Verschiedene Formen von Cardio-Training

Es gibt zwei verschiedene Formen von Übungen das Herz und die Blutgefäße. Die erste ist ein konstanter Zustand des Herzens. Dies wird in geringerer Intensität über einen längeren Zeitraum erfolgen. Es ist ideal für Anfänger, es gibt eine Menge von verschiedenen Übungen, die Sie tun können.

Einige von ihnen gehören ..

· Joggen

· zügiges Gehen

Fahrrad

· Grinder

· stationären Heimtrainer

· Rudergerät

· Oval Maschine

· Kletterer Schublade

, wie Sie es sehen können, gibt eine ganze Vielzahl von verschiedenen Arten von Herzerkrankungen, können Sie hier tun. Jede Übung kann im Hinblick auf die Häufigkeit und Schwere und Dauer variieren. Es ist immer am besten mit der Arbeitsbelastung leichter und Fortschritt von dort zu starten.

Sie können dann Ihre Ergebnisse lassen die Anpassungen diktieren Sie machen. Die meisten Leute werden anfangen gute Ergebnisse 30-Minuten-Sitzungen tun zu bekommen, fünf Mal pro Woche. Sobald Sie ein Streitpunkt treffen, dann können Sie es auf zwischen 40-45 Minuten erhöhen 5-6 mal pro Woche.

Die Idee ist nicht mehr Herzen zu tun, als Sie benötigen. Wenn Ihr Genetik überdurchschnittlich hoch sind, und das kann mit dem Tun es 20 Minuten bei einer Zeit drei Mal pro Woche weg, dann ist dies ein großer

die zweite Art von Training wird Sie tun können, mit hoher Intensität Intervall-Training oder HIIT für einen kurzen Zeitraum genannt. Diese Art von Herzerkrankungen und viel intensiver und ist an Popularität gewinnt. Es ist toll, wenn man in einer besseren Position sind und Sie wollen einige Zeit zu sparen.

Dazu gehören ....

· beschleunigen den Wind

· Hill beschleunigen

· Treppensteigen,

· Verwendung Abstandhalter auf dem Laufband

· Verwendung Komma auf einem Fahrrad

· Springseil

· Mountainbike

Schwimmen

hier Die Idee ist, alles für eine kurze Zeit zu gehen Zeit durch eine ähnliche Ruhepause folgte. Beispielsweise können Sie für 1 Minute laufen lassen und dann für 1,5 Minuten zu Fuß. Halten Sie dieses Training zu tun für 20 sehr intensive Minuten. Sie können auch Laufgeschwindigkeit von einem Laufband variieren.

Ein weiteres Beispiel ist der Hügel Sprinten. Run auf recht großen Hügel so schnell wie möglich, und dann zu Fuß wieder nach unten. Oder Sie können mit dem Training Fach das gleiche tun. Die Treppen sind relativ einfach, eine gute Nachricht zu finden, ist, dass viele Leute benutzen sie nicht

einer der wichtigsten Vorteile diese Art der Ausbildung ist, dass es den Stoffwechsel nach dem Training wirklich erhöht. Es ist auch einfacher auf die Gelenke. Negativ ist, dass sie sehr intensiv sind, und kann nicht sein, was Sie oft tun wollen.

http://learnhowtoreduceweight.blogspot.com/2016/01/different-forms-of-cardio-exercise.html