oft vorschlagen Diät-Experten, die Sie sollten nicht Lebensmittelgeschäft, wenn Sie hungrig sind. Jetzt hat eine Studie veröffentlicht in Journal of the American Medical Association Da die Partei Einkaufen gesünder. Die Forscher fanden heraus, dass, wenn Käufer fünf Stunden lang gefastet eher hochkalorische hohen Fett-Lebensmittel Entscheidungen zu treffen waren.
Wenn Sie gesunde Lebensmittel beim Einkaufen, und es gibt viele kleine Dinge, die Sie tun können, um führen Sie Ihre Auswahl von Lebensmitteln zu kaufen wollen.
auf vollen Magen einkaufen ist nur einer von ihnen. Bevor Sie Ihre nächste Reise auf den Markt zu planen, und verwenden Sie diese Liste der Dos und sowie zu helfen, Ihre Reise noch angenehmer und gesünder machen.
dos und Blätter für die Gesundheit der Lebensmitteleinkauf
kaufe Sie nach dem Training. Haben Sie schon von Endorphinen gehört? Sie sind Wohlfühl-Hormon, das vom Körper freigesetzt wird, bei der Ausübung. Viele Sportler zurück zum Endorphin-up, um das Gefühl des Wohlbefindens, dass Sie während und nach einem großen Training. Das Gefühl, zusammen mit einem Gefühl der Erfüllung und verbessern Selbstwirksamkeit Sie aus dem Abschluss der Übung bekommen können gesunde Ernährungsgewohnheiten helfen, führen.
in einem Versuch, Ihre Shopping-Trip nach einer Trainingseinheit zu planen Vorteil dieser hormonellen Rate zu nehmen. Sie können sogar in den Laden gehen oder mit dem Fahrrad, wenn Sie nicht eine Menge von Elementen, die zu Hause durchführen.
Don`t die nach dem Training Snack vergessen . Denken Sie daran, Sie nicht hungrig zu sein möchten, wenn Sie um in die Gänge gehen. Es gibt mit beschleunigt den Stoffwechsel zu experimentieren und Sie sind wahrscheinlich innerhalb einer Stunde nach dem Training hungrig. So eine Erholung greifen und einen schnellen Snack, bevor die Gassen zu treffen. Glas Milchschokolade oder eine kleine Tasse Joghurt sollte es tun. Und denken Sie daran, nur weil Sie bedeutet nicht ausgeübt können Sie essen, was Sie wollen.
Dies ist eine der häufige Fehler durch die Übungen gemacht , die Gewicht verlieren wollen. Gewichtsabnahme und Wartung kann sowohl nur mit einer Kombination aus Diät und Bewegung geschehen. Also lassen Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten Ihre Entscheidungen reflektieren und sich an bewährten Verfahren mageres Fleisch Stoffwechsel zu erhöhen, und Obst und Gemüse.
Haben Sie mit einer Liste auf Anfrage. sollten Teil eines umfassenden Plans sein Shopping ist gesund und gut leben Lebensmittelgeschäft zu essen. Als Teil des Plans, sollten Sie Mahlzeiten und Trainingseinheiten Agenda vor können Sie Ihre Einkaufsliste erstellen. Dann kaufen Sie einfach die Werkzeuge, die Sie brauchen, um Mahlzeiten vorzubereiten und leuchtet die eigene Gesundheit für eine Woche. Beim Verlassen des stärkehaltige, hoch Snacks Fett Leckerbissen.
vergessen Sie nicht, Ihre Liste zu organisieren und zu scannen. ist schwierig, Ihre Optionen zu bewerten, wenn Lebensmittel sind bereits in den Einkaufswagen geworfen werden. Haben sie schon früh durch die Organisation und Ihrer Liste scannen. Zuerst teilen Sie Ihre Liste in den Marktgebieten Einkauf effizienter zu gestalten. Zum Beispiel hat es einen Abschnitt für Milchprodukte, produzieren, Konserven, Fleisch und Fisch, usw.
· Sobald die Liste vollständig ist, geben ihm einen schnellen Scan und sehen, was die Lebensmittelbereich ist die meiste Aufmerksamkeit bekommen. Haben Sie die meiste Zeit in den Fluren Konserven verbringen? Dies kann ein Hinweis darauf sein, dass Ihre Liste eine gewisse Anpassung benötigt. Für diejenigen, die die meisten Früchte und Gemüse, gesundes Menü gegessen wird die längste Abschnitt im Menü sein. Sie müssen mageres Fleisch und Milchprodukte sind ein wenig kleiner, und verpacken bzw. einen kurzen Abschnitt von verarbeiteten Lebensmitteln sein.
Verwenden Sie einkaufen Werkzeuge, wenn gehetzt Sie. Im besten Fall werden Sie in den Supermarkt gehen nicht, wenn Sie in Eile sind. Sie wollen sich Zeit, um Etiketten von Lebensmitteln zu lesen, bewerten die Portionsgröße und Zutatenlisten Umfrage vor Ihrer Entscheidungen. Aber manchmal, wirst du dich durch Flure vorbei zu finden und Ihre Einzelteile greifen.
Dies ist eine gute Zeit zu nutzen und 19459006 ] NuVal Punktesystem in Ihrer Ernährung Führung zu unterstützen. Zehn helfen Ihnen durch den Vergleich der Einzelteile innerhalb Gruppen von Lebensmitteln gesunde Ernährungsgewohnheiten zu machen.
nehmen Sie nicht Ihre Kinder. Wenn Sie die Wahl haben, und die Kinder zu Hause lassen. Es ist wahrscheinlich, Ihre Aufmerksamkeit zu verlangen, während man für kleine Kinder einkaufen. Dies beeinträchtigt erst ab dem Zeitpunkt, dass Sie im Vergleich zu Etiketten verbringen und auf Ihrer Liste zu konzentrieren.
Darüber hinaus sind Kinder weicht oft und einige hell Boxen gefärbt, mit Pappe abgedeckt, die oft Snacks zuckersüß enthalten. Für sie und für Sie, ist es am besten, die wir sehen, diese Produkte nicht, Sie nicht mit nach Hause bringen.
[19459017habenSiedieVorteilederLebensmittelexpertennehmen an den Direktor des Produkts in den Laden des Erfahren saisonale Früchte und Gemüse sprechen. Haben Sie keine Angst, neue Sorten zu experimentieren und ausprobieren. Diese Fachleute auch Ideen und Rezepte werden hergestellt Sie Lebensmittel vorzubereiten. Butcher ist eine große Quelle von einem anderen.
über die verschiedenen Fischarten stellen und fragte mageres Fleisch, wenn man sie in der Tiefkühltruhe Abschnitt nicht zu sehen.
Sie werden nicht in der Lage sein, alle diese Regeln jedes Mal, wenn Sie gehen auf den Markt zu folgen. Aber mehr Tipps für die Lebensmitteleinkauf kann man folgen, werden Sie wahrscheinlich gesunde Lebensmittel zu kaufen
Quelle: http://weightloss.about.com/od/CookingTips/a/Grocery-Shopping-Dos-And-Donts-To-Help-You-Buy-Healthy-Food.htm
http://learnhowtoreduceweight.blogspot.com/2016/01/grocery-shopping-dos-and-donts-7.html
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