Vegetarisch oder vegetarischen Ernährung kann der beste Weg, um Gewicht zu reduzieren

In einer Studie für sechs Monate, Menschen, die essen vegetarische oder vegetarische Diät Gewicht verloren etwa doppelt so viel wie die folgende vegane Ernährung geändert oder ein Allesfresser nach einer Studie in der Ernährung veröffentlicht

übergewichtigen und fettleibigen Menschen, die Gewicht verlieren wollen, zu einer von fünf randomisiert wurden fettarme, niedrig-glykämischen Mahlzeiten Index: Vegetarier (keine tierischen Produkte), (einschließlich Milchprodukte) Pflanzen , -pesco Vegetarier (Milch- und Fischprodukte enthalten) und semi-Vegetarier (alle Lebensmittel enthalten ist, aber rotes Fleisch nicht mehr als einmal pro Woche, und Geflügel nicht mehr als fünf mal pro Woche), oder Allesfresser (keine Beschränkungen für die Art des Lebensmittels und Frequenz ).

Teilnehmer wurde gesagt, sie geringe Mengen von Nüssen und Erdnussbutter, Avocados, Samen und Olivenbäume in ihrer Ernährung essen konnte, wurden aber auf fettarme Ernährungsgewohnheiten zu konzentrieren gefördert. Es spielte keine Diät Ziele geben die Anzahl der Kalorien, die Sie essen zu reduzieren. Die Forscher sagten, "die Teilnehmer kostenlos zu essen, bis sie zufrieden waren." Er sagte:

Nach sechs Monaten verloren die in der Pflanzengruppe das meiste Gewicht, ein Durchschnitt von 7,5 Pfund. Die vegetarische Gruppe ist nicht weit dahinter, mit einem durchschnittlichen Verlust von 6,3 Pfund. Diejenigen, die in den anderen Gruppen verlor die Hälfte von dem, was Gewicht verbraucht wird (im Durchschnitt 3,2 Pfund Pisco-Vegetarier und semi-Vegetarier-Gruppen und 3,1 Pfund für Allesfresser). Es gab keinen signifikanten Unterschied im Aktivitätsniveau unter den fünf Gruppen berichtet.

Design dieser Studie potenziell bedeutende Elemente hoher Bemühungen, Gewicht in der realen Welt nachhaltig zu verlieren. Die Forscher auch festgestellt: "Es haben sich zu einem Gewichtsverlust für sich selbst überwach Lebensmittel ohne die Notwendigkeit, in dieser Studie erreicht worden ist selbst Überwachung der Lebensmittelgrundstein der Verhaltenstherapie für die Gewichtsabnahme, aber selbstüberwachende Nahrung erfordert eine tägliche Aufzeichnung aller Lebensmittel / Getränke konsumiert, was sein kann, sein stressigen, zeitraubend und langweilig. Verpflichtung zur Selbstüberwachung niedrig sein kann und im Laufe der Zeit reduziert werden. "

sagte

Forscher, dass die relative Einfachheit der Speisen (ohne Kalorienzählen, kein Essen Rekord) zusammen mit anfänglichen Gewichtsverlust, die den in vegetarische und vegane Gruppen gefunden motivierend sein kann, mit Diäten machen kleben leichter

Quelle: http://m.runnersworld.com/weight-loss/vegan-or-vegetarian-diet-might-be-best-for-weight-loss

http://learnhowtoreduceweight.blogspot.com/2014/12/vegan-or-vegetarian-diet-might-be-best.html

Posted by Unknown

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