Tatsächlich absolute geschreddert STOMACH

Outside Die Existenz von ausgezeichneter Genetik und / oder Stoffwechsel von einem jugendlich, es ist in der Regel nur, was diejenigen, die eine gute Bauchmuskeln, und diejenigen, die nicht trennt: eine gute Ernährung. Die meisten Menschen essen mehr als notwendig für die Detektion von je Six-Pack. Dies ist die Ernährung Seite der Dinge.

Wie für die Ausbildung, wollen wir zuerst den Mythos zu zerstreuen, dass der absolute Wert ist eine magische Muskelgruppe und diese anders als alles andere in den menschlichen Körper, und Sie müssen geschulten Vertreter höher sein als Brustmuskeln und Muskel Bizeps. Jede Skelettmuskel im menschlichen Körper reagiert auf die gleiche Weise. Sie können und sollten, und trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln im Bereich von 8-12 Wiederholungen ihre Größe zu erhöhen und ihnen helfen, durchscheinen.

Fast jeder weiß, dass vor Ort Reduktion Trugschluss, aber die Leute glauben immer noch, dass sie alle die "Würfel" ihrer Mittelabschnitte ausrichten können. Die Wahrheit ist, die Aufteilung der Vorteile, die wir haben, während getrennte und unterschiedliche zeigen, ist tatsächlich eine lange Muskeln, durch horizontale Streifen des Bandes getrennt, die ikonische schafft "Six-Pack". Sie können das Gefühl haben, ein Abschnitt schwieriger als die anderen arbeiten, sondern eine ganze Zug Muskel ist, wenn Crunches und Beinheben tun. Mit dem entsprechenden Formular auf der Schulung Ihrer Basis, werden Sie maximale Muskelaktivierung des Ganzen, des Brustbeins bis zur Taille zu bekommen.

schwere Bauchmuskeln, die Arbeitskräfte zu erhöhen härter um den Körper zu stabilisieren, sowie Balance und das Wesen der Arbeit, aber die maximale Entwicklung eines Six-Pack zu fördern, müssen Sie die Bauchmuskeln mit Intensität zu isolieren hoch. Übung Vertreter im Bereich der Inflation zu erhalten und zu arbeiten, um den Widerstand zu erhöhen, so wie du mit dem Druck Bank-Programm tun.

im Training unten gehalten Gewichtsplatte gegen die Dose-Sadr hinzugefügt, um die Bank und Verdrehen knirscht zu verringern, wenn das Körpergewicht alleine, ist es sehr einfach wird, und Knie wirft und kann Medizin gehalten sein der Ball zwischen den Knien. Bevor Sie Gewicht hinzufügen, müssen jedoch sicher in der Lage sein, seine Sammlungen Steuer jeden Delegierten langsam und unter abzuschließen.

Sixpacks Workout-Routine

Tag 1 Tag 2 Tag 3

Übung Gruppen / Vertreter Gruppen / Vertreter Gruppen / Vertreter

hängen hohe Kniehebel * 4.8 3.12 4.8

, um den Körper Crunch * abgelehnt [1945900938] 12/04 12/04

Kabel Krise 4.8 3.12 4.8

Läppen Krise * 3.8 12/04 12/04

Hinweis : vier Wochen dieser Routine drei Tage pro Woche durchführen, um die Reihenfolge der Übungen jede Übung wechseln. 90-120 Sekunden Pause zwischen jedem Satz.

* Wenn die Zählung sehr einfach Delegierten mit dem Körper einstellt, sowie der Widerstand in Form von Blattmasse oder Medizinball.

http://bodybuildfitne.blogspot.com/2015/11/ab-solute-truth-for-shredded-stomach.html