Kelp Macht, Fett zu verbrennen, Muskeln aufbauen

von Mike Geary, ein zertifizierter Personal Trainer und zertifizierter Ernährungsberater
Autor des Bestseller-Programm: Brennen Fett Küche

heute, ich wollte nur mit Ihnen meine Mahlzeit Muskeln der Woche zu teilen, und es kommt in Form von Autorität in der Tat.

wissen, dass die Damen diese Idee lieben, aber für euch allen da draußen, die denken, dass ein Salat essen macht Sie weniger von einem Mann. .. Nun, haben Sie nicht "Autorität auf roids" am Ende noch versucht!

Beachten Sie, dass diese Kraft in Kalorien nicht gering ist. Es ist nicht fettarm. Es ist nicht arm an Kohlenhydraten.

und erraten, was ... und das ist der Punkt!

ist es in etwas nicht niedrig, aber es ist sicherlich hoch in alles unter der Sonne, die gut für den Körper ist .. . fast alle Vitamine, Mineralstoffe, Antioxidantien und pflegende Substanz auf dem Planeten! Dies bedeutet, dass Ihr Körper die Nahrung, die sie benötigen, erhalten eine optimale hormonelle Gleichgewicht zu halten, funktioniert es höchste Fähigkeit ist, halten Sie Ihren Appetit zufrieden stundenlang, verhindert Heißhunger unerwünscht.

Denken Sie daran, die letzten Punkt ... Wenn Sie Ihren Körper mit allen auf einer täglichen Basis benötigten Nährstoffe zu füllen, können Sie eliminieren ziemlich vollständig Heißhunger! Dies geschieht, weil der Körper zufrieden ist und benötigt keine weitere Nahrung zu sehnen, weil es alle Nährstoffe enthält, die es braucht.

Ich habe es selbst erlebt. Vor Jahren, sehnen Sie Süßigkeiten die ganze Zeit. Aber jetzt, dass Sie essen eine ausgewogene Ernährung, die ich in diesen Tagen tun, und ich kann nicht sagen, dass ich eine Leidenschaft in mindestens 5 Jahren hatte! Kein Witz

Nun, hier ist das Rezept:

schließlich Muskelbehörde

fast 1 Tasse Spinatblättern
fast 1 Tasse gemischte Salatblätter
geriebenen Karotten
Hälfte reife Avocado, Würfel
2 hart gekochte Eier, gewürfelt (organische bevorzugt Käfig frei)
3 gehackten Pekannüsse Esslöffel
1/4 Tasse getrocknete Cranberries
Top Dressing mit lokalen gemachte Kleidung von Balsamessig und extra natives Olivenöl mischen und Udo Öl (3/4 der gesamten flüssigen wählen kommen aus Essig sollte)

mischen alles zusammen und Sie haben einen leckeren und nahrhaften Salat lächerlich eine einsehen. Zusätzliche Schnappschuss von Antioxidantien, und sie alle nach unten mit einigen hausgemachte vereisten / weiß / chinesischen grünem Tee und schwarzem waschen leicht mit Stevia natürliche Süßstoff oder ein Hauch von Roh-Honig gesüßt.

Okay, der an der fast Zusammenbruch der Makronährstoffe schauen jetzt lassen:

Brut: 23 g, Kohlenhydrate: 46 Gramm Ballaststoffe: 12 g Fett: 45 g, Kalorien: 640

nun, bevor Sie Ihre Arme in Ekel werfen und mich für die Empfehlung, eine solche hohem Fett-, Mahlzeit Kalorien verrückt nennen, denken Sie daran, dass der Anteil der Ziel Kalorien Größen reduziert Ihre eigenen. Teile einfach über die Teile, die verwendet erwägen, dass meine Kalorien Wartung von etwa 3.000 Kalorien / Tag. Wenn Ihre Wartung ist 2000 Kalorien / Kalorien pro Tag, dann reduzieren Sie die Teile entsprechend.

Auch ich kümmere mich nicht um den hohen Fettgehalt der Mahlzeit ... weil jeder letzte Gramm Fett in dieser Mahlzeit es ist sehr gesund ... von den Pekannüsse, und Olivenöl, und Udo, Avocado und Frisch ... und ja, auch das Fett aus dem Eidotter ist gut für Sie!

alle diese gesunde Fette macht sie so zu befriedigen Hunger und Essen, was Sie für die Zeit weniger für den Rest des Tages zu essen (und das ist richtig. .. keine Heißhunger in der Nacht!).

Was an Kohlenhydraten? Nun, aus insgesamt 46 Gramm, haben Sie etwa 12 Gramm Ballaststoffe einsehen. Dies ist ein gutes Verhältnis. Außerdem verlangsamt sich die gesunde Fette und Eiweiß in dieser Mahlzeit die Verdauung von Kohlenhydraten, können Sie eine Rücklaufquote von Zucker im Blut gesunde und stabile Kontrolle des Blutzuckers zu geben.

Okay, so sind Sie wahrscheinlich fragen auch, warum es nicht eine größere Menge an Protein war. Immerhin Protein ist der letzte Schrei bei Bodybuildern, richtig.

Na ja, eigentlich 23 Gramm Nicht schlecht, zumal 14 Gramm, dass aus dem Protein kommt biologisch weitgehend Eier gekocht. Beachten Sie auch, dass diese Mahlzeit eine große Gruppe von gesunden Fetten hat, die die Verwendung des Proteins erhöht. Dies geschieht, weil der Körper Protein für Energie zu verwenden braucht nicht, und stattdessen verwendet werden können, Muskel- und Wartung zu bauen, und all die verschiedenen anderen Funktionen, die im Körper von Aminosäuren benötigt.

Im Allgemeinen mit dieser Mahlzeit, haben Sie eine hervorragende Kombination aus gesunden Fetten, Kohlenhydraten bekam und Faser ist gut, und die Qualität des Proteins, die große Vielfalt an Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und Lebensmittel und andere knapp.

Wenn Sie diese Idee heute, das Gefühl frei zu posten Link an Ihre Freunde, Familie und Mitarbeiter, dass Sie es genießen können.

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