hört das Wort "Kalorien" viel herum geworfen werden, und sofort gleichzusetzen Fett. In der Wahrnehmung des Durchschnittsbürgers, ein "Kalorien" ist die Sache, die Sie, um zu vermeiden möchten, Gewicht zu verlieren. Allerdings ist die Wahrheit viel komplizierter als das bisschen!
101 Kalorien
Was Kalorien sind? Es ist nicht messen tatsächlich das Fett, aber Energie zu messen.
Ihr Körper verbrennt Kalorien für Energie, und das durchschnittliche menschliche Körper verbrennt etwa 2.000 Kalorien an einem Tag. Jüngere Menschen verbrennen weniger Kalorien, und mehr Menschen verbrennen mehr, Menschen verbrennen mehr sportlich. Jeder Mensch hat eine einzigartige kalorien eigene Produktion, sondern vor allem Kalorie ist ein Maß für die Menge an Energie aus der Nahrung produziert Sie essen.
Nehmen wir an, Sie verbrauchen Donut 400 Kalorien enthält. Dies ist ein schönes Essen, kalorienreiche, die Anzahl der Kalorien in Lebensmitteln wie Tomaten oder Äpfel berücksichtigen. Jedoch, wenn Sie das Fitness-Studio getroffen, Ihren Körper viel Energie verbrennt - sagen 600 Kalorien. Plötzlich werden die Kalorien 400 weg, und Ihr Körper 200 Kalorien mehr als einem Ort zu finden.
Das "irgendwo" ist das Fett im Körper. Ihr Körper speichert überschüssige Kalorien, um Energie-Aktien in Situationen wie diese zu erhalten. Ich habe brennen oft mehr Kalorien als Ihr Körper zur Verfügung stehen, so hat es die Vorteile dieser Fettreserven zu übernehmen nur die Muskeln zur Verfügung zu stellen und das Herz mit dem alle Energie, die Sie benötigen. Für mehr Kalorien, desto mehr Fett verbrennen Sie loswerden.
Grundsätzlich ist die Gewichtsabnahme kommt es auf eine einfache Formel: mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen . Wenn Sie 2500 Kalorien verbrennen, aber erst im Jahr 2000, essen, den Körper 500 Kalorien aus Fett zu verbrennen, um die Muskeln mit Energie zu versorgen. Bye Bye Fett!
Kalorien ein Pfund Körperfett zu verlieren
ein Pfund Fett zu verlieren Körper, müssen Sie 3.500 Kalorien zu verbrennen über das, was Sie in einer Woche verbrauchen. Einer der Fett Pfund, enthalten ein $ 3.500 Kalorien "von Energie, um in den Körper des Fett loszuwerden, und Sie haben zu essen entweder viel weniger jeden Tag oder viel härter arbeiten, in der Turnhalle.
alle Diätassistenten und Fitnesstrainer und Ernährungsexperten werden Ihnen sagen, dass Kalorien durch viel klüger zu verbrennen, als die Ausübung weniger Kalorien zu essen. Allerdings, wenn Ihr Ziel 3.500 Kalorien in einer Woche zu verbrennen ist, es ist klug, Aerobic und kalorienarm zu kombinieren.
Nehmen wir an, Sie brauchen, um die durchschnittlichen 2000 Kalorien pro Tag. wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, du 300 Kalorien zu Fuß und Gewichte heben brennen können. das bedeutet, dass Ihr Körper jetzt brennt 2300 Kalorien pro Tag. stattdessen wird ein $ 2.000 Kalorien von Lebensmitteln nehmen , zu reduzieren und nur 1800 Kalorien essen. plötzlich ist Ihr Körper begrenzte Leistung zur Verfügung, aber es ist mehr als üblich zu verbrennen. Es hat nur eine Option: Vorteile von Fettreserven zu nehmen und auch nur eine solche Gelegenheit zu speichern. Plötzlich, indem die Leistung zu erhöhen und reduzieren Kalorien, können Sie eine zusätzliche 500 Kalorien pro Tag verbrennen - oder 3.500 Kalorien zusätzliche Kalorien pro Woche
Hier sind einige Tipps, die Ihnen auch helfen essen, während immer noch die Kalorien 3500 Verlust pro Tag:
Schnitt Kalorien um nicht mehr als 10 bis 15%
verbrauchen mindestens 25% Protein, 50% Kohlenhydrate, 25% Fett
verlieren langsam Gewicht, über Wochen und Monate
schieben sich schwer in der Turnhalle statt Kalorien drastisch reduziert
· im täglichen Leben, nicht nur in der Turnhalle
aktiv werden
Quelle Bild: http://www.weightlossforall.com/calories-per-pound.htm
http://learnhowtoreduceweight.blogspot.com/2016/01/calories-to-lose-pound-of-body-fat.html
0 Response to "Kalorien pro Pfund Körperfett zu verlieren"
Kommentar veröffentlichen