, Gewicht zu verlieren alles, was Sie tun müssen, ist sicherzustellen, dass Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Zu verlieren 0,5 kg pro Woche müssen Sie einfach sicher, dass Sie jeden Tag brennen 500 Kalorien mehr, als Sie verbrauchen. Selbst wenn Sie Ihr Gewicht ist stabil, und Sie wollen zu verlieren und 0,5 KG Woche müssen Sie Kalorien zu reduzieren oder Kalorienverbrauch in der Größenordnung von 500 Kalorien pro Tag zu erhöhen. Das mag viel erscheinen, aber es gibt eine Menge von einfachen Dinge, die wir tun können, um sie geschehen.
Wussten Sie, dass 600ML Flasche Cola 285 Kalorien in sich hat? Oder dass Stück Schokolade Schlamm Kuchen hat 390 Kalorien? Das bedeutet, wenn die nur zu Ihrer täglichen Ernährung Änderungen Ihre Flasche Cola zu schneiden und Kuchen Sie mehr als 0,5 kg pro Woche verlieren würde. Am Ende dieses Artikels ist eine Liste von Lebensmitteln und Getränken häufig gegessen und einige der besten Alternativen, Gewicht zu verlieren zu helfen. Alles, was Sie tun müssen, ist, dass Sie jeden Tag essen bei den Lebensmitteln schauen und dann eine gesündere Alternative zu finden. Machen Sie einfach sicher, dass die Änderungen sind mehr als 500 Kalorien und dies stellt sicher, Gewichtsverlust von mehr als 0,5 kg pro Woche.
Hier sind einige mögliche Änderungen als 0,5 kg pro Woche mehr zu verlieren.
Gewichtsänderung ein Verlust:
- ein Glas Wasser statt Saft am Morgen: 123 Spar Cal
- ersetzen Butter mit Margarine extra leicht: 49 Cal Einsparungen
- fettarme Milch kostenlos und nicht mit vollem Fettgehalt: 82 Spar Cal
- 20 Minuten joggen: 210 Spar Cal
- kein Zucker in der Milch, Kaffee und Fett: 50 Sparen Cal
insgesamt wurden 514 Spar Cal
Änderung Gewicht 2 Verlust:
- ein Glas Wein statt zwei Abendessen: 135 Spar Cal
- reduzieren Portionsgröße für das Abendessen: 160 Spar Cal
- nicht Kekse mit Kaffee: 190 Spar Cal
- Ghee Licht anstelle von natürlichen Margarine Cal 37 Einsparungen
insgesamt: 522 Spar Cal
Änderung Gewicht 3 Verlust:
- Wasser statt Softdrinks 170 Spar Cal
- 1 Stunde Wanderung: 240 Spar Cal
- niedrige Kuchen Fett anstatt Stück Kuchen: 120 Spar Cal
Total: 530 Sparen Cal
Gewichtsänderung Verlust 4:
- Snack Gemüse statt Chips packt 250 Spar Cal
- die Mix-Tape statt der Schokolade: 160 Spar Cal
- mageres Schweinefleisch statt Salami auf Sandwich: 150 Spar Cal
insgesamt wurden 560 Spar Cal
Haben machen eine beliebige Anzahl von verschiedenen Veränderungen können. Die Idee von diesem Artikel geht es darum, gesunde Alternativen zu Ihrer Ernährung und Lebensweise zu provozieren denken Gewichtsverlust zu helfen. Es ist wichtig, zu verstehen, was in all den Lebensmitteln, die Sie essen und mit diesem Wissen wird es leichter, gesündere Alternativen sein, was zu signifikanten Gewichtsverlust und erhöhte Energie.
trinken Einheit - Kalorien
Coke 600ml - 285 cal
385ml Coca-Cola - 161 cal
Erfrischungen 385ml -170 cal
Coke zero 600ML - 2 Cal
Diet Coke 600ml - 2 Cal
600ml Wasser - 0 Cal
[19459005offiziellenGazette250mlUnion-123cal
250ml Apple-Union - 100 cal
Bier - in voller Stärke 385ml - 135 cal
Bier - 385ml Licht - 100 cal
Wein - 160ml rot - 135 cal
Wein - weiß 160ml - 108Cal
Butter / Margarine Einheit - Kalorien
10G Butter - 72 Cal
Margarine 10G - 60 Cal
extra leichte Margarine 10G - 23 Cal
Einheit Kaffee - Kalorien
Teelöffel Zucker - 23 Cal
Unterzucker (gleich) ein Teelöffel - 2 Cal
Vollmilch Löffel - 13 Cal
Magermilch Löffel - 7 Cal
Einheit Milch - Kalorien
voll Glas Milchcreme - 128 cal
fliegen / Nein-Fett-Milchschale - 66 Cal
Joghurt 200g - 174 cal
Milchfett frei 200g - 92 Cal
Übungsgerät - Kalorien
30 Minuten zu Fuß - 120 cal
gehen 1 Stunde - 240 cal
Jog 10min - 105 cal
Jog 20min - 210 cal
Jog 30min in - 315 cal
Einheit Fleisch - Kalorien
Salami 40g - 190 cal
mageres Schweinefleisch 40g - 43 Cal
Einheit Kuchen - Kalorien
Schoko Kuchen Schlamm 100g (Scheibe) - 390 cal
Käse 100g (Scheibe) - 320 cal
Biskuit 100g (Scheibe) - 250 cal
fettarme Muffins 100g (Scheibe) - 200 cal
Einheit Kekse - Kalorien
Tam Tim (Schokolade) 2-194 Cal
Minze Scheibe 2-160 Cal
Anzac 2-200 Cal
Weight Watchers 2-66 Cal
Chip Kekse 2-80 Cal
, um die Größe der Einheit zu reduzieren, ist ein Teil von 25% - von Kalorien
gewöhnlichen Abendessen - 650 cal
kleiner Teil - 490 Abendessen Cal
Mittagessen normal - 500 cal
Mittagessen kleineren Teil - 375 Cal
normalen B - 400 cal
Frühstück kleiner Teil - 300 cal
Einheitschips - Kalorien
hot Eimer Chips (150G) - 300 cal
Smiths Chips 50G Paket - 255 cal
McDonalds groß - 455 cal
Salz und Essig 50G Paket - 255 cal
Schokolade Bars Einheiten - Kalorien
Mars 1-275 Cal
Snickers 1-294 Cal
Batch 1-310 Cal
KIT KAT 1-314 Cal
Frucht überstiegen die Mischung 30G - 115 bar Cal
Joghurt Anfang der 30G Mix-Tape - 135 kcal
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Artikel Quelle: http://EzineArticles.com/expert/Richard_Fuessel/161800
Gewichtsverlust - bis zu 0,5 kg pro Woche mit einfachen Lebensmitteln Substitutionen
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Ouellet Rafale Freude http://weightlosshcgdiet.blogspot.com/2015/11/lose-weight-up-to-05kg-week-with-simple-food-substitutions.html
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