Ernährung von Jugendlichen
umfassen die Ernährung von Jugendlichen Lebensmittel, die Ballaststoffe und Eiweiß enthalten . Außer Junk-Food aus der Nahrung ist es notwendig, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Um mehr zu erfahren über Diäten für Jugendliche zum Lesen ...
junge Menschen heute, vor allem Jugendliche sind sich der langfristige Nutzen einer gesunden Ernährung. Fast Food ist sehr beliebt bei den Jugendlichen und oft Ernährung ist für sie üblich. Aber diese Lebensmittel "Junk" wird die öffentliche Gesundheit auswirken und die sich verschlechternde Lebensmittelknappheit. gesunde Auswahl von Lebensmitteln ist der Schlüssel zu einer gut gebauten Körper zu bekommen, und die Gewohnheit, muss für eine bessere Gesundheit den Köpfen der Jugendlichen eine nahrhafte Diät zu haben.
Ernährung für Jugendliche
richtige Ernährung für Jugendliche Pläne und der Ansicht, dass die Bausteine für ein gesundes Leben. Eine gesunde Ernährung für Jugendliche nicht übersehen werden, weil sie eine entscheidende Rolle spielt, fit und fein in der heutigen hektischen Lebensstil zu bleiben. Hier sind Nahrungsmittel, die ernährungsphysiologischen Bedürfnisse des Körpers in der Pubertät decken
ballaststoffreiche Lebensmittel: Diät für Jugendliche sollten Lebensmittel, die Ballaststoffe enthalten. Diese Lebensmittel haben einen hohen Nährwert und fettarm. Noch wichtiger ist, fördert ballaststoffreiche Ernährung der öffentlichen Gesundheit, wie es mit lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen geladen wird. Wonder Lebensmittel, die unter der Liste der Lebensmittel fallen, die Ballaststoffe enthalten? Es enthält eine gute Ernährung von Lebensmitteln wie Gemüse (Rosenkohl, Karotten, gekocht Brokkoli) und Früchte (Rosinen, Bananen und Äpfel) und Vollkornbrot. Gemüse Außerdem wie Tomaten sind reich an Antioxidantien und bieten Anti-Aging-Wirkung
Milchprodukte: Wir ohne Jugendliche scheitern muss mindestens eine Tasse Milch pro Tag trinken. In der Tat ist Milch eine komplette Nahrung und Lebenselixier für eine gute Gesundheit. Auch ein Elternteil sollten Sie sicherstellen, dass Ihr Kind ein Glas Milch pro Tag in der Früh und am Abend stattfindet. Milch ist reich an Nährstoffen wie Vitaminen, Proteinen und Mineralstoffen. Noch wichtiger ist, ist es in Kalzium hoch, wie wir alle eine ausreichende Menge an Kalzium wissen für den Aufbau starker Knochen wichtig ist.
Ernährung für Jugendliche
richtige Ernährung für Jugendliche Pläne und der Ansicht, dass die Bausteine für ein gesundes Leben. Eine gesunde Ernährung für Jugendliche nicht übersehen werden, weil sie eine entscheidende Rolle spielt, fit und fein in der heutigen hektischen Lebensstil zu bleiben. Hier sind Nahrungsmittel, die ernährungsphysiologischen Bedürfnisse des Körpers in der Pubertät decken
ballaststoffreiche Lebensmittel: Diät für Jugendliche sollten Lebensmittel, die Ballaststoffe enthalten. Diese Lebensmittel haben einen hohen Nährwert und fettarm. Noch wichtiger ist, fördert ballaststoffreiche Ernährung der öffentlichen Gesundheit, wie es mit lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen geladen wird. Wonder Lebensmittel, die unter der Liste der Lebensmittel fallen, die Ballaststoffe enthalten? Es enthält eine gute Ernährung von Lebensmitteln wie Gemüse (Rosenkohl, Karotten, gekocht Brokkoli) und Früchte (Rosinen, Bananen und Äpfel) und Vollkornbrot. Gemüse Außerdem wie Tomaten sind reich an Antioxidantien und bieten Anti-Aging-Wirkung
Milchprodukte: Wir ohne Jugendliche scheitern muss mindestens eine Tasse Milch pro Tag trinken. In der Tat ist Milch eine komplette Nahrung und Lebenselixier für eine gute Gesundheit. Auch ein Elternteil sollten Sie sicherstellen, dass Ihr Kind ein Glas Milch pro Tag in der Früh und am Abend stattfindet. Milch ist reich an Nährstoffen wie Vitaminen, Proteinen und Mineralstoffen. Noch wichtiger ist, ist es in Kalzium hoch, wie wir alle eine ausreichende Menge an Kalzium wissen für den Aufbau starker Knochen wichtig ist.
Jugendlichen ein Glas Milch pro Tag nehmen wird sicherlich eine gute Knochen, die seit Jahren bei guter Gesundheit zu bleiben, um zu kommen. Für die bessere Gesundheit der Zähne und Knochen, die Anwesenheit von Milch in ausreichender Menge ist wesentlich. Milch ist reich an Vitamin A, Vitamin B12, die unentbehrlich ist, eine normale Sicht aufrechtzuerhalten. Diät für Jugendliche ist unvollständig ohne einschließlich andere Milch wie Käse und Joghurt-Produkte
ein hoher Prozentsatz von Protein-Essen: Es wird empfohlen, die Aufnahme von Protein für die ordnungsgemäße Wachstum der Muskeln. Alle unsere Muskeln ist in erster Linie aus Proteinen. So eiweißreiche Nahrung ist ein Werkzeug für die ordnungsgemäße Wachstum und Muskel halten. Fisch, gut gekocht, mageres Fleisch (Huhn ohne Haut), sowie hartgekochte Eier sind ideal, um die Proteinbedarf des Körpers zu decken. Zusätzlich zu hohen Proteingehalt ist, ist es auch wenig ungesunde Fette, und deshalb ist ein Schlüsselelement der Ernährung und Gewichtsabnahme für Jugendliche.
Lehnen Fast Food
Jugendlichen wie Fast Food, aber die Eltern sie sich der Tatsache bewusst machen müssen, dass der Konsum dieser "Junk" Lebensmittel werden jede Nahrung für den Körper nicht zur Verfügung stellen. Fast Food enthält einen hohen Gehalt an Kalorien, so essen sie auf einer regelmäßigen Basis, kann zu einer Gewichtszunahme führen. Jetzt bereitet Übergewicht eine Person übergewichtig zu werden. So kann man, dass mit Übergewicht und Junk-Food assoziiert sagen. Jugendliche, die übergewichtig sind, setzen indirekt auf dem Weg, der zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führt. Essen einen Burger oder frittierte Chips, einmal in eine Weile ist in Ordnung, aber sicherlich nicht ein Teil der Ernährung für Jugendliche sein.
gesunde Ernährungstipps
Teenager-Jahren sind sehr wichtige Zeit des Lebens und in der Regel durch eine schnelle körperliche Wachstum gekennzeichnet ist. Gesunde Lebensmittel können in diesem Zeitraum Ursache eine Lebensdauer von Bedauern verpassen gegeben werden. Halten Sie sich von abnehmende Gesundheit entfernt und einen guten Start in das Erwachsenenalter zu gewährleisten, und die Eltern müssen diese Essgewohnheiten bei Kindern zu vermitteln.
ein hoher Prozentsatz von Protein-Essen: Es wird empfohlen, die Aufnahme von Protein für die ordnungsgemäße Wachstum der Muskeln. Alle unsere Muskeln ist in erster Linie aus Proteinen. So eiweißreiche Nahrung ist ein Werkzeug für die ordnungsgemäße Wachstum und Muskel halten. Fisch, gut gekocht, mageres Fleisch (Huhn ohne Haut), sowie hartgekochte Eier sind ideal, um die Proteinbedarf des Körpers zu decken. Zusätzlich zu hohen Proteingehalt ist, ist es auch wenig ungesunde Fette, und deshalb ist ein Schlüsselelement der Ernährung und Gewichtsabnahme für Jugendliche.
Lehnen Fast Food
Jugendlichen wie Fast Food, aber die Eltern sie sich der Tatsache bewusst machen müssen, dass der Konsum dieser "Junk" Lebensmittel werden jede Nahrung für den Körper nicht zur Verfügung stellen. Fast Food enthält einen hohen Gehalt an Kalorien, so essen sie auf einer regelmäßigen Basis, kann zu einer Gewichtszunahme führen. Jetzt bereitet Übergewicht eine Person übergewichtig zu werden. So kann man, dass mit Übergewicht und Junk-Food assoziiert sagen. Jugendliche, die übergewichtig sind, setzen indirekt auf dem Weg, der zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führt. Essen einen Burger oder frittierte Chips, einmal in eine Weile ist in Ordnung, aber sicherlich nicht ein Teil der Ernährung für Jugendliche sein.
gesunde Ernährungstipps
Teenager-Jahren sind sehr wichtige Zeit des Lebens und in der Regel durch eine schnelle körperliche Wachstum gekennzeichnet ist. Gesunde Lebensmittel können in diesem Zeitraum Ursache eine Lebensdauer von Bedauern verpassen gegeben werden. Halten Sie sich von abnehmende Gesundheit entfernt und einen guten Start in das Erwachsenenalter zu gewährleisten, und die Eltern müssen diese Essgewohnheiten bei Kindern zu vermitteln.
zu sehen, dass Ihr Kind nicht aus dem Haus für ein gesundes Frühstück ohne die Notwendigkeit hinterlässt. Dies liegt daran, das Frühstück die wichtigste Mahlzeit ist genug nahrhaft sein sollte Ihr Kind aktiv und energisch im Laufe des Tages zu halten.
Es wird darauf hingewiesen, dass Jugendliche einen Fetisch für alkoholfreie Getränke entwickelt haben. Obwohl ausreichende Mengen von Flüssigkeiten erforderlich ist, sollte es nicht von alkoholfreien Getränken kommen. Gemüse oder frischen Fruchtsaft oder einfach Wasser sind nur einige der Möglichkeiten, den Körper gut hydriert zu halten.
nach den Mahlzeiten in Eile eine Angewohnheit, bei Jugendlichen beobachtet häufig ist. Anstelle von Fressen und oberste Priorität zu geben, Nahrung richtig zu kauen, ist sehr wichtig und spielt eine wichtige Rolle bei der Verdauung.
in der Regel unterhalten oder die Glotze (TV) während der Mahlzeiten zusehen ist nicht der richtige Weg, um zu essen. Auf diese Weise sind in der Regel ein unwissentlich mehr zu essen, was letztlich zu einer Gewichtszunahme führt. Daher sollte man ganz auf den Akt des Essens konzentrieren und den Geschmack von jedem Bissen Nahrung in vollen Zügen genießen.
in der Regel unterhalten oder die Glotze (TV) während der Mahlzeiten zusehen ist nicht der richtige Weg, um zu essen. Auf diese Weise sind in der Regel ein unwissentlich mehr zu essen, was letztlich zu einer Gewichtszunahme führt. Daher sollte man ganz auf den Akt des Essens konzentrieren und den Geschmack von jedem Bissen Nahrung in vollen Zügen genießen.
Teens oft das Gefühl, einen Snack zwischen den Mahlzeiten dergleichen. Als Eltern ist es Ihre Verantwortung, dass sie in verarbeiteten Lebensmitteln frönen es nicht, aber sie geht gesunde Snacks zu essen, wie Mandeln, Protein-Shakes und Scheiben von frischen Äpfeln und Birnen.
Obwohl diese Lebensmittel sind ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung und sollte in Maßen verzehrt werden. Übermäßiges Essen und Bewegungsmangel sind die Hauptfaktoren, die auf die Prävalenz der Adipositas bei Jugendlichen geführt. Deshalb, wenn Sie eine Tochter im Teenageralter oder den Jungen haben, stellen Sie sicher, dass er / sie ein System und üben gute Essgewohnheiten
Lesen Sie mehr in Buzzle folgen: http://www.buzzle.com / articles / Diäten -für-teenagers.html
http://learnhowtoreduceweight.blogspot.com/2014/09/diets-for-teenagers.html
0 Response to "Diäten für Jugendliche"
Kommentar veröffentlichen