Kalorien, die Packung auf die Pfunde helfen. Die meisten verarbeiteten Lebensmitteln enthalten eine Art von Zucker. Künstliche Süßstoffe wurde als Alternative für gesunde Menschen mit einem süßen Zahn gelobt, aber Sie nicht so denken! Sie synthetische Chemikalien, die ein Durcheinander mit Ihrem System erstellen. Vermeiden Sie alle Formen von künstlichen Süßstoffen. Es ist besser, echte Zucker jeden Tag auf einer künstlichen zu sein! Denken Sie an die Entwicklung Ihres Kindes, glauben Sie wirklich wollen, dass er auf Industrieprodukte zu ernähren, von Menschen verursachte?
gesunde Wahl Ihre Getränke oder Lebensmittel Honig zu süßen. Honig gesundheitliche Vorteile für Sie und Ihr Kind, und es ist eine reine und natürliche.
7. hydratisiert
aus
unserem Körper hauptsächlich aus Wasser und das Wasser ist, was die Dinge gut miteinander zu kreuzen hilft. Wenn wir dehydriert Dinge geworden beginnen aus dem Gleichgewicht geraten zu bekommen. In den frühen Stadien der Austrocknung kann Hunger imitieren. So können Sie essen, und Kalorien unnötige zusätzliche, wenn alles, was Sie wirklich brauchen, kalorienfreie Wasser!
sogar ein Glas Wasser trinken, wenn Sie hungrig zu fühlen beginnen. Sie werden nicht nur halten Sie Wasser gut, hat aber das Problem des Hungers gelöst. Wenn Sie immer noch das Gefühl, hungrig, werden Sie weniger essen und Wasser, die die Lücke gefüllt.
auch hilft es, zu Wasser spülen Giftstoffe und Fett aus dem System. Isabel De Los Rios, Ernährungsberater und Fitness-Experte und Autor von "The Diet Solution Program" -Zertifikat, das Wasser ist eine der großen Plan für Gewichtsverlust Vorteile. Als allgemeine Faustregel, dass es, dass jeder empfiehlt mindestens einen Liter Wasser pro Tag für jeweils 65 Pfund Gewicht trinken sollte, sowie ein extra eine Tasse jedes Mal wenn Sie ausüben oder Koffein konsumieren. Er empfiehlt auch, dass wir eine Tasse voll Wasser vor jeder Mahlzeit trinken.
erstellt Isabel De Los Rios ein tolles Programm, Gewicht zu verlieren während der Schwangerschaft zu helfen, und das Gewicht nach der Schwangerschaft zu halten. Ihre Tipps für eine gesunde Ernährung für die Gesundheit Lieferung ist unübertroffen. Ich rate Ihnen meine Einschätzung zu lesen Landtag Solution Program Review , damit Sie genießen einen Diätplan gesunde Schwangerschaft für Sie nützlich sein würde und das Kind Mutterleib.
Kurz gesagt, meine 7 gute Tipps Ernährung, Gewicht während der Schwangerschaft zu verlieren zu helfen, ist nur zu essen, bis zufrieden, mehrere kleine Mahlzeiten pro Tag mit gesunden Snacks zu essen eine gute dazwischen und viel mageres Eiweiß essen Sie mehr das Gefühl, voll zu unterstützen und helfen das Wachstum des Kindes und Entwicklung. Essen großer Mengen von ballaststoffreiche Lebensmittel, die Wahl gesunde Fette mit jeder Mahlzeit zu essen, und vermeiden Zucker und Industrie Süßstoffe zusammen mit verarbeiteten Lebensmitteln und halten gut mit Flüssigkeit versorgt.
einfach durch die folgenden Tipps werden Sie Gewicht während der Schwangerschaft zu verlieren natürlich helfen.
3 Wochen Therapie
beteiligt war Kat Thomas in der Gewichtsverlust der Industrie seit vielen Jahren. Es half erfolgreich eine Menge Leute verlieren Übergewicht und dabei gesünder. Kat ist spezialisiert auf den Menschen hilft, die an chronischen Krankheiten leiden, Gewicht zu verlieren. Es stellte sich vor kurzem seine Aufmerksamkeit Frauen zu unerwünschten Gewichtsverlust während der Schwangerschaft ist sicher und gesund Weise zu helfen.Für weitere Informationen, besuchen Sie bitte Gewicht schwanger verlieren [http://loseweightpregnant.com].
Artikel Quelle: http://EzineArticles.com/?expert=Katherine_M_Thomas
Sie Gewicht während der Schwangerschaft zu verlieren - 7 Tipps, um gesund zu entlasten Schwangerschaft Gewicht
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Ouellet Rafale Freude http://weightlosshcgdiet.blogspot.com/2015/04/can-you-lose-weight-while-pregnant.html
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