Tipps und Tricks für die Gewichte

-Don, bereit, jede Nahrung AOT kaufen
sind Zucker, Fructose, Maissirup oder unter den ersten vier Zutaten auf dem Etikett. Sie sollten eine Kopie weniger Zucker als die gleiche Art von Nahrung finden können. Wenn Sie können, AOT, und ein Stück Obst greifen statt! Suchen zuckerfreien Sorten von Nahrungsmitteln, wie Ketchup, Mayonnaise und Salatdressings. Vermeiden Sie auch teilweise hydrierten Lebensmittel, und die Suche nach mehr als einem Gramm Ballaststoffe pro 100 Kalorien in jeder Kornprodukte. Schließlich bedeutet eine kurze Liste weniger Geschmacksverstärker und Kalorien leeres Element.

eine Gabel -Entwicklung oder zwischen jedem Bissen Löffel hin.
auf den Tisch und Schluck Wasser häufig. Setzen Ihr Essen mit Geschichten über sein eigenes Essen Partner von unterhaltsamen Dinge, die im Laufe des Tages aufgetreten. Ihr Gehirn hinkt dem Bauch nach etwa 20 Minuten, wenn es darum geht, Sättigung (Fülle) zu signalisieren. Wenn Sie langsam genug essen, fangen Sie Ihr Gehirn Ihnen zu sagen, bis dass Sie nicht mehr in der Notwendigkeit von Lebensmitteln.

-Throw aus Ihrem, Kleidung Äúfat, Au für gut.
einmal, dass Sie, Äôve Gewichtsverlust, und sie werfen oder jedes Stück Kleidung geben, die doesn fit, AOT. Die Idee, mit neuen Kleiderschrank zu kaufen, wenn das Gewicht wieder zugenommen als starker Anreiz dienen, um fit zu bleiben.

aus kurzer Distanz in der Küche für 12 Stunden.
nach dem Abendessen, waschen alle Gerichte, abwischen Zähler, und das Licht aus, und wenn nötig, die Schränke und Kühlschrank Bar schließen. Spät am Abend, deutlich essen die Gesamtzahl der Kalorien erhöht man essen, Studie fand heraus, von der University of Texas durchgeführt. Stoppen Sie spät in der Nacht Naschen kann 300 oder mehr Kalorien pro Tag zu speichern, oder den Gegenwert von 31 Pfund pro Jahr.

-Walk vor dem Abendessen und Sie, Äôll Schnitt Kalorien und Ihren Appetit.
In einer Studie mit 10 übergewichtigen Frauen an der Universität Glasgow in Schottland durchgeführt und 20 Minuten einen Verlust von Appetit zu Fuß und als Snack als effektiv Völlegefühl erhöhen.