5 Lebensmittel zu helfen, Gewicht

(1) verlieren. Beans
billig, Füllung und vielseitig, Bohnen sind eine gute Quelle für Protein. Bohnen sind auch reich an Ballaststoffen und langsame Verdauung. Das bedeutet, dass Sie voll länger fühlen, was man mehr vom Essen zu verhindern.

(2). Suppe
Starten Sie die Mahlzeit mit einer Tasse Suppe, und Sie können weniger essen landen. Dabei spielt es keine Rolle, ob die Suppe klobig oder gefräst lange, wie es auf der Soße basiert. Sie wollen die Suppe auf 100 bis 150 Kalorien pro Mahlzeit zu halten. So dollops Sahne und Butter überspringen.

(3). Dunkle Schokolade
wollen Schokolade zwischen den Mahlzeiten zu genießen? Wählen Sie ein Quadrat oder zwei dunkler milchig Formel. In einer Studie, Schokolade-Liebhaber, die dunkle Schokolade gegeben wurden aß 15% weniger Pizza ein paar Stunden später als diejenigen, die Milchschokolade gegessen.

(4). Pürierte Gemüse
können Sie mehr Gemüse auf Ihre Ernährung, genießen Sie Ihre "betrügen" Lebensmittel, und zur Verringerung der Kalorien, die Sie essen, die alle zur gleichen Zeit. Als die Forscher die Pennsylvania püriert Blumenkohl und Zucchini für Mac und Käse hinzugefügt, so scheint es, dass die Menschen gleich zu Gericht wie. Aber sie aßen 200-350 weniger Kalorien. Diese gesundes Gemüse und hinzugefügt, um die größte Low-cal auf ein leckeres Gericht.

(5). Eier und Wurst
und eiweißreichen Frühstück können Sie Snack-Attacken im Laufe des Tages helfen widerstehen. In einer Studie an einer Gruppe von jungen Frauen durchgeführt sind fettleibig, der den Tag mit 35 Gramm Protein begann - das ist wahrscheinlich viel mehr, als Sie essen - sofort spürbar voller. Frauen aßen ein Frühstück mit 350 Kalorien, die Eier, Rindfleisch Patty Wurst enthalten. Der Effekt der Früh hohen Protein scheint in den Abend dauern, wenn Frauen weniger fettig, zuckerhaltige und Waren aus Frauen mit Getreide für das Frühstück gekaut.