Der Gewichtsverlust schneller das Problem der Körperfett lösen

, wenn Sie halten härter arbeiten, aber wir sehen wenig oder keine Veränderung in der Körperform und Ihre Muskeln können nach dem Fett im Körper versteckt. Gefährliche Mengen an Fett im Bauch und Fett im Körper ist in der Regel nicht zu spielen. Wie kommt es dazu?

Sie mit einem hohen Fett im Körper so dünn sein könnte. Es kann auch normales Gewicht fettleibig sein. Sie sind fettleibig, wenn Sie eine Menge von Fett im Körper haben.

Körperfett Problem

sagte sehr starker Mann an der Turnhalle 1 Tag fragte mich: "Wie kann ich das Fett im Bauch brennen, zurück Fett und abgezockt? "

war eine schnelle Antwort zu ihm (ich arbeitete out) alkoholfreie Getränke, Kuchen und Süßigkeiten, Zucker zu schneiden, und andere, trinken nur Wasser und alkoholfreie Getränke Vorspeisen gesüßt ..... und stützen Sie Ihre täglichen Kalorien auf seinen Grundumsatz, ihn täglichen Aktivitäten und Ziele ..... ich nicht oft ging ihm zu bohren, weil ich sehen wollen.

Nach ein paar Notizen und einige andere Fragen Zeit (ca. 2 Wochen), und ich weiß, was drei Schritte, die er in den Körper einen starken Körper mit hohem Fett bekommen hat:

(1). Was ich sah, war: auf einem Laufband "langsam" Walking für 30 Minuten einen Tag pro Woche Das ist besser als nicht zu Fuß, aber er hat nicht eine Menge Kalorien oder Fett mit dieser Routine brennen

( 2). Er arbeitete hart mit Gewichten und meist schweres Heben. Incorporated traditionellen Übungen wie Bankdrücken, Kniebeugen, Schulterdrücken, Zeilen und drücken Sie dann auf das Bein in der Routine. arbeitete er mit einer sehr geringen Intensität und er oft mit Freunden für 5-10 Minuten zwischen einigen Gruppen gesprochen.

(3). Obwohl er 4-5 Tage pro Woche (in der Regel Krafttraining) klappt, aßen sie mehr Kalorien (schlechtes Essen) aus auf einer regelmäßigen Basis verbrannt. Und überschüssigen Kalorien führen zu einer Gewichtszunahme. So sah er ein bisschen wie ein Junge starke Teig

Antworten auf seine Körperfett Problem

a) das Recht zu essen - und das bedeutet, dass die ganze, natürliche Lebensmittel mit Kalorien Qualität. Ganze, natürliche Lebensmittel haben ein einzelnes Element, wie Fisch, Nüsse, frisches Obst und Gemüse. Und sie sind mehrmals die niedrige Essen und Kalorien.

Trink hauptsächlich Wasser und Getränke, wie ungesüßter grüner Tee.

b) Ich habe das Gefühl, dieser Typ immer die gleiche Übung wurde. Ihr Körper passt sich an Ihr Training. Wenn dies geschieht, müssen Sie Ihre Routine und Intensität zu variieren.

Haben verschiedene Aufzüge zu den verschiedenen Teilen des Körpers, wie zum Beispiel der Ersatz Bank mit einem Gymnastikball drückt oder tun Hantel drückt beschwerte Schritt Ausfallschritte statt hockt. Wird eine kürzere, intensivere 30-minütige Ganzkörpergewicht Schaltung Training funktioniert besser als Gewicht Training 1 Stunde, wenn Sie versuchen, Fett im Körper zu verbrennen.

Sind Sie ein Ganzkörper-Krafttraining Kreise, ob leichte oder schwere Hebe (einschließlich Körperübungen). Es muss auch die volle Ausübung des Grundkörpers von seinem Trainingseinheiten hinzuzufügen. Und, muss er die Vergesellschaftung der ihn nach dem Training zu speichern.

c) das Herz mit einer Pause von 20 Minuten-Sitzungen zu beschleunigen (2-3 mal pro Woche).
Einsatzzeiten für Erkrankungen des Herzens, und Sie werden schneller Fett verbrennen und Sie beginnen früher einen schlanken Körper zu sehen. Hochintensive Trainingsperiode (HIIT) ist eine bewährte Methode, Fett Herz Übung zu verbrennen.

Auch HIIT ist der beste Weg, um Fett zu verbrennen, während Muskelmasse bietet, in kürzester Zeit. Diese Art von Herzerkrankungen und auch Ihnen ein gesundes Herz überlegen im Vergleich zu den langen, stabilen Herzkrankheit für den Staat.

Diese Art der Herzkrankheit haben mehr Kalorien zu verbrennen und Fett während und nach dem Training. Die Praxis der Post Sauerstoffverbrauch (EPOC) veranlasst den Körper schwierig, mehr Kalorien und Fett nach dem Training zu verbrennen. Ihr Körper hat, härter zu arbeiten zurück in die vor dem Training zu bekommen. Fettverbrennung und Stoffwechsel kann bis zu 48 Stunden nach dem Training erhöhen.

zu viele lange und traditionelle einstündige Herz Abfall Sitzungen entfernt Ihre Muskelmasse, können einen negativen Einfluss auf Hunger und Stresshormone, die gesteigerter Appetit und Heißhunger verursachen können fetthaltige Lebensmittel zuckerhaltigen und anderen zu essen.

Was ist mit Ihnen? Was sind Ihre Workouts wie? Erwarten Sie nicht, einen großen Fettabbau und Gewichtsverlust Ergebnisse, wenn Ihr Training immer geringer Intensität sind. Sie können auch Ihre Ernährungsgewohnheiten ändern müssen

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