zu fünf Stunden zügiges Gehen pro Woche verbrachte fast 1.500 Kalorien zu Gewichtsverlust von nur 0,2 kg führen wird. Aber die Ausgaben im Jahr 1500 kcal / Woche ist sehr wichtig im Hinblick auf die in der Lage, jede Gewicht zu halten verloren.
Wenn Sie überschüssiges Gewicht zu verlieren möchten, müssen Sie mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie essen. Sie müssen etwa 3500 Kalorien pro Woche, um Fett zu verlieren 0,5 kg zu verlieren. Die durchschnittliche Person 60KG, zügiges Gehen - das ist etwa 6,4 km pro Stunde (4 mph) - eine halbe Stunde etwa 150 Kalorien zu verbrauchen
für die meisten Menschen ist es das Ziel, eine gesunde Kalorien-Defizit von 500 pro Tag (3.500 pro Woche) zu erreichen, Gewicht ca. 0,5 kg pro Woche zu verlieren, durch Nahrungsaufnahme und Bewegung zu reduzieren. Aber auch ohne Ihre Ernährung ändern, wenn Sie beginnen, ein wenig mehr als 3 km (2 Meilen) pro Tag zu Fuß, und Sie werden eine Kalorien-Defizit von 150 pro Tag zu erreichen, und kann etwa 0,5 kg alle drei Wochen verlieren.
http://learnhowtoreduceweight.blogspot.com/2016/01/walking-for-weight-loss.html
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