Wie hip Fettabbau für Frauen

Wenn Sie eine birnenförmige, größere Hüften und Mittelteil kleiner sein, dankbar. Eine Tendenz für Frauen Fett in den Hüften zu hinterlegen und Oberschenkel ist eine vorbeugende Maßnahme gegen bestimmte chronische Erkrankungen, wie Herzkrankheiten, Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes, laut einer Studie im Jahr 2012 die Zahl der Stadtteile der Unterschiede zwischen den Geschlechtern veröffentlicht.

Hop subkutanen Fettgewebes, sitzt unter der Haut, und es ist schwierig, viszerale Fett zu verlieren, die die tiefe Fett ist häufig in den Mägen von kurzen und rundlicher Mann gefunden identifizieren. Sie können nicht Hüften Ziel direkt, Gewicht zu verlieren, aber Sie können Gewicht überall fallen, die die Hüften zusammen mit dem Rest des Körpers zu reduzieren hilft.

Der Trugschluss vor Ort Reduktion

Die Idee, dass Sie sich entscheiden können, wo Sie, Gewicht zu verlieren, ist ein Mythos verübt, von Zeitschriftenartikeln und Anzeigen für Fitnessgeräte. Gewicht verlieren in einer Weise, die im Körper verteilt wurde. In einigen Bereichen kann der Gewichtsverlust liegt näher - wie Gesicht oder Brüste, aber das bedeutet nicht, Sie tun, um die Fettzellen an anderen Orten auch nicht schrumpfen. Wenn Ihre Gene haben Sie mit einem birnenförmigen gesegnet, und wenn Sie Gewicht verlieren, wird es eine Birnenform bleiben, aber kleiner.

Hormone machen Frauen um die Hüften zu Ablagerung Fett anfällig Geburt und Stillzeit zu unterstützen. Das Gesicht der Natur und den Verlust von Fett aus der Hüfte ist genau die Herausforderung.

diätetische Maßnahmen

wenn Sie übergewichtig sind, essen weniger Kalorien, als Sie wird dazu beitragen, den Rahmen voll Schrumpf brennen. Verwenden Sie einen Online-Rechner oder einen Ernährungsberater fragen Sie Ihren täglichen Kalorienverbrauch helfen abzuschätzen. Dann zielt darauf ab, eine Mahlzeit zu entwickeln, dass Sie 500 bis 1000 Kalorien verbrauchen weniger einen Plan, als Sie verbrennen 1-2 Pfund pro Woche verlieren. Nicht weniger als 1.200 Kalorien gefallen, die in der Regel das Minimum ist erforderlich, um die Nahrungsmittelbedarf der meisten Frauen zu treffen.

Ziel zu moderaten Portionen ganze, unverarbeitete Lebensmittel wie fettfreie Proteine, Gemüse, Obst und Vollkornprodukte. Halten Sie die Aufnahme von Süßigkeiten und zuckerhaltige Getränke auf ein Minimum. Kontrollieren Sie Ihre Portionsgrößen unter Verwendung eines Nahrungsmittelskala und Messbecher. Ernährungstagebuch können Sie den Überblick über Ihre tägliche Aufnahme halten helfen und Sie wissen lässt, ob man im Plan für die Gewichtsabnahme im Allgemeinen sind.

Übung Fett hop

zu verlieren viele Frauen können nicht mit einem Defizit von 500 bis 1.000 Kalorien schaffen durch Nahrung allein zu beschränken, ohne sich selbst zu viel zu berauben und Eintauchen unter 1200 Kalorien. Übung ist entscheidend für die Ausarbeitung Frauen die Kalorien täglich verbrannt zu erhöhen, so dass sie ein Defizit von Gewichtsverlust erstellen.

wesentlich zur Gewichtsabnahme, wollen 250 Minuten moderater Intensität ausüben pro Woche, nach dem American College of Sports Medicine. Dazu gehören Joggen, Schwimmen oder Tanzen oder Wandern.

umfassendes Krafttraining Routine Prozedur ein paar Mal pro Woche Masse kleiner entwickeln Muskel hilft, die Ihre tägliche Kalorien zu verbrennen erhöht. Während der Übungen gerichtet Hüfte in der Gegend nicht, Fett zu verbrennen, und es wird unter so auf die Entwicklung der Muskeln arbeiten, wenn Sie Pfund verlieren, schauen Sie straff und schlank in. Ausfallschritte, und die seitlichen Bein, Kreuzheben und Kniebeugen alle Hilfe, Macht die Muskeln der Hüfte zu verlängern. Diese bewegt sich mit der Brust enthalten, Rücken, Arm, Schulter und Bauch Übungen körperliche Fitness und Gesundheit zu verbessern.

Gesundheit beobachtet ts Hüfte Frauen Fett

, während Hüfte Fett das Aussehen der Hose und Ihre enge Jeans beeinflussen können, gibt es Ihnen eine physiologische Vorteil, wenn es um die Gesundheit geht. Bauchfett ist eine aktive Art in den Stoffwechsel von Fetten, die das Risiko für chronische Krankheitsprozess erhöhen. Im Gegensatz zum Fett im Bauch und Hüfte Fett entbindet nicht die hormonähnliche Verbindungen im Blut, so ist es nicht so heimtückisch.

Fett Hop lässt auch einige biologische Vorteile, vor allem als Notstromquelle für Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit. Eine größere Menge an Fett Hüfte, wenn Frauen sind Partner mit einem reduzierten Risiko von Stoffwechselstörungen.

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