Wie Jugendliche, Gewicht zu verlieren
Teens für eine gesunde Gewichtsabnahme anstreben sollten, indem sie gute Auswahl von Lebensmitteln essen, in Maßen und mit körperlicher Aktivität im Alltag. Lesen Sie weiter für einige hilfreiche Tipps, wie Jugendliche, Gewicht zu verlieren ...
der wir leben, von Filmstars inspiriert ist und Modezeitschriften und Kultur, und es gibt absolut nichts falsch mit dem Versuch, in Form zu kommen und Gewicht verlieren in einer gesunden Art und Weise. Wenn Sie Tipps für das wollen, müssen Sie zuerst realistische Ziele und einen Zeitplan festgelegt Ihren Gewichtsverlust zu planen.
eine gesunde Ernährung während einer der Teenager-Jahre ist unbedingt erforderlich, da der Körper noch in der Wachstumsphase ist. die meisten der Jugendlichen, in ihrem Wunsch, Körper jedoch wie Prominente und auch zu einem gewissen Grad als Ergebnis der Gruppendruck, gehen schließlich auf eine Diät! Und eine schnelle Diät-Programmen kann man helfen, schnell Gewicht zu verlieren, sondern zu mehreren negativen Folgen führen kann. Die Idee sollte 8-10 Pfund über vier Wochen mit Diät und Bewegung zu verlieren sein. Eltern und Lehrer sollten Kinder im Teenageralter führen Gewicht auf gesunde Weise zu verlieren und geplant.
gesunde Weise Gewicht für Jugendliche zu verlieren
Gewicht auf gesunde Weise zu verlieren und Jugendlichen muss eine Routine-Übung planen, die die Routine Gewicht beinhaltet das Heben und Herz-Kreislauf, Kodifizierung und Ernährungsplan für eine Woche und eine gesunde Lebensgewohnheiten beibehalten wird. Wenn Sie ein Anfänger sind, mit nur zehn Minuten Training beginnen und dann nach und nach die Dauer erhöhen. Der Wechsel zwischen verschiedenen Arten von Übungen, die Herz und Blutgefäße, beispielsweise die Leistung von Aerobic-Übungen am Tag, und das Tanzen am zweiten Tag und Fahrrad fahren am dritten Tag, Sport am vierten Tag, Schwimmen in der fünften und so weiter, um sicherzustellen, dass es weniger Zugang zu spielen gelangweilt und die Routine-Übung durchbrechen. Ernährung und Lebensweise und gute Gewohnheiten sind auch sehr wichtig, um Ihre Ziele zu erreichen, und dann die notwendigen Änderungen vorzunehmen. Hier sind einige Tipps, um Gewicht zu verlieren schnell, mit Bewegung und eine richtige Ernährung und eine gesunde Lebensweise zu ändern.
Übung
Heart Routine
bei Herz-Kreislauf sie mindestens 40 bis 50 Minuten zu tun zu tun, fügen Sie Variationen zu Ihrer Routine Langeweile zu vermeiden. In der Turnhalle, können Sie zwischen einem Laufband und Crosstrainer oder Stepper abwechseln, passen Sie die Intensitätsstufen Ihren Gewichtsverlust System zu unterstützen. Sie können auch Übungen wie Joggen, Schwimmen, Radfahren, usw., ein gutes Training zu bekommen. Mix and Routine Herz passen Ihr Interesse Niveau zu halten, zum Beispiel, eines Tages wirst du gehen Schwimmen im See, und der letzte Tag Biken Sie in den Bergen. Das Herz ist eine der besten Übungen, Gewicht zu verlieren.
Krafttraining
einige Orte, die die Arme sind offensichtliche Anzeichen von Gewichtszunahme zeigen, Brust, Hüften und Bauch-Bereich, können Sie diese bestimmte Bereiche mit Krafttraining ausrichten können. Ein Trainingsplan, die l Krafttraining drei Tage pro Woche und tun mehrere Körperteile an einem Tag verfolgen können. Sie können beispielsweise an einem Tag arbeiten in der Brust, Schulter und Kopf, am dritten Tag, und die Ausübung der Rücken und Bizeps und schließlich am fünften Tag Bein Übungen. Der Gewichtsverlust ist eine Praxis, Spitze und stärker auf weniger Wiederholungen mit schweren Gewichten zu tun und nicht mehr Wiederholungen mit weniger Gewicht zu tun.
eine gesunde Ernährung
Obst und Gemüse
Ernährung sollte vor allem von frischem Obst und Gemüse bestehen. Diese sind reich an essentiellen Nährstoffen, und zur gleichen Zeit, kalorienarm. Also, wenn Sie ernsthaft Gewicht verlieren, zumindest die Hälfte der Mahlzeit müssen gehören Obst und Gemüse, vor allem diejenigen, die reich an Ballaststoffen sind, vor allem. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Brokkoli, Bohnen, Pfirsiche und Papaya Hilfe bei der Verdauung und halten den ganzen Körper für eine lange Zeit, so dass die Kalorien in der Regel zu reduzieren.
Kohlenhydrate, Proteine und Fette
Ernährung sollte die richtige Mischung aus Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett Jugendlichen sein. Allerdings, um sicherzustellen, dass man nicht Gewicht hat gewinnen, aber komplexen Kohlenhydraten, wie sie in Reis, Vollkornbrot, Müsli, Vollkornprodukte gefunden, getroffen werden sollten. Dazu gehören Proteine wie mageres Fleisch, Eier, Bohnen, Brokkoli und Fisch, in der Ernährung. Entgegen der landläufigen Meinung, Fette, wie sie in Olivenöl, und helfen bei der Gewichtsabnahme und sehr wichtig, einen gesunden Körper zu erhalten, so muss es auch täglich eingenommen werden.
fünf kleine Mahlzeiten
statt drei große Mahlzeiten essen und Naschen auf kalorienreiche Chips oder Fast-Food zwischen ihnen, sollte man fünf kleine Mahlzeiten nehmen. Dadurch wird die Tendenz zu Snack der Wahl halten. Außerdem sollten Jugendliche abzielen, kleinere Portionen zu essen. Sollte die schwerste Mahlzeit und Frühstück in den Tag. Low-Zucker Getreide in fettarme Milch und fünf Mandeln und Früchte zum Essen das perfekte Frühstück, wie es einer aktiven ganzen Tag halten. Es sollte ein leichtes Abendessen sein sollte mindestens zwei Stunden in Anspruch genommen werden, bevor Sie zu Bett gehen.
Wasser
Wussten Sie, dass das Trinkwasser tatsächlich beim Abnehmen helfen? Überrascht? Nun, der Grund dafür ist, dass das Wasser hilft bei der Beseitigung von Fett und Schlacken aus dem Körper, die auf die Ansammlung von Fett im Körper führen würde. Daher ist eine der einfachsten Gewichtsverlust Tipps für Jugendliche übergewichtig sind, ist ein Tag mindestens zwei Liter Wasser zu trinken.
Lebensmittel, die
erforderlich Jugendlichen vermieden werden sollte vollständig auf Fastfood zu verzichten, wie Pizza und Burger ist nicht realistisch. Sie können aber mit Sicherheit aufgefordert, ihren Verbrauch zu beschränken, um nur einmal pro Woche. Pizza mit Gemüse Schicht vorzugsweise gegessen eher als solche mit Käse und Fleisch Toppings werden sollte. Essen zuckerhaltige Lebensmittel wie Kuchen, Kekse, Gebäck, sowie frittierten Lebensmitteln, sollte reduziert werden, auch wenn es um Gewicht zu verlieren ist, müssen sie vollständig von der Diät beseitigt werden. Einige andere Lebensmittel, die vermieden werden sollten, sind alkoholfreie Getränke und zuckerhaltige Fruchtsäfte, Eis und Schokolade.
Änderungen des Lebensstils
Nach einem gesunden Lebensstil ist entscheidend, ein gesundes Körpergewicht zu halten. Unser Körper braucht Ruhe zu verjüngen und auch nichts dagegen. Achten Sie darauf, genügend Schlaf zu erhalten, folgen das alte Sprichwort "früh ins Bett und früh aufstehen den Menschen gesund, reich und klug macht." Wenn Ihr Zeitplan erlaubt, nehmen Sie ein Nickerchen von 10 bis 15 Minuten am Nachmittag, und dies wird halten hohe Ihre Energie. Ein Wort der Vorsicht hier ist nicht Ihr Nickerchen zu überschreiten, sonst werden Sie sich schläfrig fühlen. Ergänzen Sie Ihre Gewohnheit Soda mit Fruchtsaft zu trinken oder besser noch Wasser. Vermeiden Sie verarbeitete Snacks und zuckerhaltige wie Bonbons, Kuchen und stattdessen wählen Snacks, die wichtig in der Faser und Nährstoffe hoch sind.
, um das Papier Folge Ernährung und Bewegung gehalten wird, und den Alltag planen und Freunde, Gewicht zu verlieren Programm zu helfen rekrutieren sind einige Tipps für Jugendliche, die wirklich effektiv sein kann. Denken Sie daran, es gibt keine Abkürzung zu einem gesunden Körper, fit und trimmen. Daher Einträufeln Eigenschaften wie Disziplin, Geduld und Ausdauer, wie sie für den Erfolg in Ihren Gewichtsverlust Plan von Bedeutung sind
eine gesunde Ernährung während einer der Teenager-Jahre ist unbedingt erforderlich, da der Körper noch in der Wachstumsphase ist. die meisten der Jugendlichen, in ihrem Wunsch, Körper jedoch wie Prominente und auch zu einem gewissen Grad als Ergebnis der Gruppendruck, gehen schließlich auf eine Diät! Und eine schnelle Diät-Programmen kann man helfen, schnell Gewicht zu verlieren, sondern zu mehreren negativen Folgen führen kann. Die Idee sollte 8-10 Pfund über vier Wochen mit Diät und Bewegung zu verlieren sein. Eltern und Lehrer sollten Kinder im Teenageralter führen Gewicht auf gesunde Weise zu verlieren und geplant.
gesunde Weise Gewicht für Jugendliche zu verlieren
Gewicht auf gesunde Weise zu verlieren und Jugendlichen muss eine Routine-Übung planen, die die Routine Gewicht beinhaltet das Heben und Herz-Kreislauf, Kodifizierung und Ernährungsplan für eine Woche und eine gesunde Lebensgewohnheiten beibehalten wird. Wenn Sie ein Anfänger sind, mit nur zehn Minuten Training beginnen und dann nach und nach die Dauer erhöhen. Der Wechsel zwischen verschiedenen Arten von Übungen, die Herz und Blutgefäße, beispielsweise die Leistung von Aerobic-Übungen am Tag, und das Tanzen am zweiten Tag und Fahrrad fahren am dritten Tag, Sport am vierten Tag, Schwimmen in der fünften und so weiter, um sicherzustellen, dass es weniger Zugang zu spielen gelangweilt und die Routine-Übung durchbrechen. Ernährung und Lebensweise und gute Gewohnheiten sind auch sehr wichtig, um Ihre Ziele zu erreichen, und dann die notwendigen Änderungen vorzunehmen. Hier sind einige Tipps, um Gewicht zu verlieren schnell, mit Bewegung und eine richtige Ernährung und eine gesunde Lebensweise zu ändern.
Übung
Heart Routine
bei Herz-Kreislauf sie mindestens 40 bis 50 Minuten zu tun zu tun, fügen Sie Variationen zu Ihrer Routine Langeweile zu vermeiden. In der Turnhalle, können Sie zwischen einem Laufband und Crosstrainer oder Stepper abwechseln, passen Sie die Intensitätsstufen Ihren Gewichtsverlust System zu unterstützen. Sie können auch Übungen wie Joggen, Schwimmen, Radfahren, usw., ein gutes Training zu bekommen. Mix and Routine Herz passen Ihr Interesse Niveau zu halten, zum Beispiel, eines Tages wirst du gehen Schwimmen im See, und der letzte Tag Biken Sie in den Bergen. Das Herz ist eine der besten Übungen, Gewicht zu verlieren.
Krafttraining
einige Orte, die die Arme sind offensichtliche Anzeichen von Gewichtszunahme zeigen, Brust, Hüften und Bauch-Bereich, können Sie diese bestimmte Bereiche mit Krafttraining ausrichten können. Ein Trainingsplan, die l Krafttraining drei Tage pro Woche und tun mehrere Körperteile an einem Tag verfolgen können. Sie können beispielsweise an einem Tag arbeiten in der Brust, Schulter und Kopf, am dritten Tag, und die Ausübung der Rücken und Bizeps und schließlich am fünften Tag Bein Übungen. Der Gewichtsverlust ist eine Praxis, Spitze und stärker auf weniger Wiederholungen mit schweren Gewichten zu tun und nicht mehr Wiederholungen mit weniger Gewicht zu tun.
eine gesunde Ernährung
Obst und Gemüse
Ernährung sollte vor allem von frischem Obst und Gemüse bestehen. Diese sind reich an essentiellen Nährstoffen, und zur gleichen Zeit, kalorienarm. Also, wenn Sie ernsthaft Gewicht verlieren, zumindest die Hälfte der Mahlzeit müssen gehören Obst und Gemüse, vor allem diejenigen, die reich an Ballaststoffen sind, vor allem. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Brokkoli, Bohnen, Pfirsiche und Papaya Hilfe bei der Verdauung und halten den ganzen Körper für eine lange Zeit, so dass die Kalorien in der Regel zu reduzieren.
Kohlenhydrate, Proteine und Fette
Ernährung sollte die richtige Mischung aus Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett Jugendlichen sein. Allerdings, um sicherzustellen, dass man nicht Gewicht hat gewinnen, aber komplexen Kohlenhydraten, wie sie in Reis, Vollkornbrot, Müsli, Vollkornprodukte gefunden, getroffen werden sollten. Dazu gehören Proteine wie mageres Fleisch, Eier, Bohnen, Brokkoli und Fisch, in der Ernährung. Entgegen der landläufigen Meinung, Fette, wie sie in Olivenöl, und helfen bei der Gewichtsabnahme und sehr wichtig, einen gesunden Körper zu erhalten, so muss es auch täglich eingenommen werden.
fünf kleine Mahlzeiten
statt drei große Mahlzeiten essen und Naschen auf kalorienreiche Chips oder Fast-Food zwischen ihnen, sollte man fünf kleine Mahlzeiten nehmen. Dadurch wird die Tendenz zu Snack der Wahl halten. Außerdem sollten Jugendliche abzielen, kleinere Portionen zu essen. Sollte die schwerste Mahlzeit und Frühstück in den Tag. Low-Zucker Getreide in fettarme Milch und fünf Mandeln und Früchte zum Essen das perfekte Frühstück, wie es einer aktiven ganzen Tag halten. Es sollte ein leichtes Abendessen sein sollte mindestens zwei Stunden in Anspruch genommen werden, bevor Sie zu Bett gehen.
Wasser
Wussten Sie, dass das Trinkwasser tatsächlich beim Abnehmen helfen? Überrascht? Nun, der Grund dafür ist, dass das Wasser hilft bei der Beseitigung von Fett und Schlacken aus dem Körper, die auf die Ansammlung von Fett im Körper führen würde. Daher ist eine der einfachsten Gewichtsverlust Tipps für Jugendliche übergewichtig sind, ist ein Tag mindestens zwei Liter Wasser zu trinken.
Lebensmittel, die
erforderlich Jugendlichen vermieden werden sollte vollständig auf Fastfood zu verzichten, wie Pizza und Burger ist nicht realistisch. Sie können aber mit Sicherheit aufgefordert, ihren Verbrauch zu beschränken, um nur einmal pro Woche. Pizza mit Gemüse Schicht vorzugsweise gegessen eher als solche mit Käse und Fleisch Toppings werden sollte. Essen zuckerhaltige Lebensmittel wie Kuchen, Kekse, Gebäck, sowie frittierten Lebensmitteln, sollte reduziert werden, auch wenn es um Gewicht zu verlieren ist, müssen sie vollständig von der Diät beseitigt werden. Einige andere Lebensmittel, die vermieden werden sollten, sind alkoholfreie Getränke und zuckerhaltige Fruchtsäfte, Eis und Schokolade.
Änderungen des Lebensstils
Nach einem gesunden Lebensstil ist entscheidend, ein gesundes Körpergewicht zu halten. Unser Körper braucht Ruhe zu verjüngen und auch nichts dagegen. Achten Sie darauf, genügend Schlaf zu erhalten, folgen das alte Sprichwort "früh ins Bett und früh aufstehen den Menschen gesund, reich und klug macht." Wenn Ihr Zeitplan erlaubt, nehmen Sie ein Nickerchen von 10 bis 15 Minuten am Nachmittag, und dies wird halten hohe Ihre Energie. Ein Wort der Vorsicht hier ist nicht Ihr Nickerchen zu überschreiten, sonst werden Sie sich schläfrig fühlen. Ergänzen Sie Ihre Gewohnheit Soda mit Fruchtsaft zu trinken oder besser noch Wasser. Vermeiden Sie verarbeitete Snacks und zuckerhaltige wie Bonbons, Kuchen und stattdessen wählen Snacks, die wichtig in der Faser und Nährstoffe hoch sind.
, um das Papier Folge Ernährung und Bewegung gehalten wird, und den Alltag planen und Freunde, Gewicht zu verlieren Programm zu helfen rekrutieren sind einige Tipps für Jugendliche, die wirklich effektiv sein kann. Denken Sie daran, es gibt keine Abkürzung zu einem gesunden Körper, fit und trimmen. Daher Einträufeln Eigenschaften wie Disziplin, Geduld und Ausdauer, wie sie für den Erfolg in Ihren Gewichtsverlust Plan von Bedeutung sind
Lesen Sie mehr in Buzzle: http://www.buzzle.com/articles/how- can-Alemraehgan- Tvkd- weight.html
http://learnhowtoreduceweight.blogspot.com/2014/09/how-can-teenagers-lose-weight.html
0 Response to "Wie können Jugendliche, Gewicht zu verlieren"
Kommentar veröffentlichen